如果在網(wǎng)上搜索“孩子拖延癥怎么辦”，有近50萬條相關(guān)結(jié)果，市面上還有很多相關(guān)課程和訓(xùn)練營，由此可見，“戒掉孩子的拖延癥”是很多家庭的剛需。其實何止是孩子，每個人都有拖著不去做的事情，比如明知道跑步對身體好，就是邁不開腿；知道戒煙對健康好，就是戒不掉；知道學(xué)英語有用，就是堅持不下去，其實仔細分析那些拖著不做的事情，發(fā)現(xiàn)其背后藏著的都是內(nèi)心的恐懼：不能跑，是對長時間跑步疲勞的恐懼、不堅持，是對枯燥的重復(fù)的恐懼，恐懼是一個人行動的邊界。一個人怕什么，他的行動就只能停止在那里。

根本而言，拖延的問題是一個人跟自身如何相處的問題，能明心見性地認識那個拖延之外的自己很重要。拖延往往只是一種癥狀，而當(dāng)一個人意識到拖延之后，實際上發(fā)現(xiàn)的不過是自我認知的冰山一角，就像一顆花園里的蒲公英，看似可以輕易拔起，但是當(dāng)你嘗試的時候卻發(fā)現(xiàn)它根深蒂固，甚至和你的人格深深地糾纏在一起，想要拔除它將要經(jīng)歷巨大的勇氣和痛苦。

戰(zhàn)勝恐懼的前提是接納自己的脆弱。拖延本身絕不是一個簡單的偷懶和自制的問題，而是一個防衛(wèi)機制，比起去看清真實的自我所帶來的脆弱和無地自容，拖著的感受或許更能夠被承受得起，拖延是拖延者逃避的盾牌。一個拖延者可以表現(xiàn)得很成功，有能力，有才華，聰明而慷慨，但是拖延的內(nèi)在后果卻讓他背負重壓，漸漸地破壞自信和滿足，而這種惡疾也終將毀了一個人的一生。

我們請拖延者思考造成他們拖延的因素時，他們通常表示：“這是個充滿競爭的社會！大家預(yù)期你隨時都有完美的表現(xiàn)，你根本無法承擔(dān)所有的壓力?！钡拇_，在追求成功的過程中，我們?nèi)旌蚪邮崭魇礁鳂拥囊蟆，F(xiàn)代的社會步調(diào)緊湊，要求嚴苛，很多人以拖延作為掩護，個中原因其實不難理解。

但是一個人之所以拖延，身處在壓力大、力求完美的社會里只是原因之一，想必還有其他的原因。如果身處在現(xiàn)代社會里是造成拖延的唯一因素，每個人應(yīng)該都有拖延的問題。很多人面對社會壓力時，他們不會出現(xiàn)拖延的現(xiàn)象，而是呈現(xiàn)不同的痛苦癥狀，例如工作狂、憂郁癥、身心失調(diào)、酗酒、毒癮、恐懼癥。有些人在全天候的壓力下，反倒更能蓬勃發(fā)展。

想了解你為什么會以拖延作為因應(yīng)壓力的主要對策，我們需要探索你生活中更私人的面向。我們希望你想想，你是從什么時候開始出現(xiàn)拖延現(xiàn)象的。

最早的記憶

你還記得第一次拖延的情況嗎？那是在什么情境下發(fā)生的？是學(xué)校課業(yè)方面？還是父母叫你做的事情？當(dāng)時你幾歲？是高中……還是小學(xué)？還是更早之前？后來結(jié)果如何？你當(dāng)時的感受如何？以下是一些拖延者描述早期記憶的例子：

我記得那是在小學(xué)二年級時，老師第一次要我們交作文。他叫我們寫兩段，描寫山景，第二天交。我記得老師一出這個作業(yè)，我就感到害怕，我要寫什么呢？我整晚都在擔(dān)心這件事，卻遲遲不肯動筆。最后，隔天吃早餐時，我媽幫我寫了那篇作文，我抄一遍，交出去。那時我松了一口氣，也覺得自己是個騙子，那篇作文我拿了“優(yōu)等”。

我記不得確切是哪件事，只有一點模糊的印象，我媽叫我去做一件事，但我心想：“我不要！”

