我們的生活中少不了一日三餐。人們常說(shuō)：“早上要吃飽，中午要吃好，晚上要吃少?！痹绯浚?dāng)我們經(jīng)過(guò)8個(gè)小時(shí)的睡眠后，會(huì)感到特別的精神，自然上午的工作、學(xué)習(xí)效率要比下午的要高。但是，許多人為了趕時(shí)間，就把早餐'省略'了。其實(shí)，這是一個(gè)很不明智的選擇。不吃早餐，工作、學(xué)習(xí)的效率會(huì)下降，長(zhǎng)期不吃早餐會(huì)出現(xiàn)胃疼、頭暈等癥狀，為了身體健康，我們必須吃早餐。

經(jīng)過(guò)一項(xiàng)調(diào)查上發(fā)現(xiàn)，有53%的比例是吃早飯的人群，剩下的47%經(jīng)常不吃早飯的人群占多數(shù)，少一部分是偶爾吃早飯的人群?？梢姶蠹覍?duì)早餐的重視度不足。對(duì)于早餐吃什么，并不是想吃什么就可以吃什么，需要多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物。醫(yī)生提醒：早上堅(jiān)決不能吃這3種食物，會(huì)縮短壽命。

一、油酥餅

很多人早上都有吃油酥餅的習(xí)慣，還會(huì)在里面加入一些火腿、里脊之類的食物，一般辦公樓下，都會(huì)有賣這種油酥餅的攤子，味道誘人，吃起來(lái)方便，是很多上班族的選擇，但是油酥餅之所以想，是用了很多食用油，含有大量的油脂，不僅會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，還可能導(dǎo)致“三高”。

二、油條

老豆腐、油條是很多人喜愛(ài)吃的早餐，油條的確吃起來(lái)很香，但是其中添加的明礬，長(zhǎng)期吃會(huì)對(duì)健康不利，尤其是老年人，容易傷害腦部的健康。增加患老年癡呆的概率。

三、腌制咸菜

很多人喜歡吃腌制咸菜，配上粥。但是咸菜為了保鮮，在腌制的過(guò)程中，會(huì)加入過(guò)量的食鹽，長(zhǎng)崎吃咸菜很容易導(dǎo)致食鹽攝入量超標(biāo)，不僅會(huì)對(duì)腸胃有損傷。此外，還可能一起腎臟負(fù)擔(dān)，食鹽攝入量超標(biāo)，還可能引發(fā)高血壓、糖尿病等疾病。所以為了健康，大家還是要少吃腌制菜。

關(guān)于早餐，大家可以選擇清淡些的食物，小米粥可以養(yǎng)胃，牛奶和雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)，能夠給人體提供營(yíng)養(yǎng)，而且吃雞蛋還能補(bǔ)腦，增加飽腹感，讓你一上午都不會(huì)感覺(jué)到餓。早餐決定壽命？醫(yī)生提醒：早上堅(jiān)決不能吃這3種食物，會(huì)縮短壽命。