謝謝邀請！如何有效的走出失眠，每個人都有自己失眠的原因，也都有自己排解失眠的方法。

首先，長期失眠是必須治療的，長期失眠危害巨大，不但是關(guān)乎到心理健康，更是直接會影響身體健康，比如高血壓、糖尿病、冠心病等很多慢性疾病的發(fā)生也會受失眠的影響。更為嚴重的是長期失眠導(dǎo)致身體各項機能都超負荷運行，免疫力下降明顯，尤其中老年人更是加重了惡性腫瘤的發(fā)病幾率。

對于如何走出失眠，很多人都很抗拒輔助睡眠藥物治療，比方說很多失眠的人都在說，吃上安眠藥就再也扔不掉了，但仍然有很多人在服用安眠藥，甚至常常為安眠藥不好買而抱怨。其實我們所說的安眠藥是指苯二氮卓類藥物，連續(xù)服用半年以上可能出現(xiàn)藥物依賴或者藥物抵抗，其中大家最熟悉的就屬艾司唑侖和阿普唑侖。

近年新進應(yīng)用的非苯二氮卓類睡覺藥佐匹克隆和酒石酸唑吡坦在理論上是沒有藥物依賴性的，只是一些病人長時間服藥產(chǎn)生了精神依賴。

當(dāng)然，治療的方法確實還有運動治療，食物治療，物理治療等等方法，但效果往往差強人意。所以為了充足有效的睡眠，大部分人還是選擇了藥物治療，而且藥物治療也不是像你們想的那樣需要持續(xù)服藥，完全可以按需服用，睡眠改善后就停服藥物。

睡眠問題關(guān)系到各個年齡段的人群睡眠問題，不管何種治療方法，只要保持健康穩(wěn)定的睡眠就可以，希望你的睡眠是健康的睡眠！