戒煙是一項充滿毅力與決心的選擇，在你決定要實行戒煙時，成功的道路你已經走了一半，至于有多少人跌倒在最后的關頭，又有多少人挺了下去，相信內心會給予自己最忠實的答案。很多事情對于外人或許看中的只是你戒煙有無成功這個結果，而真正體驗過程，克服痛苦的只有決定戒煙的你，這其中的難受也只有自己可以體會，但毫無疑問，戒煙是你對自己身體的負責，是對家人的負責，是對自己的正視，也是對自己的獎賞。

如果你決定戒煙，那么不妨從減量開始，慢慢減少你對香煙的依賴，慢慢減少你對尼古丁的依賴，從一天一包煙減到一天半包，一周一包，一天3根，一天1根，慢慢減少這種精神藥物對你的控制。將你的情緒，你的大腦從香煙中解脫出來，轉移你的注意力，多去陪陪你的父母，妻子（丈夫）、孩子，把注意力多放在他（她）們身上，多去看看天空，看看草地?；蛘邔⒍嗄隂]有觸碰的業(yè)余愛好拾起，喝喝茶，畫個畫，攝個影，做許多之前沒有做過的事情。又或者將注意力放在你喜愛的食物上，當你想要吸煙的時候，放下手上的煙，轉而向手邊的零食，讓食物暫時占據你的口腔和大腦，哪怕因此而長一些肉，也比因吸煙而最后患上肺癌、支氣管炎等等疾病要好。

戒斷癥狀或許可怕，渴求香煙、煩躁不安、易激怒、焦慮、頭暈、頭痛、咳嗽、口干及體重增加等，但這些并不是沒有破解之法，如果你是重度煙民，自己的毅力不足以來對抗煙癮，那許多科學的方法都會幫助你戰(zhàn)勝它，不要不去嘗試，不要輕言放棄。或許是生活的壓力讓你不得不借煙澆愁，但你的堅強卻恰恰體現(xiàn)在這，一根香煙根本無法改變什么，他只是你排遣苦悶的小小方式，假設戒煙的困難都無法磨滅你的斗志，那生活的艱辛又怎會讓你低頭。

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既然你已經決定戒煙，那就堅持下去吧，不要因為一時的心癢就讓前面的工作功虧一簣，也許你只是又吸了一口煙，但這或許就是前面99天的失敗，只要再堅持一天，你就可以擺脫尼古丁的束縛。無論怎么說，戒煙都是對身體健康有益的，每一個踏上戒煙征途的人都是一位勇士，無論是重度煙民，還是淺嘗輒止的人，決定戒煙都是正確的選擇。