現(xiàn)在的老人還是比較有福氣的，有了物質(zhì)基礎(chǔ)，很多人開始想著豐富精神生活，平時(shí)跳廣場舞，參加老年模特隊(duì)，有時(shí)間了，幾個(gè)人一商量，就出門旅游了。

巴馬是我們國家出了名的長壽之村，村子里有很多百歲以上的老人，一位105歲的老人，這位老人耳聰目明，頭腦靈活，聊天也是侃侃而談，而且在生活中這位百歲老人不僅抽煙，每天也會(huì)喝點(diǎn)酒，說道長壽的秘訣，老人只說了這幾點(diǎn)。

105歲老人道出長壽秘訣：每天必做4件事，終身少做1件事

1，每天三餐較清淡

老人說每天的3頓飯必不可少，只是家里不太富裕，所以吃肉不多，平時(shí)都是吃野菜素食，而且晚上由于睡得早，所以吃的也相對(duì)較少。

2，每天睡前泡腳

老人雖然已經(jīng)上百歲，但是腿腳靈活，這和每天睡前用溫水泡腳有很大關(guān)系，我們腳步的穴位較多，同時(shí)也是人體6條陰經(jīng)的起止點(diǎn)，所以每天適當(dāng)刺激腳步，能夠促進(jìn)下肢血液循環(huán)，打通人體經(jīng)絡(luò)，提高睡眠質(zhì)量，減少疾病的發(fā)生，只是我們要注意，泡腳的時(shí)候水溫不要過高，時(shí)間保持在15-20分鐘即可。

3，每天喝上幾口米酒

老人喜歡喝酒，但是喝的是自家釀造的米酒。

米酒和其他白酒相比，度數(shù)較低，對(duì)于胃腸道刺激也更小，不會(huì)給肝腎造成過多的代謝負(fù)擔(dān)。而且特別適合中老年人飲用，能夠起到活血行經(jīng)、消食化積，補(bǔ)中益氣的作用，老人告訴我們雖然米酒喝著有養(yǎng)生效果，但是不要空腹飲用，不管度數(shù)高低，只要含有酒精，就會(huì)對(duì)胃黏膜造成刺激和損傷，我們可以在進(jìn)食中或者進(jìn)食后適當(dāng)飲用。

4，每天適當(dāng)走動(dòng)

老人年輕的時(shí)候，每天都要下地做農(nóng)活，現(xiàn)在年齡大了，孩子們不讓干活了，但是老人每天都會(huì)圍著村子走一圈，權(quán)當(dāng)是鍛煉身體了，每天走一走，促進(jìn)消化，鍛煉筋骨。

老人說這一輩子做的最少的事就是生氣。

除此之外，一定要少生氣，特別是女性，相對(duì)來說心胸狹小，這樣對(duì)肝臟、心臟和乳腺健康尤為不利，所以生活中要盡量保持心態(tài)平和，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，保持正能量，這樣才能真正的收獲健康和快樂，讓生活更有質(zhì)量，讓長壽更加青睞自己。