內(nèi)家拳的樁功，一為易筋骨，二為練整勁，現(xiàn)在大家都知道拳法第一步要練出整勁來(lái)，所謂整勁可不是協(xié)調(diào)性，這東西，沒法確切的用現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)的東西說(shuō)，什么協(xié)調(diào)，同步，平衡，控制，骨架合理，，都不確切，有沒有整勁很簡(jiǎn)單，擺個(gè)ｐｏｓｅ，要?jiǎng)e人推你，如果進(jìn)退如雀躍，那便是有了，若是擺個(gè)三體，或者練太極的擺個(gè)單鞭ｏｒ手揮琵琶，叫別人拍拍你的前手，能感到力量拍的丹田鼓蕩起來(lái)，那整勁便是合格了。
整勁好了能發(fā)力了，那就是明勁，什么暗勁化勁，其實(shí)就是在明勁的基礎(chǔ)上懂勁了，知道自己的明勁什么時(shí)候該用，什么時(shí)候該藏。郭云深先生就憑好打架，也能打出明暗化來(lái)，哪有那么多八卦理論可研究。只要不是身上，自然能借對(duì)方的力量彈出危險(xiǎn)區(qū)域。拿勁沒有那么神奇，懂勁而已，只要自己比對(duì)方的懂勁，就能很輕松的控制對(duì)方的重心，內(nèi)家拳很講懂勁，是為了拿對(duì)方的重心，重心在實(shí)戰(zhàn)中的意義及其重大。人發(fā)力的力量來(lái)自于大地，沒有了重心，就沒有大地的支撐，也就無(wú)法發(fā)力。所以，有些高手拿人，你也不知道怎么回事，就覺得不得勁，但又不知道為什么，就是因?yàn)槟阒匦谋豢刂屏?，而你自己還感覺不到，這里的分寸就有功夫可言了。不過(guò)，要輕輕的搭上手才能拿的，總歸是個(gè)玩耍的東西，能拿的住有整勁的人，未必能拿住不懂拳的人，以前有人說(shuō)的好，孫門有人能拿的別人手一碰上他就跑不掉，可惜，如果碰他的是泰森，那還能拿的那么到位么？
前面的兄臺(tái)說(shuō)大槍是內(nèi)家拳的基礎(chǔ)，甚是合理，內(nèi)家拳，不是傻乎乎的出拳，格檔，然后反擊，那么多力量浪費(fèi)在格檔上，人家給你的力量，全在格檔那一下轉(zhuǎn)化成熱量和痛覺了，要是東方人這樣子和鬼子打，永遠(yuǎn)都贏不了。以彼之力還治彼身，實(shí)在是內(nèi)家拳的精義。拳法一出手就要搶對(duì)方中門，為什么？就是為了借對(duì)方的力量，如同扎槍一般，不論你格，撥，挑，，我的手便借著你的力量在你中門來(lái)回打轉(zhuǎn)，上挑嘴邊，下打胸腹,左右便擊打你手的跟節(jié)－肩膀，你連出手的機(jī)會(huì)都沒有。
內(nèi)家拳出拳絕對(duì)速度不快，但就是比你快，你慢了他也慢，你永遠(yuǎn)都沒有翻身的機(jī)會(huì)。所謂立身中正，放松，都是為了達(dá)到這個(gè)目的。以前阿里來(lái)中國(guó)上海訪問(wèn)，和沙國(guó)政先生切磋過(guò)，阿里的速度根本就比不上沙老，只是這些，都不足和外人道罷了。沙老當(dāng)年在朝鮮三年地下工作，回來(lái)以后說(shuō)，都知道朝鮮有跆拳道，三年沒有見到一個(gè)能在他面前起腿的。 光是懂勁沒用的，精武英雄里面說(shuō)過(guò)，你打人家十拳沒事，人家碰你一下就掛了，那還是動(dòng)不了手，我老師傳的形意內(nèi)功明確寫了上擂臺(tái)是要用鐵掃帚拍打全身的。所以，拳法都有自己的內(nèi)壯之功，最先的便是易筋骨了，樁法之初，便是要求的，氣沉丹田了，身形卻是要開展的，特別是后背，看看老先生們的拳照，例如太極拳的單鞭，真如大鵬展翅一般，氣勢(shì)磅礴，身后筋骨都展開了，前面蘿卜酒網(wǎng)友說(shuō)到一個(gè)大槍樁，用心體會(huì)，身后的筋骨在托槍的時(shí)候是最吃勁的。氣沉下去，筋骨打開，沒有不渾身發(fā)熱的，除非你氣血有極大的毛病?；蛘吣闶蔷毷裁搓幮暗墓Ψ?。咱們年輕人，練拳要求開展有氣勢(shì)，但絕對(duì)不是挺胸怒氣的樣子。
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