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在我前邊幾天的回答里大致已經(jīng)回答過類似的問題。 早上:一1個煮雞蛋，2片全麥面包，1杯脫脂牛奶 10:00左右吃個水果（蘋果，火龍果，獼猴桃……） 中午：雞鴨鵝（皮不吃），牛羊（內(nèi)臟不吃）魚肉+青菜，吃到飽為止（主食先不吃）。 15:00左右吃水果（同上午） 晚上：吃點青菜和富含蛋白質(zhì)的肉類。（餐前半小時喝點兒臺灣產(chǎn)的酵素） 堅持42天可瘦10～20斤 完了后在有個一周的過渡期 后續(xù)慢慢添加主食，在這個過程中你的各類器官有了吸收和消耗記憶，會形成易瘦體質(zhì)。 我就是這樣的，目前堅持34天，減掉8.2kg。    
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