冬天是最容易長(zhǎng)胖的季節(jié)，因?yàn)槎斓奈缚诤芎茫居趾苋菀妆煌驮谏砩?。特別對(duì)于我們這這些上班族來(lái)說(shuō)，每天不運(yùn)動(dòng)，坐在辦公室很容易出現(xiàn)小肚子和大象腿的。所以我們可以吃點(diǎn)水果來(lái)刮油。小編建議：最“刮油”的4種水果，蘋(píng)果落榜，“最后一種”想不瘦都難！

1：梨子

梨子有潤(rùn)喉去火的效果，特別是冬天的時(shí)候，很容易感冒喉嚨不舒服。我們可以每天吃一個(gè)梨子，而且梨子的水分比較多，冬天就算不喝水也是可以的。梨子最好選擇蘋(píng)果梨這種，因?yàn)樗直容^多。

2：火龍果

火龍果的熱量同樣很低，而且有潤(rùn)腸通便的效果。便秘的人可以多吃點(diǎn)火龍果，第二天會(huì)按時(shí)排便。而且火龍果的飽腹感比較強(qiáng)，每天晚上吃一個(gè)，不吃主食，再吃點(diǎn)蔬菜就差不多了。想減肥的朋友，可以試一試。

3：橙子

橙子含有天然糖分，是糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳替代品，嗜甜的減肥者可以適量地吃些橙子滿(mǎn)足對(duì)甜食的欲望。其次，橙子中富含纖維，有助排便排毒，能更好助你美容養(yǎng)顏。橙子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也比一般水果高，每天吃一個(gè)橙子不僅能加快脂肪代謝，還能有效預(yù)防營(yíng)養(yǎng)的缺失。

4：香蕉

香蕉中富含維生素B1、B2、鉀元素、鎂元素等，這些營(yíng)養(yǎng)素能更好的促進(jìn)糖類(lèi)和脂肪的代謝，預(yù)防浮腫，消除疲勞。大量的膳食纖維也有助于增強(qiáng)飽腹感，香蕉中的酶還有燃燒脂肪的功效。香蕉還有一個(gè)優(yōu)點(diǎn)，香蕉中的血清素有安定神經(jīng)，消除焦慮的作用，睡眠質(zhì)量不好的人可以每天吃一些香蕉，保證睡眠質(zhì)量，避免發(fā)胖。