小時(shí)候，父母老師都教我們要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，包括生活習(xí)慣，飲食習(xí)慣等等。在身體還沒(méi)有出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，可能會(huì)覺(jué)得這些習(xí)慣對(duì)人的影響不大，而一旦身體出現(xiàn)問(wèn)題后，才后悔不已。

生活中很多不良的習(xí)慣都會(huì)引發(fā)疾病，而高血糖也不例外，以下幾種壞習(xí)慣很容易誘發(fā)高血糖，看一下你中了多少個(gè)？

六種不良習(xí)慣，是誘發(fā)高血糖的元兇

1、睡眠紊亂

何為睡眠紊亂？其表現(xiàn)為失眠、睡眠不規(guī)律，有時(shí)入睡早、有時(shí)入睡晚等，導(dǎo)致人的生物鐘也跟著變化。而睡眠紊亂與糖尿病有著密切聯(lián)系，改善一個(gè)人的睡眠能夠更好地控制體內(nèi)的血糖含量。對(duì)于睡眠不好的高血糖患者來(lái)說(shuō)，保持好的睡眠習(xí)慣很重要。

2、運(yùn)動(dòng)太少

隨著科技的進(jìn)步，生活節(jié)奏的加快，人的活動(dòng)量也日漸減少，以至于走幾步路都變得氣喘吁吁、腰腿酸痛，這都是缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉所導(dǎo)致的。

運(yùn)動(dòng)量越少，越容易發(fā)胖，從而導(dǎo)致血糖升高。對(duì)于高血糖的人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)太少不利于血糖的控制，為了身體健康，最好保持每天運(yùn)動(dòng)三十分鐘。

3、能量攝入過(guò)多

當(dāng)食物的能量攝入過(guò)多時(shí)，人可能會(huì)發(fā)胖。而發(fā)胖會(huì)導(dǎo)致人體的胰島素抵抗，血糖升高。對(duì)于喜歡吃油炸、漢堡等高熱量食物肥胖人士來(lái)說(shuō)，需要格外當(dāng)心糖尿病找上門(mén)。特別是高血糖患者，更應(yīng)當(dāng)避免進(jìn)食高能量的食物，每日能量攝入不要超標(biāo)。

4、情緒易激動(dòng)

當(dāng)人處于生氣、焦慮的應(yīng)激狀態(tài)時(shí)，交感神經(jīng)會(huì)興奮，出現(xiàn)心跳加速、渾身發(fā)熱的感覺(jué)，而這會(huì)直接抑制體內(nèi)胰島素的分泌。

此外，情緒激動(dòng)腎上腺素分泌也會(huì)增加，間接地抑制了胰島素分泌，導(dǎo)致體內(nèi)血糖升高。所以，高血糖的朋友記得要保持好的心情，平常要常開(kāi)心少生氣，遇到事情更要想得開(kāi)，看得開(kāi)。

5、吸煙飲酒

吸煙，是誘發(fā)糖尿病的危險(xiǎn)因素之一。吸煙越多，發(fā)生糖尿病的可能性就越大。而對(duì)于高血糖患者來(lái)說(shuō)，吸煙還會(huì)加速病情發(fā)展，誘發(fā)其它并發(fā)癥。

而經(jīng)常喝酒容易引發(fā)酒精性肝病，造成神經(jīng)系統(tǒng)的損害等問(wèn)題。對(duì)于有高血糖的人來(lái)說(shuō)，吸煙喝酒對(duì)身體可謂是百害無(wú)一利。

6、開(kāi)燈睡覺(jué)

不少朋友都喜歡開(kāi)燈睡覺(jué)，但是開(kāi)著燈睡覺(jué)，會(huì)不知不覺(jué)影響人體褪黑激素的正常分泌，容易破壞人體感知晝夜的自然機(jī)制。

這不僅僅會(huì)影響人的睡眠質(zhì)量，褪黑素也會(huì)通過(guò)不同的作用機(jī)制控制血糖。當(dāng)開(kāi)燈睡覺(jué)時(shí)，褪黑素分泌減少，會(huì)間接影響體內(nèi)血糖的含量，不利于身體健康。