免疫力對(duì)我們非常重要。人體的免疫力，相當(dāng)于整個(gè)身體的保護(hù)機(jī)制，一旦出現(xiàn)問題，后果不堪設(shè)想。那么，免疫力下降有什么征兆呢？我們應(yīng)該怎樣預(yù)防免疫力下降？接下來就為大家詳細(xì)解說一下。

第一：免疫力下降有什么征兆？

1、經(jīng)常感冒

感冒是一種病毒入侵的后果，感冒的頻率高，即預(yù)示著我們的身體免疫功能出現(xiàn)問題，無法正常抵制外界病毒。此外，不僅是感冒頻率增加，若是免疫力下降，還會(huì)出現(xiàn)感冒的恢復(fù)期變長(zhǎng)，變得很難恢復(fù)。

2、容易疲勞

疲勞也是免疫力下降的主要特征，患者會(huì)出現(xiàn)精神狀態(tài)差，經(jīng)常打哈欠。每天睡眠時(shí)間很長(zhǎng)但是總感覺身體休息不過來，這都可能是因?yàn)槊庖吡ο陆祵?dǎo)致人體機(jī)能恢復(fù)變差導(dǎo)致的。

3、經(jīng)常感覺惡心，沒有胃口

如果經(jīng)常感覺惡心而且沒有胃口，伴隨有打嗝不止的現(xiàn)象的話，很多人首先會(huì)認(rèn)為是腸胃出了問題，其實(shí)，除了腸胃不好會(huì)導(dǎo)致惡心、打嗝之外，免疫力低下也有可能導(dǎo)致惡心和打嗝不止。這是由于我們的腸胃也是有免疫功能的，免疫功能下降，腸胃會(huì)最先表現(xiàn)出來不適，腸胃免疫功能下降就會(huì)導(dǎo)致惡心、沒有食欲且打嗝不止。

4、受傷流血不止，且傷口易感染

很多人在受傷的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)傷口流血不止的現(xiàn)象，這也可能是免疫力低下的癥狀。因?yàn)槊庖吡θ绻拖碌脑?，?huì)導(dǎo)致傷口的凝血因子減少，從而引起凝血功能變差，所以傷口表現(xiàn)為不易愈合。不僅如此，免疫力低下還很容易導(dǎo)致傷口感染，造成破傷風(fēng)等現(xiàn)象。

5、精神恍惚，記憶力差

身體免疫力變差會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，這樣會(huì)讓人感覺精神恍惚，做過的事情很快忘記。不僅如此，還有人會(huì)出現(xiàn)記憶力差的現(xiàn)象，這是由于免疫力差導(dǎo)致大腦的協(xié)調(diào)性變差的原因，很多上了年紀(jì)的老人，由于免疫功能逐漸退化，也會(huì)出現(xiàn)同樣的癥狀。

既然免疫力對(duì)我們而言是這么的重要，那么我們?nèi)粘Ｉ钪杏心男┨嵘庖吡Φ姆椒?？不妨參考一下這3大方法：

首先是多運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉。運(yùn)動(dòng)對(duì)于增強(qiáng)免疫力有非常大的幫助。因?yàn)槿梭w在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，各個(gè)部位都會(huì)因此得到很好的鍛煉，而鍛煉可以加強(qiáng)身體機(jī)能的健康。我們的身體是一個(gè)用進(jìn)廢退的過程，只有增加鍛煉，才能越來越好。

其次是保持充足的睡眠。充足的睡眠有助于人體的恢復(fù)，熬夜不僅會(huì)對(duì)身體的肌肉組織造成消耗，還會(huì)對(duì)人體的精神狀態(tài)造成損害。根據(jù)研究表明，睡眠有利于身體各個(gè)器官和系統(tǒng)的恢復(fù)，保證充足的睡眠能有助于防止免疫力下降。

最后就是多曬太陽(yáng)。曬太陽(yáng)可以補(bǔ)充維生素D，有助于機(jī)體的恢復(fù)，不僅如此，曬太陽(yáng)還能促進(jìn)人體的新陳代謝，達(dá)到提高免疫力的作用。但是注意不要曬的太狠，一般來說下午四點(diǎn)左右的太陽(yáng)正合適，以免造成紫外線損傷。