? 如今國(guó)家強(qiáng)盛，人們生活幸福。因此健康長(zhǎng)壽是大多數(shù)人的夢(mèng)想。據(jù)外國(guó)醫(yī)學(xué)工作者研究發(fā)現(xiàn)，目前世界上人類(lèi)的平均壽命逐年提高，但是每個(gè)國(guó)家又都不同。

我國(guó)2017年人均壽命已經(jīng)上升到76.7歲。?? 按照這個(gè)平均壽命來(lái)看，70-79歲是一個(gè)關(guān)鍵的年齡段。以色列學(xué)者的研究發(fā)現(xiàn)，人類(lèi)也多數(shù)在70—79歲這個(gè)年齡段，平均每月都會(huì)受到兩次以上的健康問(wèn)題困擾。?? 但是，當(dāng)老年人過(guò)了80歲，人體的健康狀況便趨于穩(wěn)，就拿感冒來(lái)說(shuō)，他們基本上都不會(huì)得。不僅如此，他們的健康狀況還跟60歲左右差不多，體質(zhì)甚至優(yōu)于多數(shù)中年人。

有書(shū)君的家鄉(xiāng)一直是長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)，有書(shū)君有幸生出生在長(zhǎng)壽之家，祖上幾代多出長(zhǎng)壽之人。以前常聽(tīng)爺爺?shù)母赣H說(shuō)，他老人家的父母都是年過(guò)八旬，皆因感冒去世的。爺爺更是在去年97歲高齡無(wú)疾而終。 如今家父78歲，走路腿腳靈便，身體健康。去年還在農(nóng)村種地、種菜。平時(shí)背著百十來(lái)斤的糧食完全沒(méi)有問(wèn)題，而且從來(lái)不生病。

70-79歲是長(zhǎng)壽關(guān)鍵期，要如何做才能確保健康長(zhǎng)壽？?

有書(shū)君還是從自家人身上說(shuō)起，我爺爺曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，他的老丈人是個(gè)中醫(yī)，爺爺年輕時(shí)，體弱多病，是他岳父給他調(diào)理好了身體。 爺爺經(jīng)常叮囑子孫后代要想保持身體健康，必須要做到以下三點(diǎn):

一、保持七分飽

在過(guò)去的社會(huì)，窮苦人家不僅孩子多，而且無(wú)法解決溫飽問(wèn)題。曾祖母生了13個(gè)孩子，只有爺爺一根獨(dú)苗。雖然他們當(dāng)時(shí)家道尚可，但是孩子們也只能填飽肚皮。

過(guò)去重男輕女思想嚴(yán)重，每逢年節(jié)，家里做了雞鴨魚(yú)肉，老人們都會(huì)偏疼這棵獨(dú)苗，讓爺爺都吃一些。結(jié)果爺爺因?yàn)樨澇?，每次都?huì)吃多了撐出病來(lái)，因此傷了脾胃。 婚后，被丈人調(diào)理一番，并且囑咐爺爺每餐都要保持七分飽，還要多吃素少吃肉，切忌暴飲暴食。

于是，爺爺謹(jǐn)遵教誨，一直保持這個(gè)習(xí)慣。并且把這個(gè)飲食習(xí)慣傳授給了兒孫們。如今，我們?nèi)疑舷聨卓谌硕急３诌@種飲食習(xí)慣。

飲食清淡也是非常重要的，尤其要少用食鹽。很多醫(yī)學(xué)研究表明，過(guò)量使用鹽，會(huì)引發(fā)多種身體疾病。

還有堅(jiān)持少食多餐，每天按時(shí)用餐，適當(dāng)增加新鮮水果、牛奶以及干果類(lèi)。

二、少食冷飲

有書(shū)君家住北方，冬季漫長(zhǎng)而寒冷?？墒呛芏嗳硕枷矚g在冰天雪地里吃?xún)隼?、凍柿子、雪糕和冰糖葫蘆等寒涼食物。

我們小時(shí)候，家父也給買(mǎi)來(lái)我們吃，卻讓我們盡量少吃，說(shuō)是怕傷到腸胃。 而我大表姐從小就喜歡喝冷水，誰(shuí)說(shuō)她都不聽(tīng)。并且不到口渴絕對(duì)不會(huì)想起來(lái)去喝水，只要喝水就來(lái)個(gè)“牛飲”?，F(xiàn)在她不到六十歲，身體一直不好，不僅有胃病，而且還患了類(lèi)風(fēng)濕。

