遭受失眠困擾的人常抱怨“難以入眠”，“做夢多，睡不踏實”，“半夜醒，一早醒”，睡眠狀況直接影響著人的健康，如果你具有下述情況，需要引起注意了。

1、晩上躺在床上以后，腦子里越來越清醒，過去的事情好像演電影一樣不停地在腦海里顯現(xiàn)，越是想睡越睡不著；或是雖然腦子里不想事，但就是睜著眼睡不著，越是強迫自己，就越煩躁，往往翻來覆去很長時間才能漸漸入睡。

2、雖然入睡很容易，躺下就能睡著，但周圍稍有響動就被驚醒，甚至一夜反復(fù)數(shù)次，早晨起床頭昏，頭沉，疲乏無力。

3、上床能很快入睡，但往往很早就醒來，有時半夜里蘇醒，就再也無法入眠，一直挨到天亮。

4、一夜噩夢連連，雖然睡眠時間充足，但第二天起床后迷迷糊糊，總覺睡眠不足。

長期失眠容易造成內(nèi)分泌紊亂，可誘發(fā)老年癡呆癥，高血壓糖尿病，健忘以及肥胖癥等，睡眠時間不足，也會直接影響到情緒不穩(wěn)定，注意力無法集中，導(dǎo)致人體加速衰老，甚至影響壽命。

失眠最有效地改善方法就兩個，內(nèi)外兼治。

1、內(nèi)調(diào)

補充芝寧多糖這類的多糖物質(zhì)，化學(xué)分子式中，超過十個單糖的組合物就是多糖，這種多糖對人體的主要作用是什么呢？多糖被攝入體內(nèi)后，會調(diào)動身體中的巨噬細胞識別，展開免疫力調(diào)節(jié)，芝寧多糖對失眠的改善非常有效。

芝寧多糖提高身體免疫力的同時，能夠增加各個器官的活性，對神經(jīng)紊亂起到調(diào)節(jié)作用，經(jīng)過身體的應(yīng)激反應(yīng)，阻斷失眠的惡性循環(huán)，且芝寧多糖對腸胃、肝臟都起到再生保護的作用，長期食用之后，你會發(fā)現(xiàn)身體狀態(tài)完全不同以前，這就是此類多糖的妙用所在！

2、采取最佳的睡眠姿勢

正常人的睡眠姿勢以略為彎曲的側(cè)睡為宜。我國有句俗語立似松，坐似鐘，臥如弓”，十分符合衛(wèi)生要求。我們在睡眠時最好養(yǎng)成側(cè)睡的習(xí)慣，而不要仰睡或俯睡。仰睡時兩手會不自覺地放在胸的上面，胸部受壓易發(fā)生夢魘，同時仰睡時臉孔向上，熟睡后容易因舌根下墜或口水流入氣管造成打呼?；騿芸榷@醒。俯睡則胸部受壓更甚，易影響心肺功能而岀現(xiàn)噩夢連綿。