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歡迎來到《心理讀書》欄目。今天和壹粉們解讀的是《被討厭的勇氣》。 豆瓣評分 8.5。 人為什么討厭自己？
為什么只盯著缺點，就是不肯去喜歡自己？ 個體心理學大師阿德勒毫不客氣地指出，這很可能是你自己故意造成的。 無法接受自己的 “陰暗面”，是因為害怕不被愛。而所謂的自由，就是允許自己被討厭。 阿德勒的心理學，總是如此顛覆“三觀”。 本書作者，是哲學家岸見一郎和作家古賀史健。 他們被阿德勒的獨特思想魅力折服，立志把阿德勒心理學理論呈現(xiàn)給更多人。 那么，一個人究竟如何做，才能擁有被討厭的勇氣？ 日劇《被討厭的勇氣》 01 別再活在過去的痛苦里了。 人，很容易一直活在過去。
但要想改變自己，首先要斬斷過去的不幸造成的心理枷鎖。 經(jīng)典弗洛伊德理論“原因論”認為，人的痛苦都是由過去的創(chuàng)傷導致的，過去是我們現(xiàn)在不幸的原因。 但阿德勒則認為，過去的經(jīng)歷對人影響是必然的。但是否讓它決定我們的人生，是我們可以自主選擇的。 “過去的經(jīng)歷并不會決定我們現(xiàn)在的人生，真正能決定我們?nèi)松?，恰恰是我們看待過去的方式?！?br> 甚至，有些不幸和痛苦，只是我們?yōu)榱诉_到逃避改變的目的，找的借口。 小時候父母傷害了你，長大后你很可能會用各種顯見或隱形的方式來傷害他們。 比如讀他們不喜歡的專業(yè)，找他們看不上的人做另一半，做他們看不起不認可的工作。 對他們最大的 “報復” 是，傷害自己。 讓自己過得非常不幸福。 “你看，就是因為你們，我才變成了這個樣子?！?/span> 這種動機，可能深埋于一個人的潛意識之中。 的確，父母的教養(yǎng)方式極大影響和奠定了我們一生的成長圖景。而且，過去發(fā)生的事情絕不是你的錯。但阿德勒在此基礎上堅定強調(diào)的是： 人，是可以不受過去支配的。 所有外在的原因，例如環(huán)境，原生家庭，個別人物造成的影響，阿德勒通通稱為“外部因果律”。 換句話說，“我們只是為了逃避自己目前的狀態(tài)，所以才把問題歸咎于他人或者環(huán)境?！?/span> 想要獲得改變或治愈過去的唯一方法，是讓你的目的變得足夠強烈。 你是否真的想讓自己快樂？ 你是否真的想要改變？ 如果是的話，無論你的過去多糟糕，過去對你影響多大，都不會成為影響你獲得快樂和成功的決定因素。 重要的是，你是否看到自己有意深陷過去的不幸中，以此逃避改變的心理動機。 日劇《被討厭的勇氣》 02 別再給自己制造缺點了。 “人生一切的煩惱，都可以歸因于人際關系?！? 糾結(jié)的人際關系是現(xiàn)代社會最沉重的枷鎖。 正是在此之中，人才產(chǎn)生了 “自卑感”。 阿德勒說，強烈討厭自己的人，本來就懷著“我不要喜歡自己”的目的。 許多討厭自己、覺得自己一無是處的人，和外界交流困難。 因為他們潛意識中下了這樣的決心： 我只要不與任何人發(fā)生聯(lián)系，就不會受傷了。 我討厭自己，是因為我想討厭我自己？ 阿德勒認為，是的。 你之所以只看到自己的缺點，是因為你下定了不要喜歡自己的決心。因為害怕被他人否定，被他人討厭，害怕在人際關系中受傷，害怕他人的輕視或拒絕。 所以，自己制造和強調(diào)自己的缺點。 某種程度上，這是一種強烈的自我保護機制。 “在你討厭我之前，我先討厭自己了。所以你討厭我，就變成了理所應當?shù)?，我可以接受的事情。?/span> 你就可以安慰自己，是因為我有這樣的缺點，別人才會不喜歡我。
