我們都知道，睡眠不足對機體健康危害很大，本文中，小編就篩選整理了多篇文章，告訴大家睡眠不足的具體危害是什么？與大家一起學習！

【1】Science：睡眠剝奪加快阿爾茨海默病中的大腦損傷

睡眠不佳長期以來與阿爾茨海默?。ˋlzheimer's disease）有關(guān)，但是人們對睡眠中斷如何促進這種疾病知之甚少。如今，在一項新的研究中，通過研究小鼠和人類，來自美.圣路易斯醫(yī)學院的研究人員發(fā)現(xiàn)睡眠剝奪增加了阿爾茨海默病關(guān)鍵蛋白tau的水平。在后續(xù)研究中，他們發(fā)現(xiàn)失眠加快毒性的tau蛋白團塊在大腦中擴散---這是大腦損傷的前兆，也是癡呆癥產(chǎn)生的一個決定性步驟。這些發(fā)現(xiàn)表明睡眠不足有助于促進這種疾病產(chǎn)生，并且提示著良好的睡眠習慣可能有助于保持大腦健康。

【2】Eur Heart J：睡眠不足會提高心臟病死亡風險

研究表明，血液氧合不良是導(dǎo)致心臟相關(guān)死亡的一個很好的指標，這不僅僅歸因于睡眠呼吸暫停。因此，在睡眠時經(jīng)歷長時間呼吸中斷的老年男性患心臟病的風險很高。由阿德萊德大學醫(yī)學院和電氣與電子工程學院副教授專家領(lǐng)導(dǎo)的研究小組發(fā)表了他們的研究?！傲私馑咂陂g低氧飽和度的根本原因很重要，因這可能有助于預(yù)防死亡，”作者說：“該研究首次表明，睡眠期間血液氧合不良可預(yù)測老年男性心臟相關(guān)死亡的可能性。該研究還表明，血液氧合減少不能歸因于單獨使用氧氣的偶發(fā)性下降?！?/span>

【3】Sleep：警惕！晚上睡眠不足或會讓你的身體脫水

近日，來自賓夕法尼亞州立大學的科學家們通過研究發(fā)現(xiàn)，每天只睡6個小時的成年人或許更容易脫水，相關(guān)研究結(jié)果刊登于國際雜志Sleep上；本文研究結(jié)果表明，當經(jīng)過一晚較差的睡眠后感覺不好的個體或許應(yīng)該考慮到機體出現(xiàn)了脫水才會引起不適，而并不僅僅是睡眠不好的原因，這時候或許就需要及時補充大量水分了。文章中，研究人員對中國和美國人群進行研究，觀察了睡眠影響其機體水合狀態(tài)和脫水風險的機制，在兩組人群中研究者發(fā)現(xiàn)，相比每晚有規(guī)律睡8個小時的成年人而言，每天睡眠6個小時的成年人會出現(xiàn)更加明顯且濃縮的尿液，而且其機體水分不足的可能性會增加16%-59%；個體機體出現(xiàn)脫水的原因或許與機體激素系統(tǒng)調(diào)節(jié)水合作用的方式有關(guān)。

【4】AJPEM：睡眠不足導(dǎo)致糖尿病患病風險的上升

一項研究結(jié)果表明，失眠可能會影響肝臟產(chǎn)生葡萄糖和加工胰島素的能力，增加代謝性疾病的風險，如肝臟脂肪變性（脂肪肝）和2型糖尿病。失眠，過度飲食，運動不足等和患II型糖尿病的風險更高有關(guān)。然而，來自日本研究院的一組研究人員解釋說，“葡萄糖不耐受是由于食物攝入量或能量消耗的變化還是失眠本身的變化所導(dǎo)致的目前尚不清楚?！毖芯咳藛T研究了兩組經(jīng)過不同處理的小鼠：一組每晚保持清醒6小時（“強制失眠”），同時允許對照組按照需要睡覺。研究小組提供了無限制的高脂肪食物和糖水模擬生活方式相關(guān)的食物選擇，在睡眠/覺醒期間，動物的身體活動強度有限。

【5】Sci Adv：科學家揭示為什么睡眠不足會導(dǎo)致增重

盡管科學家們已經(jīng)知道睡眠減少會促使人體體重增加，瘦體重減少，但是其背后的分子機制還沒有被完全研究清楚。而近日科學家們通過志愿者睡覺一整夜之后一夜不睡獲得的脂肪組織和骨骼肌樣品來研究了急性睡眠不足對人體外周組織的影響。研究人員發(fā)現(xiàn)急性睡眠不足會廣泛改變脂肪組織基因組中的DNA甲基化水平，準確的轉(zhuǎn)錄組學、蛋白和代謝水平的分析也發(fā)現(xiàn)組織特異性的變化，而這些變化則部分反映在血液中的代謝物水平上。

