常年健身和職業(yè)健美都離不開(kāi)高蛋白飲食，要知道肌肉生長(zhǎng)高蛋白是基本的“燃料”！雖然道理大家都懂，但是依然有人談粉（蛋白粉）色變！甚至網(wǎng)傳有人為了獲取高蛋白一天要吃70個(gè)雞蛋白！那健身餐高蛋白會(huì)不會(huì)傷腎？讓我們來(lái)捋一捋！

首先，我們先弄明白健身餐高蛋白飲食傷腎這種理論是從哪里來(lái)的？其實(shí)這種理論最早來(lái)自于醫(yī)生的建議：對(duì)于本身腎功能不全的病人來(lái)說(shuō)，大量攝取蛋白質(zhì)的確會(huì)造成腎臟損傷！所以醫(yī)生一般會(huì)建議有腎功能不全的病人限制蛋白攝入目的是為了防止病情惡化！

然后，這種理論就被無(wú)頭無(wú)腦的傳到健身圈，傳著傳著就變成了我們所談?wù)摰脑掝}！但是事實(shí)上并不是大家擔(dān)心的那樣！高蛋白傷腎只是針對(duì)那些腎功能不全的病人！并不是指所有健身愛(ài)好者！

這個(gè)問(wèn)題解決了那么為了獲取高蛋白，乳清蛋白粉、雞蛋、牛肉、雞胸成為了健身達(dá)人的必備，而有人一部分人卻拒絕蛋白粉這樣的補(bǔ)劑產(chǎn)品，他們認(rèn)為粉中含有激素！難道雞蛋蛋白、牛肉和雞胸的蛋白就比補(bǔ)劑產(chǎn)品乳清蛋白粉更健康？

先讓我們看看百科介紹：乳清蛋白粉是采用先進(jìn)工藝從牛奶分離提取出來(lái)的珍貴蛋白質(zhì)，以其純度高、吸收率高、氨基酸組成最合理等諸多優(yōu)勢(shì)被推為“蛋白之王”。乳清蛋白不但容易消化，而且還具有高生物價(jià)、高效化率、高蛋白質(zhì)功效比和高利用率，是蛋白質(zhì)中的精品。

看完這些你還覺(jué)得乳清蛋白是個(gè)“激素”產(chǎn)品、不健康？要知道健美用的激素類(lèi)藥物的成本和售價(jià)都要比乳清蛋白粉高N倍！你覺(jué)得產(chǎn)品商會(huì)做賠本買(mǎi)賣(mài)給你添加激素成分？

健身愛(ài)好者和健美選手之所以選用乳清蛋白并非僅僅是效果好，而多是便捷、低成本！如果獲取同樣100g優(yōu)質(zhì)蛋白，乳清蛋白粉比雞蛋蛋白、牛肉、雞胸的成本要低很多！更主要的是方便！不用那么費(fèi)勁頻繁做健身餐！也不用吃到難以下咽！

所以，乳清蛋白粉成了健身達(dá)人的首選！當(dāng)然乳清蛋白粉只是健美選手的基礎(chǔ)補(bǔ)劑，他們還有增肌粉、肌酸、BCAA、丙氨酸、氮泵和左旋肉堿等等！