我大學(xué)同桌是個年級的學(xué)霸，我們同時學(xué)習(xí)一本書的時候，只看見他把課本翻看上三四個小時之后就出去踢球，參加各種社團活動，要不然就是看電影，過上兩三天就見他不用翻書，在一個筆記本上不斷的寫畫，而我呢就是非常的用功那類學(xué)生，一天10多個小時都在學(xué)習(xí)，我的書上用熒光筆畫了各式各樣的線條，做了很多的筆記，每天早起背書，可到了考試的時候，他總是年級名列前茅，而我總是在年級里中下游，我對他的評價就是他是天生聰明的人，學(xué)什么都很快，我就那種比較笨的那種人。當(dāng)看了《認(rèn)知天性》這本書，發(fā)現(xiàn)了很多人在學(xué)習(xí)的過程中存在很多的誤區(qū)，其實是我的同桌并不是天資很聰明那種人，而是他用對了學(xué)習(xí)方法，而我也并不是說那種天生就很笨的人，只是我用錯了學(xué)習(xí)方法。

《認(rèn)知天性》是經(jīng)過11位認(rèn)知心理學(xué)家，10年的實驗研究的成果著作了這本書，顛覆了我們很多對學(xué)習(xí)的認(rèn)知，對高效學(xué)習(xí)方法進行了詳細的闡述，也是老師和在校生的一大福音，掌握了正確的認(rèn)知和學(xué)習(xí)方法，學(xué)習(xí)也不再是一件很困難的事了。

我們都知道1萬小時定律，想成為高手，就得進行刻意練習(xí)，這本書里說了一個實驗，顛覆掉了刻意練習(xí)的觀點，反復(fù)練習(xí)是錯誤的，正確的姿勢是：間隔練習(xí)、間隔測驗

醫(yī)院里將外科實習(xí)醫(yī)生分成兩組進行研究，這些醫(yī)生被安排參加有關(guān)小白鼠血管縫合手術(shù)的四節(jié)課培訓(xùn)，第一組是在一天內(nèi)上完四節(jié)課和正常的培訓(xùn)一樣，第二組將四節(jié)課分別安排在四周上完，一周上一節(jié)課，一個月后進行考試，無論是手術(shù)完成的時間，手部移動的次數(shù)，以及重新連接血管成功率，第二組醫(yī)生遠遠超過第一組醫(yī)生的表現(xiàn)，結(jié)果第一組的醫(yī)生有16%的人損壞了實驗白鼠的其他血管，未能完成手術(shù)。

我們學(xué)習(xí)一個新的知識 ，在記憶中存放需要一個鞏固的過程，需要一個時間的沉淀消化，這個過程記憶得到加深，并且還要和之前已知知識進行一個關(guān)聯(lián)，這個過程需要數(shù)小時，甚至幾天的時間。

集中練習(xí)會產(chǎn)生短期的記憶，持久的記憶需要花很長時間進行心理演練以及鞏固的過程，因此間隔的練習(xí)更有效果。

死記硬背是錯誤的，正確的是經(jīng)常性的小測驗

為了記住知識，我們反復(fù)閱讀，反復(fù)用熒光筆的在書上畫線做標(biāo)記，不斷的利用早上的時間進行背誦，本書在告訴我們這些都是無用功，這些行為在外人看起來很用功，很努力，學(xué)習(xí)者自己也有一種錯覺，感覺知識已經(jīng)掌握了。

正確的做法是做個小測驗，是不是掌握了一測便知曉。

案例，安排八年級學(xué)生進行一次不是很重要的小測驗，內(nèi)容是科學(xué)課里的知識點，一部分知識點不會出現(xiàn)在小測驗當(dāng)中，但是會安排學(xué)生復(fù)習(xí)三遍，一個月之后的大測驗。那部分知識點會被記得更牢？曾經(jīng)在小測驗里出現(xiàn)的知識點，學(xué)生平均成績A-,復(fù)習(xí)過三遍，但沒有在小測驗里出現(xiàn)的知識點，在大測驗中只得了c-，考試是最有效的學(xué)習(xí)策略之一。

這讓我想起來了，我高中時的化學(xué)老師上課前10分鐘的提問，回答不上來的就上后面站上半個小時，同學(xué)們?yōu)榱瞬槐涣P站，課間休息也不敢休息，抓緊復(fù)習(xí)上節(jié)課的內(nèi)容，還有一個重點就是化學(xué)老師每周周末都要測驗，測驗及格的就不另外多布置作業(yè)，測驗不及格的同學(xué)就要比其他的同學(xué)作業(yè)多，就在這種不知不覺當(dāng)中，化學(xué)課是所有科目當(dāng)中成績最好的一科，而且我們班的化學(xué)成績每次在全年級排名第一?，F(xiàn)在看了《認(rèn)知天性》這本書，其實我們化學(xué)老師在應(yīng)用間隔練習(xí)和間隔檢測這個技巧，每次的考試都在給我們加大對知識點難度的思考，就因為這個有難度的思考，讓知識掌握得越來越牢固。

