隨著經(jīng)濟(jì)社會的快速發(fā)展，生活水平的提高和生活節(jié)奏的加快，人們的生活方式發(fā)生了很大的變化，但疾病譜也隨之發(fā)生較大變化。目前，慢性非傳染性疾病,如心腦血管病、腫瘤、慢性呼吸系統(tǒng)疾病、糖尿病、代謝綜合征等,已經(jīng)成為威脅中國居民健康的最主要因素。慢性病造成的死亡占總死亡的比例已經(jīng)上升到了85％以上，其中心腦血管病造成的死亡占到了慢性病的50％以上。慢性病之所以越來越多，并成為國人的主要死因，與不良生活行為習(xí)慣密切相關(guān), 行為問題也已成為影響國民健康的主要因素。研究結(jié)果告訴大家：若能早期干預(yù)危險(xiǎn)因素、改變不良生活方式，約80%的心臟病、中風(fēng)、2型糖尿病和40%的腫瘤可以預(yù)防；健康生活行為方式可以減少70%的過早死亡，而單純的高超醫(yī)療技術(shù)只能減少10%的過早死亡。

一系列數(shù)據(jù)充分說明，生活行為方式對健康來說有多么重要！事實(shí)上，在健康問題上，不能完全依賴高精尖的醫(yī)療設(shè)備，而應(yīng)提升健康理念，調(diào)整和消除不健康的生活行為方式。然而最令人擔(dān)憂的現(xiàn)狀是：大家對自身存在的行為危險(xiǎn)因素缺乏足夠的行動(dòng)。

其實(shí)，現(xiàn)在對常見的不良生活方式宣傳得并不少，如大家熟悉的吸煙、飲酒、缺少運(yùn)動(dòng)、飲食不規(guī)律、高脂肪飲食、熬夜等等。但是，知道不良習(xí)慣，并不意味著就能加以改正。有些人說起健康養(yǎng)生的理論來滔滔不絕，看上去似乎什么都懂，而到了“動(dòng)真格”時(shí)，反倒成了“說話的巨人，行動(dòng)的矮子”。

人們常說，無知很可怕，但“知而不行”甚至比無知更可怕。在養(yǎng)生保健方面，要“知之而行，身心合一”；若能把思想的力量變?yōu)樾袆?dòng)的力量，那才是健康的希望。近年來，我們提出“行為決定健康”的科學(xué)理念。已被社會越來越廣泛的接受，什么是行為決定健康，說到底，就是重視‘自律’與健康的關(guān)系，一個(gè)人只有從思想與行動(dòng)上‘自律’，才能擁有更健康的人生！但也發(fā)現(xiàn)，最簡單的生活行為方式或習(xí)慣，往往是最難改變和最難調(diào)整的。無論是養(yǎng)心，還是衣食住行中各種行為對健康養(yǎng)生的價(jià)值，看似平實(shí)簡單，實(shí)則蘊(yùn)含大道，而養(yǎng)生之道，亦不外乎順應(yīng)自然，但若要運(yùn)化成個(gè)人的生活習(xí)慣，卻不是一件很容易的事。事實(shí)上，在實(shí)踐中真正做到行為健康，并持之以恒，是需要恒心和毅力的。

健康之道既不復(fù)雜，也不難做到，難的是知行合一?？v觀全世界，健康長壽老人的養(yǎng)生特點(diǎn)雖各不相同，但其共同點(diǎn)是生活規(guī)律、心寬寡欲、勤勞善良。他們中很多人可能并不知道那么多健康的大道理，但在日常生活中卻無一不采取了良好的生活方式。這些事實(shí)充分說明，行動(dòng)、實(shí)踐是決定健康的首要因素。需要說明的是，行動(dòng)很多時(shí)候取決于內(nèi)在的動(dòng)力。這就要求我們要始終理性對待健康，要懂得健康是最大的財(cái)富，也是無形資產(chǎn)，健康的體魄是無可替代的珍貴資源。擁有健康時(shí)，難以覺察到它的價(jià)值；而一旦失去健康，再意識其重要，則為時(shí)晚矣。要知道,生命有時(shí)也很脆弱!患上天天吃藥甚或更重的慢病，生命質(zhì)量可想而知，更沒有什么幸?？裳?！所以，只有認(rèn)識到健康的寶貴價(jià)值，才會促進(jìn)健康的行動(dòng)。

把握健康，只能靠自己，因?yàn)樽约翰攀墙】档闹魅?。知之而行，知行合一，是養(yǎng)生保健的關(guān)鍵。能知不能行，不是大智慧。因此，要行動(dòng)起來，把健康落到實(shí)處，從生活中的一點(diǎn)一滴做起，切實(shí)改進(jìn)不良的生活習(xí)慣，這樣才能擁有健康。(摘編自楊志寅.大眾醫(yī)學(xué),2018)