中國(guó)古代即認(rèn)識(shí)到下肢血液循環(huán)的重要性，創(chuàng)建了相應(yīng)的保健操，比如傳統(tǒng)八段錦中就有“背后七顛百病消”。踮腳尖的方法即雙足并攏著地，用力抬起腳跟，然后放松著地，每次重復(fù)20-30次，每天可做此動(dòng)作5-7次左右。雖然此法簡(jiǎn)單易行，但非常有利于男性前列腺的血液循環(huán)。踮起腳尖時(shí)，雙側(cè)小腿后部肌肉每次收縮時(shí)擠壓出的血液量大致等于心臟每次的排出量。因此，在日常生活中，最好可每隔1小時(shí)左右做1次踮腳運(yùn)動(dòng)，這樣可使下肢的血液循環(huán)通暢，而在男性踮起腳跟排尿時(shí)，也可起到強(qiáng)身健骨的效果。如果患有慢性前列腺炎或前列腺增生，小便時(shí)踮腳會(huì)有排尿順暢之感。如果可堅(jiān)持此動(dòng)作半年左右，即可達(dá)到很好的強(qiáng)身健體的功效。

   踮腳行走就是足跟提起，完全用前腳掌走路。每天按此法行走百步，可以鍛煉小腿后側(cè)肌肉，有利于暢通足三陰經(jīng)；足跟走路就是把足尖翹起，完全用足跟行走，此法可鍛煉小腿前側(cè)肌肉，每天行走百步，可疏通足三陽(yáng)經(jīng)。兩者交替，可祛病強(qiáng)身，對(duì)前列腺增生和慢性前列腺炎大有裨益。