考試是最有效的學(xué)習(xí)策略之一

在諸多的研究和成果中，有一個發(fā)現(xiàn)非常重要，就是主動檢索考試可以強化記憶，而且檢索花費心思越多收益就越多。小測試比重復(fù)閱讀高效的多，重復(fù)閱讀對大腦的挑戰(zhàn)性比較弱，只會產(chǎn)生短期記憶，很容易遺忘。

通過考試有兩大好處，第一可以通過考試發(fā)現(xiàn)自己什么是知道了，哪些是不知道進行查缺補漏。第二回想自己以前學(xué)過的知識，會讓大腦有一個重新鞏固的記憶，讓新知識和舊知識產(chǎn)生一種關(guān)聯(lián)，考試也可以有效的防止遺忘。

很多同學(xué)們也對考試測驗這個事兒感到很頭疼和痛苦，還有測驗成績和排名讓很多同學(xué)對學(xué)習(xí)產(chǎn)生了抵觸情緒。大腦天生就是不愛做有困難的事，每次的測驗都給我們大腦難度，而正是因為給了大腦的挑戰(zhàn)，讓知識在大腦中的印記越來越深刻，我們需要謹(jǐn)記的是，有困難的學(xué)習(xí)才是最有效的學(xué)習(xí)。

相信很多的同學(xué)也會像我一樣喜歡用熒光筆在書上作各種顏色的劃線，這種簡單的學(xué)習(xí)方式，其實通過這本書，作者告訴了我們在畫線的過程中已經(jīng)給大腦了一個信號，這些內(nèi)容不需要再費腦力再進行記憶，只要翻開書就能找到，或者是這些內(nèi)容已經(jīng)被記住了這么一個錯誤的信號。

越簡單的學(xué)習(xí)方式是越?jīng)]有效果呢

研究表明，重復(fù)閱讀只能幫助短期記憶。這就是為什么很多學(xué)生在考試前瘋狂突擊，考完試后，把復(fù)習(xí)的全都忘了的原因。

如果重復(fù)閱讀基本沒有效果，那么為什么學(xué)生們還愿意用這種方法呢？

一個原因可能是他們一直在接受糟糕的學(xué)習(xí)建議。

另外一個原因：對一段文字越熟悉，越能流暢閱讀，就會造成一種假象，認(rèn)為自己已經(jīng)掌握了閱讀的內(nèi)容。

穿插練習(xí)，多樣化練習(xí)有助于長期記憶。

乍一聽，穿插練習(xí)，多樣化練習(xí)，似乎表現(xiàn)出了“不專心”的學(xué)習(xí)狀態(tài)。用一個例子來說明，研究內(nèi)容是，怎么學(xué)著找到繪畫作品的作者。

研究人員最初預(yù)測，用集中練習(xí)的方式來識別畫家作品（也就是先大量研究一位畫家的作品，然后再研究其他畫家的作品），是讓學(xué)生學(xué)習(xí)畫家獨特風(fēng)格的最好方式。

人們普遍認(rèn)為，穿插練習(xí)難度太大，容易混淆，學(xué)生會找不出其中相關(guān)聯(lián)的元素，但結(jié)果表明研究人員預(yù)測錯了。穿插練習(xí)的辨別效果更好，而且在后來的畫家與畫作匹配測驗中，使用穿插練習(xí)方法的學(xué)生得分更高。

多樣化的練習(xí)，促進知識的活學(xué)活用。

實驗是關(guān)于投沙包進籃的，考試要求，在3英寸的距離，投沙包進籃。于是，實驗者就把學(xué)生分成兩組練習(xí)，一組學(xué)生，始終站在3英寸的距離練習(xí)，也就是刻意練習(xí)。另一組學(xué)生，讓他們一會兒站在2英寸的距離練習(xí)，一會兒站在4英寸的距離練習(xí)，就是不讓他們站在3英寸的距離練習(xí)。

考試的結(jié)果是，在2英尺和4英尺投擲沙包的練習(xí)成績完全好過在固定3英尺練投擲沙包的成績。在不同距離上投擲沙包，就是一個活學(xué)活用的能力。

研究顯示，不同種類的練習(xí)會使用大腦不同的區(qū)域，認(rèn)知角度來看多樣化練習(xí)學(xué)習(xí)運動技能比集練習(xí)更有挑戰(zhàn)性，通過這種難度更大的處理更能鞏固學(xué)到的運動技能。而集中練習(xí)只是使用了大腦的一個區(qū)域，難度較低。學(xué)習(xí)到的東西被編成一個簡單編碼，形成一個相對比較簡單的心理表征，相比之下多樣化難度更高的練習(xí)需要耗費更多的腦力，通過這種方式學(xué)到的東西會被大腦變成更靈活的表征。

