說女性的黃金比例身材，相信每個人都有一個自己的標(biāo)準(zhǔn)。不過NTC健身今天分享的是有關(guān)專家、學(xué)者進(jìn)行大量的研究，總結(jié)出一套較適合女性健身的測量標(biāo)準(zhǔn)，看看你距離最完美的理想身材還有多遠(yuǎn)？ 女性黃金比例身材標(biāo)準(zhǔn)，你達(dá)到要求了嗎？減肥七天飲食計劃！ 上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應(yīng)為5：8，符合“黃金分割”定律。 胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應(yīng)為身高的一半。 腰圍：在正常情況下，量腰的最細(xì)部位。腰圍較胸圍小20厘米。 髖圍：在體前恥骨平行于臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。 大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。 小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。 足頸圍：在足頸的最細(xì)部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。 上臂圍：在肩關(guān)節(jié)與肘關(guān)節(jié)之間的中部。上臂圍等于大腿圍的一半。 頸圍：在頸的中部最細(xì)處。頸圍與小腿圍相等。 肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等于胸圍的一半減4厘米。 女性黃金比例身材標(biāo)準(zhǔn)，你達(dá)到要求了嗎？減肥七天飲食計劃！ 當(dāng)然，體型的美來自于全身比例的勻稱。 理想的體形取決于胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果在身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。 如果中心線兩側(cè)的三角形的前后和上下的比例都均等，且有交叉點正好位于腰部則可稱為理想的體形。 女性黃金比例身材標(biāo)準(zhǔn)，你達(dá)到要求了嗎？減肥七天飲食計劃！ 乳峰應(yīng)位于從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。 腰部應(yīng)位于手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。 看完以上關(guān)于黃金比例身材的測量標(biāo)準(zhǔn)，你達(dá)到了嗎？達(dá)到了就點支持！ 減肥七天飲食計劃健身目標(biāo)：減肥減脂 健身水平：初級(健身時間少于6個月) 適應(yīng)人群：男女通用 健身頻率：一周7練 健身工具：其他 健身方式：家里 女性黃金比例身材標(biāo)準(zhǔn)，你達(dá)到要求了嗎？減肥七天飲食計劃！ 不管做什么事情，有計劃去做才能做的更好。減肥也是一樣，要給自己定一個明確計劃，減肥成功率才更高。剛好，NTC健身分享大家萬能減肥計劃，剛好一周七天飲食給你列出來，還想什么，趕緊動起來! 一、周一
二、周二
三、周三
四、周四
五、周五
六、周六
七、周天
學(xué)會了？ 行動起來吧！ 點贊評論哦！ 分享是精品幾點打賞NTC健身哦！
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