近視第一原因是遺傳，但是也有很多外在因素，通過一些手段，我們有能力把近視度數(shù)控制的相對(duì)低一些，其實(shí)我們從小就可以開始幫助孩子預(yù)防近視。

1、巧用顏色刺激

寶寶半歲以前，可以給TA玩一些黑白對(duì)比色的玩具，以刺激TA的視覺發(fā)育；半歲之后，寶寶需要顏色更加豐富、對(duì)比更加強(qiáng)烈的物品了，就不妨讓TA認(rèn)識(shí)一些是色彩豐富的圖形。

2、正確的閱讀姿勢(shì)

幫助孩子養(yǎng)成正確的閱讀姿勢(shì)，告訴TA不要趴在桌子上或扭著身體寫字，書本和眼睛應(yīng)保持一尺，身體離課桌應(yīng)保持一個(gè)拳頭（成人）的距離，手應(yīng)離筆尖一寸。

3、多看遠(yuǎn)處、多做眼保健操

引導(dǎo)孩子多看綠色植物、多看遠(yuǎn)處，盡量放松；多做眼部按摩和眼保健操幫助放松眼部疲勞感。

4、少看電視

0-6歲是預(yù)防近視的關(guān)鍵期，最好還是少看電視，三歲前盡量不看，三歲后看電視時(shí)間不要超過1個(gè)小時(shí)，如果超過1個(gè)小時(shí)，建議戶外活動(dòng)相應(yīng)增加兩個(gè)小時(shí)。

5、注意飲食結(jié)構(gòu)，營(yíng)養(yǎng)攝取要均衡

葉黃素是視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域的主要色素，可減少藍(lán)光造成的氧化損害，很好地營(yíng)養(yǎng)視細(xì)胞。因此可以讓孩子多食用含有葉黃素的哈密瓜、黃色獼猴桃、芒果（注：對(duì)芒果過敏的孩子不要吃）等黃、綠色水果及菠菜、甘藍(lán)等蔬菜。

6、多做戶外運(yùn)動(dòng)

研究表明，自然光線更有利于兒童視覺系統(tǒng)的發(fā)育，所以爸媽們不妨帶著孩子多到戶外去打球、跑步等，增加一些戶外鍛煉的時(shí)間。