很多人在加入到健身的大部隊之后，總是會比較關(guān)心一個效率的問題，將是增肌的效率或者是減肥的效率，很多人都會比較關(guān)心一天的時間當(dāng)中，什么樣的時間是最適合健身的，是早上還是中午還是晚上呢？其實不同的時間段健身對于健身的幫助效果也是有所不同的，根據(jù)人身體素質(zhì)的不同，其幫助效果的高低也會存在一定的差異。

早上選擇鍛煉的好處在于能夠幫助你消耗更多的脂肪，我們也可以這樣理解，在早上的時候人的身體能量儲備是較低的，因為身體剛剛從睡夢狀態(tài)清醒過來，所以說此時開始運動的話，它對于你的體能考驗會較大，并且有助于更多的脂肪，為你的身體功能對于你脂肪起到的消耗會多一點。

但是早上的運動對于身體素質(zhì)的要求是非常大的，如果說你平常沒有任何運動習(xí)慣的話，只是心血來潮突然早上想要運動一下的話，可能會出現(xiàn)低血糖，甚至是眩暈的情況，因此說身體素質(zhì)不是特別好的人，或者是剛剛接觸健身時間不長的朋友，最好不要早上起來運動。

有很多的健身愛好者特別喜歡中午進行鍛煉因為這個時候是人的精神、速度、力量和耐力處于最佳的狀態(tài)，不管從哪個方面講，這樣的狀態(tài)都是非常適合訓(xùn)練的，不光可以提高你訓(xùn)練過程中的運動表現(xiàn)，還可以使你的注意力高度集中，避免在運動過程中出現(xiàn)的一些受傷情況的出現(xiàn)。

而這個時間段運動的弊端也非常的顯而易見，就是往往大多數(shù)的人是沒有時間去運動的，因為這個時間往往都需要在上班或者是午休的時間，午休時間本來就很短，為了不影響下午的工作，很多人會選擇老老實實的休息，而很少有人會著急忙慌的，利用這點時間去健身房鍛煉。

人氣最高的訓(xùn)練時間就是晚上的6:00~8:00這個時間段了，這個時間段往往是所有人完成一天工作之后心情最放松的時候也是大多數(shù)人都有時間的一個時間段，這個時候訓(xùn)練的好處就在于你的肌肉和關(guān)節(jié)都處在一個較為活躍的階段，因為經(jīng)過了一天的工作學(xué)習(xí)和輕微的活動之后，你的身體各項機能和運動感覺會相對來說較好，并且經(jīng)過1~2個小時的訓(xùn)練之后，可以提高你夜間的睡眠質(zhì)量，對于提高休息質(zhì)量也有一定的幫助。

總結(jié)

其實一天之中任何時間段去運動都是很好的，不過你要根據(jù)你的自身身體狀況去合理的安排，如果說你健身一段時間之后，你的身體素質(zhì)非常的好，并且精神飽滿，沒有任何異常感覺的話，那么堅持這種運動習(xí)慣就可以了，如果說運動持續(xù)一段時間后發(fā)現(xiàn)自己的身體素質(zhì)越來越差或者是精神狀態(tài)不是特別好的話，那么就應(yīng)該適當(dāng)?shù)母鼡Q一下你的運動習(xí)慣了。