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胃是人體重要的消化器官，它對食物的貯藏和消化都有著很大的作用。但是，近幾年據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，胃病已經(jīng)被譽(yù)為“流行病之一”，得胃病的人越來越多。那么，我們應(yīng)該如何保養(yǎng)好腸胃，遠(yuǎn)離胃病的困擾呢？ 由于生活和工作的節(jié)奏加快，通常大家吃飯都是一種狼吞虎咽的狀態(tài)，甚至是邊吃邊工作，殊不知胃病就是這樣逐漸累積的。吃飯必須要細(xì)嚼慢咽，充分的將食品嚼碎，這樣才可以讓胃部更好的進(jìn)行吸收，達(dá)到養(yǎng)胃的效果。常常性讓胃部吸收受阻，那么勢必會增加胃部的負(fù)擔(dān)，長此往日很容易引起胃部病癥。 中醫(yī)認(rèn)為，調(diào)理胃病是一個很長期的過程，平時不妨吃點(diǎn)養(yǎng)胃護(hù)胃食物，對胃病可以起到很好的防治功效。 另外，在人的體內(nèi)皆有幽門螺桿菌存在，只是多少不同，食物則在腸胃逗留過久，幽門螺桿菌就會得以繁衍生息，通過調(diào)理才能讓菌群恢復(fù)正常。 那么，在生活中我們應(yīng)該如何預(yù)防幽門螺旋桿菌感染呢？生活中也有一些天然的食材，是幽門螺旋桿菌的克星，每天吃一點(diǎn)，胃病不敢輕易找上門！ 1、《大醫(yī)典》中有一個沿用至今的養(yǎng)胃食療方——蕪菁粉，這里的蕪菁指的是產(chǎn)自新疆柯坪的蕪菁，蕪菁粉正是將其搭配猴頭菇、山藥、小米、黑芝麻、南瓜子、芡實(shí)等多種藥食同源的食材打磨而成。以上食材對于脾胃不好的人來說簡直是“吃進(jìn)健康”，可以保護(hù)胃粘膜、中和胃酸。 除此之外，相關(guān)研究表明，蕪菁中含有的皂苷，多肽類及生物類黃酮，能抑制癌細(xì)胞中遺傳物質(zhì)的合成，從而預(yù)防和治療消化道癌癥和其他惡性腫瘤。但是蕪菁單吃口感較差，蕪菁粉不僅口感好，而且更利于吸收，胃不好的人可以多吃。 2、菠菜還含有的纖維素還十分，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動，起到排便的作用。不過，菠菜中的酸含量過高，可以阻止鈣物質(zhì)的吸收，所以應(yīng)該避免與豆腐、以及紫菜等高鈣食物同時食用。 3、常備蘇打餅干，身邊時常備著蘇打餅干，雖然不是什么高級玩意，可中和胃酸的本事特別強(qiáng)。能防止胃酸侵蝕胃粘膜，胃餓的時候或者稍微有點(diǎn)不舒服就吃上一兩塊，很管用。 雖然一些藥物可以解決胃脹的問題，但長期服用會造成人體的依賴性，因此最好的改善方法就是飲食的選擇和習(xí)慣。首先在飲食選擇上要吃一些容易消化的食物，盡量少喝碳酸飲料和易產(chǎn)氣的薯類食物，減少氣體的攝入；飲食習(xí)慣上要養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的好習(xí)慣，進(jìn)食后可以起身活動一下，做一些溫和輕緩的活動，有助于減少胃部脹氣的情形。   |
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