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我們昨天說了，處理好自己情緒的能力，是我們和別人相處能力的基礎，實際上從理 性上來說，我們都知道有些事情得你發(fā)火很憤怒，實際上是于事無補的，比如飛機晚 點，你再憤怒也解決不了問題，堵車的時候呢，你再著急也改變不了目前的狀況，所 以說還不如西安里德的新平氣和的去看看書，或者是處理一些工作，很多人呢？卻在 這種情緒中的浪費了很多的時間，那我們怎么樣才能夠管理好我們的情緒呢？第一個 步驟呢，就是在我們有負面情緒的時候，首先要自我察覺就是我必須。到意識到我處 在憤怒或者焦慮，或者擔心悲傷的情緒中，因為一個人如果沒有覺得自己行為是有問 題的時候，我們就會順著情緒繼續(xù)往下滑，你見沒見過那種一直在自己負面情緒中的 人呢？你看看他那個面容就能夠看得出來的，因為人長期的一種憂愁的表情就會形成 他的容貌的，有的人一直沉浸在自己的負面情緒中，對自己的身體不好，給周圍的人 也傳遞的是負面的影響，那最重要的呢是浪費了大量的時間，所以呢，你要能覺察到 自己的情緒是我們控制負面情緒的基礎，我們的大腦是可以控制我們的，大腦的，也 就是我們的思想。講是可以控制我們的思想，像我們可以拿錘子拿去錘釘子，但是那 永遠沒有辦法用錘子錘錘子自己，可是我們大腦在發(fā)布的時候呢，同時還可以思考大 腦在發(fā)路，這在心理學上那叫自我覺察能察覺到自己處在什么狀態(tài)，高清上的人了， 具備一個最基本的能力就是能夠查詢自己處于什么狀態(tài)，這是能夠更好的處理自己情 緒的基礎，所以第一步呢叫自我查詢那第二個呢叫認知療法，我們感受到發(fā)現(xiàn)了自己 的負面情緒，以后呢，也就是察覺了自己的負面情緒，以后要做的就叫質疑自己。要 回到情緒產(chǎn)生的原因，上鴻鑫解讀我們的原因，如果我們訂了酒店度假，結果去了以 后呢？她給漏下了，沒給準備好就會很生氣你覺得離家酒店呢？你的職責就是要把這 些事情做好，所以我們會發(fā)一頓火，但是如果我們重新思考發(fā)火，有沒有助于問題的 解決？是挺已經(jīng)這樣了，如果我們能夠采取諒解的態(tài)度呢，也許接下來幾天能夠獲得 更加貼心的服務，我們?nèi)绻匦陆庾x我們的情緒，原因的，我們就可以采取新的行為 策略在高效能人士的七個習慣里面的史蒂芬柯維說每一個人都有一個自由，就是選擇 的自由，假如你在馬路上呢，被人往的刪了一耳光。那我們認為唯一的選擇，那就是 還對方一個耳光，我們往往認為呢，我們第一時間的應急反應是迫不得已的，但是 呢，這其實都是我們選擇的結果，只不過嘛我們放棄了選擇的權利，實際上我們每個 人的所有行為都可以用一個基本的模式來解釋就是刺激反應模式就外面有一個刺激， 也就有一個反應最著名的就是巴洛夫的狗實驗八零流口水，這是一個最典型的刺激反 應模式，但是那顆為她最重大的突破和貢獻是什么呢他告訴我們在刺激和反應之間有 一個重要的環(huán)節(jié)就是選擇是別人刪了一耳光以后呢？我們完全可以。
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