我為了早點出去玩，常匆匆寫完功課。我爸會先檢查一遍我的作業(yè)，才讓我出去。他每次都會找出我寫錯的地方，我得訂正完后才能出去玩；或者他會先交代我做其他的事情，做完才能出去。后來，我終于明白，其實我作業(yè)做得再快再好都無所謂，他只是想找事情讓我忙，直到他有空才讓我出去。從此之后，我就不想盡快寫完作業(yè)了，我都坐在那里發(fā)呆打混。

那是五年級的時候，我在校成績一向不錯，老師都很喜歡我。那年，班上一群女生組成一個小團體，不讓我加入，因為她們說老師特別寵我，還說我假正經(jīng)，我覺得自己似乎有了污點。我記得當(dāng)時我心里打定主意：我永遠不想當(dāng)老師的寵兒，所以我不再努力讀書，開始拖延，就這樣。

對很多人來說，拖延癥狀最早是出現(xiàn)在就學(xué)期間，那也是孩子進入競爭社會以前的跳板。許多學(xué)校以學(xué)業(yè)成績作為區(qū)分學(xué)生好壞的主要因素，所以你可能把自己當(dāng)成優(yōu)等生、中等生或劣等生。校內(nèi)團體通常也是這樣形成的，“優(yōu)等生”、“校隊”、“游樂分子”可能會嘲笑其他團體的孩子，以確立自己的階級優(yōu)越感。同儕對待你的方式可能會對你的學(xué)業(yè)和社交上的自信產(chǎn)生很大的影響。即使后來畢業(yè)多年，很多成年人還是以兒時大家看待他們的方式來看待自己。

我們也會一直以在校的學(xué)習(xí)經(jīng)驗來看自己，例如閱讀障礙、數(shù)學(xué)恐懼、注意力不集中、信息處理困難，或是口才問題。盡管多年之后我們的技巧已經(jīng)進步了，我們還是會擔(dān)心有人發(fā)現(xiàn)自己的缺陷。拖延可能是我們掩飾這些缺點的計策。

或許拖延能避免你在課堂上出糗，老師可能會說：“我希望你努力一點?！钡撬麄儚膩聿徽f：“你缺乏這方面的能力。”因為老師從來看不到你有哪些能力?？上В蠹矣袝r忘了，成績不單是衡量智力而已，也顯示孩子是否專心、合作、充分發(fā)揮想象力。

不管你是從何時開始拖延的，你知道這習(xí)性很難改正。拖延除了是一種自我保護的計策外，也是源自于你對生活的信念。我們經(jīng)常聽到這些觀念，所以我們稱之為“拖延者信條”。

你可能覺得這些假設(shè)很熟悉，又或者你可能這么做而不自覺。不管是哪一種情況，這些都不是絕對的事實，而是為拖延預(yù)作準(zhǔn)備的個人觀點。如果你認為做什么都必須完美，你就會寧可拖延，也不愿意冒著失敗的風(fēng)險努力去做。如果你相信成功很危險，你就會拖延，減少把事情做好的機會，以保護自己和他人。如果你把合作視為讓步，你就會一直擱著事情不做，直到你覺得準(zhǔn)備好了才做，以保有掌控感。如果你覺得大家不會喜歡真實的你，你就會隱忍著想法不說，和人保持安全的距離。

這些“拖延者信條”反映出拖延者阻止自己前進的思惟。自我批判、擔(dān)心、杞人憂天的想法，可能讓人無法跨越日常生活中無可避免的障礙。發(fā)現(xiàn)自己的想法不切實際，是克服拖延的第一步。不過，“拖延者信條”不單是一些不切實際的想法而已。

我們覺得，大家之所以有拖延的問題，是因為恐懼。他們害怕，萬一他們行動了，那些行為可能讓他們陷入麻煩。他們擔(dān)心，萬一他們展現(xiàn)真實的自我，就得面對危險的后果。在失序和拖延的背后，他們其實是害怕自己不被接受，所以他們不僅躲避這個世界，也躲避自己。盡管批判、輕視、厭惡自我也很痛苦，但是這和看清真實自我所衍生的脆弱感相比，還比較容易承受，拖延是他們保護自己的盾牌。