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對于動物來說也是如此，譬如，貓咪睡醒后起身的第一個動作，就是舒舒服服地伸上一個懶腰，把自己從昏昏沉沉的狀態(tài)調(diào)整回來；而瑜伽中的貓式，便是從喵星人的這一伸展動作中得來的。  對于長期不正確坐姿、用腦過度、工作壓力大、每天總感覺睡不醒的你，多練習(xí)這個體式，可以很好的靈活脊柱，對消除背部緊張不適感和疲勞感頗具功效。 貓式的練習(xí)功效
貓式體式的分解 
這第三個動作像不像貓在伸展？不得不說喵星人還是很有智慧的，慵懶的伸一個懶腰，就能迅速補(bǔ)給能量，調(diào)動全身機(jī)能，恢復(fù)靈巧敏銳的狀態(tài)。  除了貓式，下面這幾個體式也是可以緩解精神壓力，釋放身體哦，睡前做一做，睡得香，不失眠，精神好~ 謙卑戰(zhàn)士式  這個體式打開髖部和肩膀，當(dāng)我們焦慮的時候這兩個地方最緊了 坐立前屈折疊  這個體式幫助你感恩、內(nèi)省。 支撐后彎  后彎體式打開胸腔，擴(kuò)張呼吸，在這個支撐的變體，胸腔部位打開更多，而且不需要做很深的后彎就可以 仰臥扭轉(zhuǎn)  通過扭轉(zhuǎn)釋放負(fù)能量，每次呼氣，扭轉(zhuǎn)更多。  瑜伽能提高注意力，能減少人身體和精神上的壓力，讓人卸下重?fù)?dān)，平心靜氣。同時也是緩解壓力、治愈抑郁的良方。 |
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