人們現(xiàn)在的生活質(zhì)量提高了，但是人們的工作壓力也在慢慢的變大，從而讓身心都感覺到了疲憊的感覺，這樣長時間不能緩解下來的話就會讓很多疾病找上門，很多人上了一天的班回到家中就會躺下來休息，動也不想動一下，這樣長時間下去的話身體的免疫力就會下降，從而讓身體變得更加的脆弱。所以在平時可以做下簡單的運動，這樣不會讓自己太累，而且又能鍛煉自己的身體。

每天踮腳10分鐘，一段時間后，這4個“病癥”可能會悄悄離開

第一個：痔瘡

平時在家中的時候，可以堅持踮腳10分鐘左右，這樣能夠有效的預防痔瘡，而對于本身就有痔瘡的人來說，能夠有很好的緩解作用，因為在墊腳尖的時候，能夠讓身體的肌肉收縮。這樣就能肛門的部位進行肌肉鍛煉，從而讓直腸很容易出現(xiàn)經(jīng)脈血液回流的情況，這樣就能起到緩解痔瘡的作用，而且還能減少淤血。

第二個：腎氣不足

現(xiàn)在很多人的生活習慣變得很不好，這些壞習慣就會讓我們的腎臟受到傷害，從而出現(xiàn)腎氣不足的現(xiàn)象，要是每天吃完飯后能夠墊腳尖10分鐘，這樣能夠很好的鍛煉到自己的腳步肌肉，從而疏通腳上的三陰經(jīng)，這樣能夠有效的促進我們的神經(jīng)，從而起到鍛煉身體的作用。

第三個：心血管疾病

現(xiàn)在很多老人都會患上心腦血管疾病，特別是對那些上班族來說，每天都坐在辦公室，沒有活動，這樣就會讓身體中的血液循環(huán)變慢，從而導致心血管疾病出現(xiàn)，要是每天能夠踮腳10分鐘左右的話，能夠讓身體的肌肉得到鍛煉，這樣對心血管的健康是很有幫助的，還能預防其他疾病的出現(xiàn)。

第四個：中風

現(xiàn)在人們的生活變好了，但是疾病的發(fā)生率也變高了，中風就是其中的一種，要知道中風是因為神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)了問題才會發(fā)生的，在平時堅持墊腳尖走路，能夠有效的刺激到臀部的肌肉，從而讓大腦受到幾次，這樣就能很好的預防中風，而且對身體的保養(yǎng)也是有好處的。

健康的身體是我們革命的資本，要是身體不好的話，就會讓各種疾病找上門，所以平時的鍛煉身體就變得很重要了，如果沒有時間去進行體育鍛煉的話，平時可以用墊腳尖的方式鍛煉，這樣既不用浪費時間，而且還能起到鍛煉身體的作用。