【6】BMC Public Health：警惕！每天睡眠不足6小時或高于10小時都會對機體健康產(chǎn)生不良影響

近日，一項來自漢城醫(yī)學院的科學家們通過對133，608名年齡在40-69歲之間的韓國男性和女性進行研究發(fā)現(xiàn)，每天睡眠不足6小時或高于10小時或與機體代謝綜合征發(fā)生直接相關(guān)。研究者表示，相比每天睡眠6-7小時而言，睡眠不足6小時的男性患代謝綜合征以及腰圍變粗的風險更高，而睡眠不足6小時的女性則也會面臨腰圍變粗的風險。男性每天睡眠超過10小時則與代謝綜合征發(fā)生風險有關(guān)，同時其機體甘油三酯的水平也會增加，而女性則出現(xiàn)多種疾病的風險也會增加，比如代謝綜合征、腰圍變粗、甘油三酯和血糖水平增加，機體有益膽固醇的水平降低等。

【7】Sleep：睡眠不足或會讓你的孩子變得肥胖

近日，一項來自沃威克大學的研究人員表示，如孩子的睡眠時間抵御推薦的睡眠時間，那他們患肥胖癥的風險或許就會增加。研究表示，常睡眠不足的兒童和青少年長大后的體重常常增加地比較明顯，且其更易變得過重或肥胖。 Miller博士說道，過重常常會誘發(fā)心血管疾病和2型糖尿病，而如今這些疾病在兒童中的發(fā)病率日益增加；本文研究表明，睡眠或許是個體后期肥胖發(fā)生的一種重要的潛在可修飾風險因素。

【8】睡眠不足引發(fā)的激素紊亂導(dǎo)致糖尿病癥狀的產(chǎn)生

最近一項研究發(fā)現(xiàn)睡眠不充分與胰島素耐受性以及II型糖尿病之間的關(guān)系。研究者們發(fā)現(xiàn)對男性來說，睡眠的缺乏會導(dǎo)致其睪酮以及皮質(zhì)激素之間的平衡被打破，進而導(dǎo)致胰島素耐受性的產(chǎn)生。胰島素耐受性指的是機體難以對胰島素產(chǎn)生正常的反應(yīng)。睪酮是一種主要的負責肌肉合成的激素，而皮質(zhì)醇則被稱為'壓力激素'，能夠調(diào)節(jié)能量的代謝以及脂肪的儲存與使用。此前的研究表明睡眠的缺乏會降低男性睪酮的產(chǎn)生水平，進而提高皮質(zhì)醇的含量。

【9】長期睡眠不足或會讓你患上阿爾茲海默病

你多長時間能睡一次好覺？美國疾控中心建議成人平均每天晚上需要至少7個小時的睡眠，來自梅奧診所的神經(jīng)生物學家 Petersen說道，長時間睡眠不足或會增加機體患多種疾病的風險，包括阿爾茲海默病等。顯然，睡個好覺非常重要，而睡眠不足則會增加日間嗜睡、體重增加，甚至心臟病發(fā)生的風險，如今我們或許也應(yīng)該將老年癡呆癥列入疾病名單之中了。

Petersen表示，目前有大量研究都像闡明睡眠對機體認知損傷發(fā)生的影響，甚至研究者們還想通過深入研究闡明睡眠對其患阿爾茲海默病風險的影響，研究結(jié)果表明，睡眠中段、睡眠呼吸暫停以及各種呼吸障礙對于機體的認知功能都是非常有影響的，甚至會導(dǎo)致機體患上阿爾茲海默病。

【10】J Sleep Res：男性朋友注意了！睡眠時間太長或太短都會影響精液DNA的完整性

近日，發(fā)表在國際上的研究報告中，來自中國三軍大的研究人員通過研究發(fā)現(xiàn)睡眠持續(xù)時間或許和男性精液的染色體健康之間存在一定關(guān)聯(lián)。研究者表示，睡眠持續(xù)時間或會影響精子DNA的完整性；文章中，研究人員于2013年至2015年在重慶召集了796名男性志愿者進行研究，對來自志愿者的2020份精液樣本進行分析。研究結(jié)果表明，相比每天睡7-7.5小時的志愿者而言，在每天睡眠超過9小時和每天睡眠不足6.5小時的志愿者中，精液中含有較低高DNA可染性的志愿者比例分別降低了40.7%和30.3%，HDS是一項重要指數(shù)，其代表了異常染色質(zhì)的精液比例，染色質(zhì)是DNA及形成染色體關(guān)鍵蛋白組成的復(fù)合體。