現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，作息不規(guī)律，很容易造成白發(fā)多的問題。很多人都不知道，其實很多食物都有著可以緩解頭發(fā)變白的作用。飽受白發(fā)問題困擾的人們一定都很好奇吃什么能讓白頭發(fā)變黑，下文就介紹了很多這類食物，我們一起看看吧！

黑發(fā)土方法

這招非常有用，用黑芝麻粉、何首烏粉各150克，加白糖適量，煮成漿狀，開水沖服，每晚1碗，半年之后即可使白發(fā)變黑，由灰轉(zhuǎn)黑。

側(cè)柏桑椹膏

側(cè)柏葉50g，桑椹200g，蜂蜜50g。水蒸側(cè)柏葉20分鐘后去渣，再放入桑椹，文火煎，煎半小時后去渣，加蜂蜜成膏。

核桃蘸

核桃仁1000克，放冷水中浸泡3日，取出后去掉皮尖。然后將適量白糖放入鍋中 ，待溶化后倒入核桃仁攪勻，冷后即可食用。每日吃2次，每次10粒。

很多中老年人，如果頭發(fā)出現(xiàn)大量白發(fā)的時候，貪圖美觀性的人群，都會選擇最快捷的方法，就是去發(fā)型屋染黑發(fā)，或者買染發(fā)劑回家自行染發(fā)，這個是能快速達(dá)到黑發(fā)的效果，但是要注意，染發(fā)次數(shù)一定不能多，因為染發(fā)劑有致癌物質(zhì)，所以建議人們盡量不要染發(fā)。

年輕人長白頭發(fā)有可能是由于壓力大或者作息時間不規(guī)律導(dǎo)致的。建議大家，一方面調(diào)整自己的作息時間，每天保證至少睡八個小時。另外一方面調(diào)整自己的運(yùn)動和飲食習(xí)慣，每天有氧運(yùn)動超過半個小時，但飲食上保證膳食營養(yǎng)均衡，少食用或者不食用辛辣刺激性的食物。