1、到浴室鏡子前面看著你昨天貼在那里的畫（小時候的你）。
2、現(xiàn)在，花幾分鐘告訴你的內(nèi)在小孩你在乎他。說這個肯定句：”我在乎你。我愛你，我真的愛你?！?br>3、如果可以，坐在鏡子前，或者坐下來看著手拿鏡，繼續(xù)與內(nèi)在小孩進(jìn)行昨天展開的對話?？梢杂玫狼搁_頭，例如：”對不起，這么多年來我都沒有和你說過話。對不起，長久以來我都在責(zé)罵你。我想要彌補(bǔ)我們彼此分開來的那些時間?！?br>4、如果你已經(jīng)五、六十年沒有和內(nèi)在小孩說話了，可能要花一些時間才會感覺到自己正在重新與之連結(jié)，但請堅持下去，你最后一定會連系上。你可能會感覺到內(nèi)在小孩，可能會聽見內(nèi)在小孩，甚至可能看見內(nèi)在小孩。
5、準(zhǔn)備一盒面巾紙放在旁邊。和內(nèi)在小孩說話時，可以盡情的哭，淚水能幫助你突破，并重新與內(nèi)在小孩連結(jié)。

1、小時候，你真正喜歡做的事情是什么？寫下所有你想得到的事。你最后一次做這些事是什么時候？內(nèi)在父母太常阻止我們玩樂，因?yàn)檫@不是大人該做的事。
2、現(xiàn)在，放下日志，到外面去和內(nèi)在小孩玩。盡情地玩吧！做你小時候喜歡做的蠢事，例如在樹葉堆上跳，或是在庭院灑水器正在噴水時穿梭于水霧中?？粗渌谕嫠５暮⒆?，這會讓你回想起你喜歡的游戲。如果想要在生活中擁有更多樂趣，就與內(nèi)在小孩連結(jié)吧，我保證你會開始活得更有樂趣。