爺爺喝了一輩子熱水，他說(shuō)這是他長(zhǎng)壽的原因之一。家母也一年四季都給我們燒開(kāi)水喝，所以我家每個(gè)孩子胃腸都很好。

不管是南方，還是北方，尤其是老人一定要保持喝熱水、熱茶的習(xí)慣，胃口好，才能吃嘛嘛香，身體定然會(huì)健康，只有健康才能長(zhǎng)壽。

三、保持良好心態(tài)

常言道“笑一笑，十年少”，人要保持良好的心態(tài)非常重要。 年輕都知道，心情好做事才積極。而老年人保持良好的心情，尤為重要。 有調(diào)查顯示，高齡老人的心理調(diào)節(jié)機(jī)能比起低齡老人明顯下降。

沒(méi)有子女時(shí)常陪伴的老人，尤其是喪偶的老年人孤獨(dú)更會(huì)上升。加上體弱多病，有的老人甚至就有一種“活著就是拖累人，早死早好”這種消極心理。

因此，70~79歲的老年朋友，在心態(tài)的調(diào)整上也要合理。在這一時(shí)期，家人要懂得照陪伴老年父母，另一方面，老人也要自己主動(dòng)尋找生活樂(lè)趣。

有書(shū)君的父親原本一個(gè)只喜歡看書(shū)、看電視，原來(lái)不會(huì)打牌、打麻將。每逢春節(jié)，我們都教他玩兒。如今他學(xué)會(huì)了這些游戲，只有時(shí)間，就出去跟同齡人玩玩兒。他們一邊玩兒，一邊聊天，每天心情就特別好。 70多歲的老年人，更要有良好心態(tài)。如果身體健康，一定要培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好。就算沒(méi)有什么愛(ài)好，最好能常跟老朋友聊聊天、聚聚會(huì)，也千萬(wàn)不要憋在家里整天看電視、玩手機(jī)。

老年人只有保持樂(lè)觀(guān)的心態(tài)，才能保持健康，安穩(wěn)的度過(guò)危險(xiǎn)期。

?? 四、適當(dāng)做做運(yùn)動(dòng)

常言道“生命在于運(yùn)動(dòng)”。 人到了老年，腿腳不靈便，因?yàn)楹ε滤さ?，所以年齡大了點(diǎn)兒，便不敢多走動(dòng)。

有書(shū)君婆婆70多歲的時(shí)候，得了滑膜炎。因?yàn)橄ドw疼，她總是不走動(dòng)。如今她88歲了，完全沒(méi)有行動(dòng)能力，生活基本不能自理。因此，她的心情越來(lái)越不好，常說(shuō)自己啥也不能干，就是一個(gè)廢人。她茶飯不思，人也越來(lái)越瘦。

而比婆婆年齡還大的趙奶奶，一直堅(jiān)持在田間勞動(dòng)。如今92歲了，還能做飯，打掃衛(wèi)生。雖然她也有腿疾，但是因?yàn)槟茏邉?dòng)，心情就特別好。 無(wú)論年紀(jì)多大，人都要適當(dāng)?shù)乇３诌\(yùn)動(dòng)。七八十歲的老人，哪怕是每天能外出走走，腿腳能動(dòng)，身心就更健康。

五、每年做體檢

老年人要定期進(jìn)行身體檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)病癥，特別對(duì)易發(fā)的心腦血管疾病和癌癥等，做到早發(fā)現(xiàn)早治療。?? 我父親就常備一些小藥，偶爾受了風(fēng)寒感冒，就及時(shí)吃幾粒藥，很快便好了。 我婆婆有高血壓，我老公給婆婆買(mǎi)了血壓計(jì)，經(jīng)常給她量血壓，每天按時(shí)吃藥。

人到了七八十歲，只要在關(guān)鍵時(shí)期，注意飲食的健康、保持良好的心情、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、堅(jiān)持體檢，尤其是對(duì)于有高血壓、冠心病等慢性疾病的老年人，在春秋時(shí)期，要預(yù)防中風(fēng)、心肌梗塞等危險(xiǎn)的發(fā)生。

?? 只要老人們心態(tài)平和，平日里也不要操心費(fèi)力，能正確看待生老病死，定然能長(zhǎng)命百歲、安享晚年。