現(xiàn)在很多人的生活水平提高了很多，在年輕的時候奮斗，老了以后便想著長壽些，好好享受這來之不易的美好生活。而長壽，也是自古以來眾人都追求的一件事了?，F(xiàn)在經(jīng)常在電視上看到一些長壽老人，都是上百歲的，采訪的人都會詢問一些長壽秘訣，每個人雖然都不一樣的生活方式，但是在睡眠和心態(tài)上面，幾乎都是一樣的，因為睡眠對于人體來說非常重要，心態(tài)好也是長壽最基本的一個條件。

那么睡眠和長壽有什么關(guān)系呢？

睡眠的質(zhì)量好，那么人體在進入深度睡眠后，會慢慢調(diào)整和修復(fù)體內(nèi)的五臟六腑，能讓身體內(nèi)部得到很好的休息時間，調(diào)整到最好狀態(tài)，迎接新的一天，這時候人體免疫力強，精神飽滿，不容易生病，而且也會表現(xiàn)得比較活潑，精神好，心態(tài)也會跟著變好。而經(jīng)常失眠，睡眠質(zhì)量差的，免疫力下降，會導(dǎo)致很多疾病的侵擾。

所以，在睡前的時候，這4個“短命習(xí)慣”，盡量別做！

第一個，睡前吃宵夜

現(xiàn)在的生活節(jié)奏快，特別是對于上班的人來說，飲食都是比較不規(guī)律的，而且很多人還喜歡吃宵夜，睡前吃宵夜的話，會導(dǎo)致腸胃受損，影響睡眠質(zhì)量！人在睡覺的時候，腸胃是還在繼續(xù)工作消化的，這時候的消化能力會比較弱，不僅會導(dǎo)致消化不良，還容易導(dǎo)致人體難以入眠，導(dǎo)致失眠的出現(xiàn)，影響身體健康狀態(tài)。

第二個，睡前運動

很多男性，因為白天沒什么時間去健身，所以會在睡前的時候做一些運動，比如俯臥撐，或者拉臂力器等等，這些運動，在睡前真不要去做。因為運動會導(dǎo)致身體血液活躍起來，大腦這時候也會被刺激到，這時候就會導(dǎo)致失眠的出現(xiàn)，就算睡著了，睡眠質(zhì)量也會變得很差，不利于身體健康。

第三個，睡前情緒波動大

安神助眠，從這幾個就可以知道，想要好好睡覺，有個好的睡眠質(zhì)量，安神是非常重要的，就是情緒要平和，心如止水，安靜下來。所以，在睡前情緒波動過大的時候，無疑會導(dǎo)致失眠的情況出現(xiàn)，睡眠質(zhì)量嚴重下降，影響身體的健康。

第四個，睡前大量喝水

睡前喝一兩口水，其實是可以的，有助于血管健康，但是大量喝水，可能會造成不好的結(jié)果。大量喝水后，會導(dǎo)致起夜頻繁的可能，不僅如此，睡前大量喝水會加重腎臟的過濾負擔(dān)，導(dǎo)致腎臟不能得到很好的調(diào)整和休息，影響睡眠質(zhì)量，也影響了腎臟的健康。

所以，想要一個健康長壽的體質(zhì)，有些事情盡量不要去做，特別是在晚上睡前，以上的4件事能不做就不做了，就算再愛做，也要忍忍。