借由這些 “缺點”，我們就可以逃避各種人際關系。 也許，你真的 “胖” “性格不好” “長相一般” “能力差”。但，絕大部分缺點都是可以改善的。 我們內(nèi)心深處絕不是因為某一兩個缺點而討厭自己，而是為了逃避 “不改變”，才故意尋找和放大自己不好的地方。 重要的是，你要看破這個目的，才能真正停止自我厭棄。 日劇《被討厭的勇氣》 03 別再抱怨了。 現(xiàn)代社會有個死結(jié) —— 競爭。 每個人都想讓在競爭中勝利，從而給自己設定一些理想目標。如果我們不能達到自己所期望的目標，就會產(chǎn)生自卑感。 自卑不是壞事。只是為了 “追求優(yōu)越性”。 但阿德勒認為，很多人擁有的并不是健康的自卑，而是自卑情結(jié)。 人無法一直忍受自卑。當無法忍受自卑時，一般會有兩種情況： 一是有勇氣改變。通過自律、規(guī)劃、或任何可行的方式彌補自己“欠缺的部分”。 另一種是無勇氣改變。陷入自卑情結(jié)，以自卑的痛苦感覺作為借口，主觀臆造自卑感，說服自己不去改變。 自卑情結(jié)，就是一種把自卑當借口，來束縛自己止步不前的反常感覺。 自卑情結(jié)最明顯的表現(xiàn)之一就是：抱怨。 無止境的抱怨。
阿德勒一針見血： 抱著這樣想法的人，其實是由于不愿意真正付出努力，來讓自己取得進步的緣故。 要徹底走出自卑情結(jié)，一定要重新理解現(xiàn)代競爭。 “追求優(yōu)越性”，并不等同與超過別人或踩著別人往上走。 如果長期把周圍的人看成是競爭對手，無論如何都要高人一等，我們將永遠無法擺脫人際關系帶來的煩惱。 而且為了不讓自己成為失敗者，我們會不自覺長期處于強烈焦慮和不安的心理狀態(tài)中。 兩敗俱傷。 阿德勒認為，健全的自卑感不是來自與別人的比較，而是來自與“理想的自己”比較。 “人生并不是與他人的比賽，我們要做的不是和別人競爭，而要不斷超越自我。” 從你的自卑情結(jié)剝離出來，反而會走得更快。
04 別再在意別人的看法了。 這世界上沒有人，愿意被討厭。 哲學巨匠康德將 “不想被人討厭” 的自然欲望稱作傾向性，一種生存本能。 但如果按照這種 “傾向性” 去生活，你會像從斜坡上滾下來的石頭，被“被人喜歡”的欲望裹挾，慢慢成為“討好他人”的精神奴隸。 不斷磨損自己，失去形狀，變成渾圓的球。 直至完全失去 “真正的自我”。 但阿德勒希望人們能克服這種“傾向性”。他決斷的說： “人的一生，完全沒有必要尋求別人的認可。” 我們并不是為了滿足他人期待而活著。所以，一定要有勇氣接受自己被討厭的可能。 其實，我們很容易能分辨，哪些事情是別人期望我們?nèi)プ龅摹Ｄ男┦虑?，是我們自己想做的?/span> 但迎合他人期待，走在他人給我們安排好的道路上，可以感到安心。不用為“該如何生存”感到迷茫。 即使這種選擇是 “不自由的”。我們也會這么做。 所以，阿德勒說，與其說我們是被他人限制，所以才無法過上自己想要的生活。倒不如說，其實我們是害怕被別人討厭，所以選擇了犧牲自己可以自由選擇的權(quán)利。 想真正過上想要的生活，就要有 “被討厭的勇氣”。 做到“課題分離”。 一切人際關系的矛盾，都起因于對別人的課題妄加干涉，或自己的課題被別人妄加干涉。 學會不對別人的課題橫加干涉，不瞎評價別人的人生，不強迫別人按照自己的想法做事。 反過來，也不要讓別人對你的人生課題橫加干涉。 