對于現(xiàn)在很多人來說，都有大肚子的困擾。年紀(jì)越大，肚子一年一年在增加。大肚子穿衣服難看，大肚便便很影響我們身體的健康。但是長胖容易，想要減肥可就是很困難的了。對于很多易發(fā)胖體質(zhì)的人來說，很多人抱怨說自己喝水都會發(fā)胖。肥胖，或者是局部的肥胖主要是分為兩個原因。

第一：脂肪堆積，造成局部的肥胖。這是因為經(jīng)常的吃一些油膩的食物，導(dǎo)致的脂肪堆積，需要身體進行刮油。第二：宿便堆積，排便困難，或者還是經(jīng)常留宿便的人，大腸里面的毒素增多，導(dǎo)致的小腹脂肪堆積。紅薯是一種天然的助排便的食物，紅薯吃進我們身體中，會加快腸道的通氣，幫助腸道排便的。

1：紅薯+荷葉

紅薯里面還是含有很多的膳食纖維的，吃進我們的腸道中，首先是能夠提高腸胃的蠕動，刺激腸胃中分泌大量的潤滑液。緩解大腸干結(jié)，通氣。而添加了荷葉之后，荷葉有很好的解毒，同時排濕的效果。荷葉對于濕氣造成的肥胖和水腫具有很明顯的調(diào)理效果。紅薯和荷葉干一起煮，直接的服用，通便，潤腸的效果特別的好。早上起來準(zhǔn)時的就排宿便。

2：紅薯+苦蕎

第二中的方式主要是針對于脂肪型肥胖的人群。脂肪主要是從我們的每天吃的食物中的攝入，多半是一些高油脂和高熱量的食物?？嗍w刮油的效果是很好的，它能夠清掃我們腸道中的垃圾和多余的油脂。促進腸道的蠕動性能，同時苦蕎還具有，降血脂的效果，能夠清掃血液的中的血脂含量，燃燒脂肪，幫助減肥。

3：紅薯+燕麥

紅薯是一種很甜還軟糯的食物，紅薯和燕麥一起調(diào)制的美食，最為減肥人的日常餐，自然是很不錯的。首先，紅薯燕麥粥，制作起來還是很方便的。紅薯具有理氣，通便的效果，而燕麥可以促進腸道的蠕動，加快的食物的消化，兩者搭配被稱作是天然的減肥餐。