穿插練習(xí)和多樣性練習(xí)，有助于學(xué)習(xí)者超越暫時性記憶，進入更高層次的概念性學(xué)習(xí)，并把它們應(yīng)用到實際情景中，從而獲得更全面、更深刻、更持久的學(xué)習(xí)效果。

高效學(xué)習(xí)，必須經(jīng)歷以下幾個關(guān)鍵步驟。

第一、編碼

當(dāng)大腦感知到外界的東西時會將其轉(zhuǎn)化為化學(xué)和生物電形式的變化，這些變化形成了一種心理表征，這個過程叫編碼，通過編碼，大腦對感知到的事物有了初步的認(rèn)識，但這樣獲取信息屬于短期記憶。

第二步鞏固

我們要將所學(xué)的知識轉(zhuǎn)換為長期記憶，就必須通過科學(xué)的刻意練習(xí)，包括間隔練習(xí)，穿插練習(xí)，多樣化練習(xí)。間隔練習(xí)就是讓你在這段時間里出現(xiàn)了一些意外，就得付出更多的努力來回憶學(xué)過的知識，這樣記憶會更加牢固，穿插練習(xí)是將一些不同的知識點一起穿插起來學(xué)習(xí)，多樣化練習(xí)能夠促進知識活學(xué)活用，多樣化且是難度更高的練習(xí)，需要耗費更多的腦力，因此通過這種方式學(xué)習(xí)的東西會被大腦變成靈活的表征，適用于范圍更廣。

第三檢索

根據(jù)遺忘曲線在恰當(dāng)?shù)臅r間對知識進行一個檢索，檢索其實就是一種測驗，通過在大腦中檢索回憶學(xué)習(xí)過的知識，盡量讓知識在大腦中重現(xiàn)，實際上檢索式是一種復(fù)習(xí)，從記憶中檢索知識和技能應(yīng)當(dāng)成為你的主要學(xué)習(xí)方法，從此要放棄反復(fù)閱讀。

我們在閱讀的過程中要不時的停下來合上書問一問自己，這些問題的核心概念是什么？那些術(shù)語是我們沒有接觸過的？我會如何去定義他們這些觀念和我已知的知識有什么聯(lián)系？

每周留出一些時間，對本周的學(xué)習(xí)內(nèi)容進行復(fù)習(xí)測驗，做課本章節(jié)末尾的問題和自測題，自測后要檢查答案，確保哪些是自己知道的，哪些是自己不知道的，通過小測驗發(fā)現(xiàn)自己的薄弱環(huán)節(jié)，集中精力，牢牢的掌握這些知識點，回憶新知識的難度越大，收獲就越大。

間隔檢測的時間，根據(jù)學(xué)習(xí)的材料的難度不同進行，根據(jù)大腦遺忘規(guī)律通常在學(xué)習(xí)了新的知識1個小時之后進行一個回憶是第一次檢測，第二天進行第二次檢測，一周后進行第三次檢測，一個月后進行第四次檢測，三月或半年后進行第五次檢測，通過五次的檢測，知識點已經(jīng)牢牢的印固在頭腦當(dāng)中。

第四反思

每天的反思就是一種間隔的練習(xí)檢索，總結(jié)自己做過什么事 （發(fā)生了什么？我是怎么做的？怎么才能有用，成效如何以及下一次從不同的角度入手，從而做得更好。

第五打造適合自己的心智模型

一個技能能通過我們不斷的學(xué)習(xí)、檢測、鞏固、反思、細化，和之前的舊知識不斷的進行連接，建立一個自己的知識體系，在我們需要運用的時候，這些知識就會像是一套自動化的模式出現(xiàn)，幫我們作出選擇，特別是在緊急和危險的時刻，我們沒有時間去查百度，只能調(diào)用我們大腦中的知識體系高速運轉(zhuǎn)做出的決定，優(yōu)秀警察員和優(yōu)秀的機長他們在情況特別復(fù)雜情況下要調(diào)用平常訓(xùn)練和實戰(zhàn)結(jié)合總結(jié)下來的一套心智模式處理問題。

打造終身學(xué)習(xí)者的基本要終生成長，像專家一樣思考，如果說有什么比才智更重要的，那當(dāng)然就是態(tài)度。成為主動學(xué)習(xí)者，以學(xué)習(xí)為目標(biāo)激發(fā)的思路和行動，以成績?yōu)槟繕?biāo)激發(fā)的效果是不一樣的，學(xué)習(xí)執(zhí)行力比學(xué)習(xí)技巧更重要。