別人不喜歡你，那是他的事情，與你無關。 不管是父母的 “我都為你付出那么多，你還這么不聽話？”，或是朋友的 “我對你兩勒插刀，你還不跟我穿一條褲子？”，還是伴侶的 “我為你做了這么多事，你應該在乎我?！?/span> 這些，都是干涉對方課題的回報式思維。 你不是為了滿足他人的期待而活，他人也不是為了滿足你的期待而活。 別人要怎么活，那是別人的事情。而你要怎么活，是你的事情。 你需要做的，是始終看見自己的價值所在。 阿德勒認為，想要真正的幸福人際關系，一定要做到課題分離。 無論我們多么親近，為了成全彼此完整的自我，都要保持最底線的心理距離。 日劇《被討厭的勇氣》
05 別再找借口不改變了。 人人都想要變得更好。 然而，人又為什么千方百計制造痛苦和缺點，實現(xiàn)不改變的“目的”呢？ 因為，太恐懼了。而生活在恐懼之中，是可怕的。 “我們并不缺乏改變的能力，而是缺乏改變的勇氣?！?/span> 阿德勒始終如一地認為，我們?nèi)松^大部分的不幸，都是我們自己選擇的。 不是因為過去或環(huán)境，更不是因為能力不足。你之所以無法改變，是因為自己下了 “不改變” 的決心。 即使有各種不滿，還是認為保持現(xiàn)狀更輕松更安心。因為一旦做出改變，你可能難以應對新的生活方式。 “我害怕比現(xiàn)在的生活更糟?！?/span> 可怕的是，墮落會成為慣性，讓你永不改變。 經(jīng)典電影《肖申克的救贖》里有個配角叫老布。他在監(jiān)獄里被關押了整整50年。 當監(jiān)獄長告訴他很快可以緩刑釋放，離開監(jiān)獄時，老布非但沒有因重獲自由而感到高興，反而茫然無措，精神幾近崩潰。 為了不被假釋，他竟想通過傷害獄友，來達到留在監(jiān)獄的目的。
電影《肖申克的救贖》 出獄后，他始終不能適應監(jiān)獄外的生活。 最終自殺。 這很奇怪嗎？ 事實上，很多人都像電影中的老布，得到了身體上的自由，靈魂卻已經(jīng)被無可挽回地體制化。 即使極度不幸福，也不敢邁出哪怕 0.1 步。 “監(jiān)獄里的高墻實在是很有趣。開始，你痛恨他們。接著，你適應了他們。時間久了，最終你會發(fā)現(xiàn)自己離不開他們。這就是體制化?！?/span>
電影《肖申克的救贖》 從這個角度來說，每個人都是斯德哥爾摩綜合癥患者。 人生的過程，就是一個擺脫體制化的過程。而其中最大的障礙，就是自己的心牢。 用阿德勒心理學來理解，就是利用所謂的“不幸”，尋找和制造自己的缺點，達到不改變的目的。 很多時候，是我們自己限制，束縛，捆綁，禁錮了自己。 要打破這個循環(huán)，就要有不懼怕被討厭，選擇改變的勇氣。 就像另一位心理學大師榮格說的： 心理治療的主要目的，不是要使人進入一種不可能的幸福狀態(tài)，而是要幫助他在面對苦難時，具有一種哲學式的耐心和堅定。 人生，更是如此。 活在這個世上，努力做到不被別人討厭，其實是很簡單的事情。 因為你只要偽裝自己，去妥協(xié)去放棄就好了。 但，明知會被人討厭，還要堅持自己人生道路的人，他們可以直面自己的內(nèi)心，這是真正讓人獲得幸福的勇氣。
日劇《被討厭的勇氣》 注：本欄目因篇幅原因，不能涵蓋所有，只解讀了書中部分重點內(nèi)容。文章為個人化解讀。有任何不同意見，都歡迎在評論區(qū)分享和討論哦。 世界和我愛著你。 - The End -
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