前端時(shí)間道哥發(fā)了幾篇關(guān)于睡眠管理的文章（張?jiān)娷姡簽槭裁从行┤丝偸?？這些原因你可能想不到）后，后臺(tái)意外收到很多盆友的私信，大多數(shù)人說自己長(zhǎng)期受到失眠困擾，卻總是沒有找到很好的治療方法。

我們?cè)噲D檢索一下國(guó)人的睡眠狀況的調(diào)查報(bào)道，卻看到這樣一段驚人的數(shù)字：

2017 年中國(guó)失眠人群占到了 24%，13 歲至 15 歲人群失眠比例在上升，而 64 歲以上的失眠率在下降。現(xiàn)在多數(shù)人都有在睡覺之前玩手機(jī)等電子設(shè)備的習(xí)慣，睡覺拖延容易造成失眠，玩手機(jī)成了睡覺拖延的 “ 罪魁禍?zhǔn)?”。

——《2017中國(guó)人睡眠白皮書》

這就意味著，全國(guó)有將近3億人受失眠困擾。另一份調(diào)查顯示，上海、廣州、長(zhǎng)沙、北京、深圳五個(gè)城市有過失眠經(jīng)歷的人占比最高。

怎么才算失眠呢？據(jù)睡眠專家、中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院中醫(yī)科教授張?jiān)娷娊淌诮榻B，臨床上判斷一個(gè)人是否失眠，主要依據(jù)如下標(biāo)準(zhǔn)：

當(dāng)一個(gè)人有睡意時(shí)，但上床之后30分鐘不能入睡；或者是晚上醒過來超過30分鐘還不能入睡，并且第二天白天有癥狀的，比如困倦、勞累、反應(yīng)遲鈍、記憶力減退等，就會(huì)診斷為失眠癥。

其實(shí)，中醫(yī)界有一個(gè)治療失眠的經(jīng)典方子——酸棗仁湯

其組成如下：酸棗仁(炒)15g，甘草3g，知母、茯苓、川芎各6g。水煎服。

這個(gè)方子，來自東漢時(shí)期的醫(yī)圣張仲景，距今已有1000多年的歷史。當(dāng)代很多中醫(yī)依然用它來治療失眠，它還是血虛心煩、心悸虛汗等證的效方。

據(jù)廣東省第二中醫(yī)院一篇文章：現(xiàn)代研究表明，酸棗仁湯具有鎮(zhèn)靜催眠、抗驚厥、抗抑郁、抗焦慮和改善記憶力的作用，尤其適合現(xiàn)代人因普遍生活節(jié)奏快、壓力大、操勞過度而引起的肝血不足、失眠、頭暈?zāi)垦?、咽干口燥等癥。

所以，如果你長(zhǎng)期受失眠困擾，又找不到治療的方法，可以找中醫(yī)看看，他可能就輝用到這個(gè)酸棗仁湯。

當(dāng)然，中醫(yī)講究辨證論治，并不是所有的失眠都適合用酸棗仁湯，必須先找醫(yī)生看，分清自己是哪種失眠，方能對(duì)癥下藥。