腎，藏精之所，主骨生髓，先天之本，為生命的發(fā)動機。

俗話說：“腎好不怕老”，可見，腎臟健康的重要。

然而，腎臟是一個“脆弱”的器官，諸多習慣，會對其造成損害。

想要保護腎臟，首先，就是遠離“傷腎”行為，才能起到“事半功倍”之效。

腎有“五怕”，一個不占最好

一怕：喝水少，影響新陳代謝，阻礙排毒，加重腎臟負擔。

二怕：憋尿，尿液滯留易生細菌，細菌逆行造成腎臟感染，損害腎功能。

三怕：熬夜、勞累，免疫力下降，導(dǎo)致腎病復(fù)發(fā)。

四怕：太咸，增加腎臟排泄負擔，促使腎功能減退，從而誘發(fā)腎病。

五怕：藥物，長期服用混合性止痛藥，將嚴重影響腎臟的功能。

一顆好腎，五大“黃金標準”

1、聽力清晰，腎氣足，聽力就好。

2、皮膚有光彩，眼眶不發(fā)黑，沒有明顯眼袋。

3、骨骼強壯，腎主骨，骨靠腎精滋養(yǎng)，腎好骨才好。

4、記憶力好，腎精養(yǎng)大腦，腎好記憶力也好，反應(yīng)也更靈敏。

5、頭發(fā)烏黑，腎藏精，其華在發(fā)，發(fā)的營養(yǎng)來源于血，腎好頭發(fā)就好。

想要腎好，做好“六個字”，腎一天比一天好

第一字：黑

黑色入腎，吃點黑色食物，滋補腎臟健康，代表：黑豆。

黑豆，被古人譽為“腎之谷”，不僅形狀像腎，還可補腎強身、活血利水，特別適合腎虛者。

黑豆煮茶飲、煮粥、煲湯，都是不錯的食用方法。

第二字：茶

喝點代茶飲，促腎排毒，更健康。

龍須玉竹茶，泡水喝，促腎排毒，利尿消炎，有益腎臟健康。

自己動手，用龍須，蒲公英根，玉竹，玫瑰花，碾碎后，做成茶包，泡水代茶飲，比白開水好喝，比飲料更健康，還能護腎排毒。

龍須，俗稱玉米須，入腎、膀胱經(jīng)，具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎水腫、泌尿系感染，可利尿，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性腎炎，促進腎臟排毒。

蒲公英，可利尿通淋，有“尿床草”之稱，有很好的利尿之效，可促進排毒，減輕腎臟負擔。

《大明本草》記載：玉竹，除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛。玫瑰花，性質(zhì)溫和，起到中和調(diào)節(jié)之用。

搭配在一起，泡水喝，促進腎臟排毒，有利于保護腎臟健康。

第三字：睡

臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭者，有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。

而充足的睡眠，對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)，起著重要作用。

因此，保護腎臟，不要熬夜，充足的睡眠，有利于腎精的養(yǎng)護，對于養(yǎng)護腎臟尤為關(guān)鍵。

第四字：暖

腎，喜溫惡寒，陰寒入內(nèi)，極易使腎臟受損，而影響到腎功能。

因此，做好腰部，足部保暖工作，也十分重要。

腰為腎之府，足部是腎經(jīng)所經(jīng)之處，做好這兩個部位的保暖，可溫補腎陽。

天氣越冷，越要做好保暖工作。

第五字：泡

熱水泡腳，可促循環(huán)，刺激腳底的穴位，有助于促進腎臟健康。

泡腳水溫度38℃-40℃為宜，15-30分鐘為宜，微微出汗即可。

此外，用生姜水泡腳，可驅(qū)寒，溫腎助陽，對于腎臟健康，更有益。

泡腳后，按揉足心，對腎臟亦有好處。

第六字：搓

搓腰眼，可溫煦腎陽，暢達氣血，強腎氣，提高腰肌耐力。

首先，兩手對搓，發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻。

然后，用力向下搓到尾閭部位（長強穴），再向上摩擦，上下來回揉搓，至皮膚微紅，有熱感為宜。

最后，經(jīng)常抖一抖，激發(fā)腎氣，陽氣生發(fā)，更健康

雙手握拳，拳心虛空，拳背輕貼腎俞穴，利用抖動按摩穴位。

注意，雙拳不要故意動，只利用膝關(guān)節(jié)的上下抖動，來帶動雙拳進行反復(fù)摩擦穴位。

經(jīng)常這樣抖一抖，可增強全身氣血流通，雙拳按摩腎俞，又能激發(fā)腎氣，短時間內(nèi)使人體陽氣生發(fā)起來，更有益健康。