隨著生活方式的改變，很多人喜歡長期熬夜、三餐不規(guī)律、吃辛辣生冷的食物，時間長了身體內就可能會出現濕氣重的情況。當人體濕氣重的時候，就可能會導致身體出現浮腫、舌苔厚重、渾身乏力的情況，對于人體健康是不太有利的。

很多人一說到祛濕，首先想到的就是紅豆、薏米這些食材，的確紅豆薏米具有很好的祛濕功效，能夠幫助人體改善浮腫的情況，但其實日常生活中很多常見的蔬菜，也有不錯的祛濕功效，幫助身體祛濕的同時，還能夠促進腸胃蠕動，不妨一起來跟小編了解一下。

• 這3種常見蔬菜，能夠幫助身體祛濕，別錯過！

青椒是日常生活中很常見的一類蔬菜，很多家庭在炒肉的時候會適當搭配一些青椒，讓菜肴看上去更加美味可口。其實青椒里含有豐富的營養(yǎng)元素，對于濕寒體質的人體來說，適當食用青椒能夠很好的幫助人體祛除體內的寒氣。

對于不能吃辣的朋友，可以在制作青椒的時候，將青椒里面比較辣的部位去除，這樣就可以放心食用了。但是在吃青椒的時候要注意控制好量，大量食用可能會對人體的腸胃造成刺激，不利于人體的健康。

冬瓜也是很常見的一種蔬菜，很多家庭在冬天喜歡煮冬瓜湯來喝，其實冬瓜具有很好的消腫、利尿功效，對于濕氣堆積造成的人體浮腫，有很好的改善效果。同時冬瓜里的膳食纖維是非常豐富的。

經常食用冬瓜還能夠一定程度上，抑制人體內的膽固醇、脂肪合成，對于控制血脂、血壓有非常不錯的效果。因此建議想要祛濕的朋友，不妨在日常生活中多吃一些冬瓜，能夠更好的幫助身體排出毒素。

茼蒿具有很好的健脾祛濕的功效，很多人出現濕氣重的情況，往往都是脾胃功能下降導致的，這個時候可以適當的調理脾胃，經常食用茼蒿就是不錯的選擇。茼蒿里含有的營養(yǎng)元素非常豐富，特別是茼蒿的葉子。

相關研究顯示，經常食用茼蒿，對于控制人體內的血壓水平，維持血脂穩(wěn)定有非常不錯的效果，茼蒿里含有豐富的膳食纖維，能夠很好的促進人體的腸胃蠕動，幫助身體清除腸壁的垃圾。

其實對于想要祛濕的朋友，在日常生活中要注意保持清淡的飲食，可以適當進行運動來促進身體內的新陳代謝，日常注意脾胃的養(yǎng)護，可以試著在睡前用溫熱水泡腳，這樣能夠很好的養(yǎng)護人體脾胃部位。

對于體內濕氣重的朋友，在日常生活中可以多吃青椒、冬瓜、茼蒿等食物，來幫助身體更好的祛除濕氣，平時要注意勞逸結合，保持愉悅的心情，避免長期熬夜，人體在熬夜的時候，身體各項器官得不到很好的休息，夜晚寒氣重，時間長了人體就可能會出現濕氣重的情況，對身體健康是不太有利的。