今年年初，也就是一月十日，這一天早上六點零六分，我國的國醫(yī)大師鄧鐵濤去世了，享年104歲。這無疑是時代的遺憾、中醫(yī)的遺憾、中國人的遺憾。鄧老一生專注研究中醫(yī)，留下了許多醫(yī)藥良方，主要有以下幾個。

1、降壓泡腳藥方

懷牛膝30g、川芍30g，天麻、鉤藤(后下)、夏枯草、吳茱萸、肉桂各10g。將這些藥材泡在水里，先煎二十分鐘，使藥材充分溶于水，然后等水變溫熱，泡腳半小時，堅持一周一療程，一般三個療程，就能夠有效地促進血液循環(huán)，降低血壓。

2、活血、促循環(huán)藥方：

人參10g，陳皮1g，田七片5～10g，能夠活血、使血液流動通暢。將這幾種藥材加水熬成藥湯，早上起床后喝幾杯，能夠補氣血、活血通脈。高血壓患者應該都服用，還可以搭配玫瑰花、菊花改善口感。與綠茶、普洱茶一起喝也可以。

3、健腦暖胃食療方

紅棗、姜片與大頭魚一起燉，營養(yǎng)豐富，健脾健腦，補血益氣，祛濕除陰，適合氣血不足、身體虛弱的人服用，咳嗽、腎炎、頭暈、水腫患者也可以通過喝魚湯改善病情。

4、養(yǎng)護血管方法

鄧老認為，血管是有可塑性的，冷熱水交替洗澡，能夠使血管收縮或者擴張，血管隨著水溫的變化而發(fā)生微改變，有利于增強抵抗力。要注意的是，老年人和高血壓人群要謹慎，一開始身體可能不適應過冷的水，要循序漸進，讓身體慢慢適應。

5、預防糖尿病食補方

每星期煲一次豬脾臟的湯，有預防糖尿病的作用。

6、養(yǎng)肝理氣方法

打八段錦是鄧老很推崇的方法，這相當于一種保健的操，例如其中的五勞六傷往后瞧，要求脊柱的轉動，放松繃緊的神經，疏通肝部，放松心情，調理氣血。老年人不妨多做做這個，延年益壽，很有益處。

7、補腎法

又叫做午間散步采陽養(yǎng)生法，就是在吃午餐之前去散散步，中午的太陽最烈，陽氣最盛，這時出去曬曬太陽，吸收陽氣，有補腎的作用。身體虛弱、怕冷、頭暈、腰酸背痛、疲勞者多吸收一些陽氣極好。

8、預防肩周炎方法

早上起來用牛角梳梳頭100次，按摩頭皮、促進頭部血液流通，能夠預防肩周炎，還能夠鍛煉手臂的力量。

這些方法簡單而有用，都是鄧老這么多年來實踐經驗的總結，鄧老的長壽很大程度上依賴于這些簡單的方法。老年人、患病者要多注意身體、注意保養(yǎng)。