日常生活中，無論大人還是小孩一旦生病，尤其是感冒發(fā)燒等常見病，人們總會(huì)提到一個(gè)詞“免疫力”，在這個(gè)詞前會(huì)加上“增強(qiáng)”“提高”等等，似乎生病就是免疫力低下的表現(xiàn)，而提高免疫力就意味著不會(huì)生病。這種觀點(diǎn)乍看有理，實(shí)則不對(duì)。

免疫力不是越高越好

免疫力是人體的一種防御機(jī)制，可以識(shí)別、抵抗和消滅外來侵襲的任何異物，如病毒、細(xì)菌等。免疫力低了，當(dāng)然不好，容易引起病毒、細(xì)菌等感染，人就會(huì)生病，但免疫力太高，人體也會(huì)出現(xiàn)異常情況，同樣會(huì)生病，身體會(huì)對(duì)外部的環(huán)境過度反映，導(dǎo)致我們平常所說的“過敏”，如空氣里的灰塵、各類花粉、螨蟲等引發(fā)過敏性鼻炎、尋麻疹、過敏性哮喘等等。

免疫力不等于抗癌力

有人提到，提高免疫力可以抵抗癌癥。但最新的科學(xué)發(fā)現(xiàn)，免疫力不等于抗癌力。在此，有一個(gè)例子可以印證。根據(jù)醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，有些被查出患癌的人平常身體挺好的，不怎么發(fā)燒感冒，而有些平時(shí)經(jīng)常感冒的人其實(shí)很少得大病，這與人體免疫力有一定的關(guān)系。

免疫力或低或高對(duì)人體都會(huì)帶來不同程度的損害，要想免疫系統(tǒng)很好地運(yùn)轉(zhuǎn)，重在“平衡”二字，即將免疫力維持在一個(gè)平衡的狀態(tài)，免疫力低下時(shí)要做出相應(yīng)的提升，免疫力過高時(shí)則要隨之降低一些，當(dāng)然，這些需要依靠我們?nèi)梭w的免疫調(diào)節(jié)功能。

五招教你保護(hù)免疫力

1.保持樂觀心態(tài)

現(xiàn)代社會(huì)，各種壓力很大，人也就容易生病，而保持積極樂觀的心態(tài)，則能夠幫助人體維持一個(gè)好的狀態(tài)，以此保護(hù)免疫力。

2.營(yíng)養(yǎng)均衡

保持日常飲食的營(yíng)養(yǎng)均衡能夠有效提高人體免疫力，可以多吃動(dòng)物肝臟、含維生素c的食物以及海鮮，這些都有利于促進(jìn)免疫功能。

3.保持好睡眠

睡眠與人體的免疫力息息相關(guān)，一項(xiàng)名為“自我睡眠”的試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，若保持良好的睡眠，體內(nèi)的兩種淋巴細(xì)胞數(shù)量會(huì)明顯上升。此外，睡眠時(shí)，人體會(huì)產(chǎn)生一種叫作胞壁酸的睡眠因子，這種因子能夠促使白血球增多、巨噬細(xì)胞活躍、肝臟解毒功能增強(qiáng)，從而消滅侵入人體的細(xì)菌和病毒。

4.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)的好處多多，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體抗力，對(duì)保持身體免疫力的平衡也大有好處，可以每天運(yùn)動(dòng)30—45分鐘，時(shí)間可以在早晨也可以在晚飯后，持續(xù)鍛煉，免疫細(xì)胞的數(shù)目會(huì)隨之增加。

5.注射疫苗

對(duì)兒童和老人而言，接種安全有效的疫苗是增強(qiáng)某些疾病免疫力的好幫手，如每年的流感季節(jié)來臨時(shí)，提前注射流感疫苗，可以很好地抵抗流感侵襲，保護(hù)身體健康。