我們習(xí)慣于給自己的人生設(shè)置重重障礙，而這些障礙就是我們一慣以來做人的底線、原則、準(zhǔn)則、尊嚴(yán)、面子、性格、形象等等，我們身上一慣以來的這些性格品質(zhì)基因，在某種情況下，它會阻礙我們成功和治愈某些心理疾病的障礙。比如：抑郁癥……

當(dāng)我們遇到某些事，某些人，產(chǎn)生沖突的時(shí)候，自己既不能放下自身上的一切，也無力去對抗外在阻力的時(shí)候，那么我們就會壓抑得更痛苦，更絕望，甚至輕生的念頭時(shí)刻伴隨著。

壓抑痛苦不要緊，我們還得戴著面具，裝作若無其事的樣子，其實(shí)心里早已疲憊不堪，傷痕累累，心力憔悴了。

比如你自認(rèn)為自己是一個性格好強(qiáng)的人，由于你給自己貼的這種好強(qiáng)性格的標(biāo)簽，以及周圍人都這樣認(rèn)為的話，那么即便你遇到災(zāi)難性的困難，你也可能寧愿守住那份好強(qiáng)，也不會輕易去求助于別人，這就是你給自己設(shè)置的障礙。有時(shí)，必要的時(shí)候?qū)W會認(rèn)輸，其實(shí)是更好的審視自己，認(rèn)識自己，而不是一味地好強(qiáng)，人更多的時(shí)候，需要放下一些外在的東西，心才能活得相對輕松。

再比如，一個人抑郁了，由于病恥感的原因，由于又怕別人不理解，另眼相看，甚至擔(dān)心別人說自己腦子有問題，種種的擔(dān)憂與顧慮，讓一個身患抑郁癥的人，故不敢和外界有任何的求助與訴說，甚至排斥就醫(yī)。

他們把自己包裹的嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，封閉起來，殊不知，這樣卻是在逃避、回避問題，情況在短期內(nèi)絕不會好起來，只會越來越嚴(yán)重與糟糕！

有些人抑郁了，為了面子，每天還得應(yīng)付日常的生活與工作，他們因?yàn)槊孀优c尊嚴(yán)，必須強(qiáng)裝精神，把自己表現(xiàn)出正常人的樣子，而這種戴著面具生活的人，其實(shí)內(nèi)心卻比誰都脆弱。

因?yàn)橐钟舻娜耍麄€精神體系都被瓦解了，沒有絲毫的戰(zhàn)斗力了，強(qiáng)裝出來的，不但不利于病情，還會給生活工作帶來更多的失誤與考慮的不周。

由于抑郁的人，身體的乏力，又糾結(jié)要不要尋求幫助，更不敢站出來告訴身邊的人，其內(nèi)心的這種糾結(jié)的消耗，足以把一個人的意志力、堅(jiān)強(qiáng)力、希望、信心削減得體無完膚，絕望至極。

那么作為患者該如何來救自己呢？

這里引用一個明星患抑郁癥的案例，來指引下大家，希望你從中有所啟發(fā)與收獲。

楊坤身患抑郁癥6年之久，起初他并不知道自己抑郁了，然而抑郁癥最嚴(yán)重的那年是2005年，突然之間就爆發(fā)了，他在某個節(jié)目里曾說到：

「別人在看我最好的時(shí)候，而自己內(nèi)心卻無比的艱難。其實(shí)就是有一個特別巨大的反差，就是曾經(jīng)你在下面沉浮了有十幾年，突然有一天給你來了一次抑郁癥的大爆發(fā)，面對這樣情況，自己還是有點(diǎn)兒招架不住，人突然就崩潰了。

我是一個特別喜歡健身運(yùn)動的人，有一天我在一個健身房里面在運(yùn)動，頭突然很疼、很暈，身體感覺到特別的疲憊。

從那天開始，我記得特別清楚，就是從此以后自己就不行了！我臉紅、全身發(fā)燙、胸悶氣短、頭暈，動不動就是各種神經(jīng)在你身上亂跳、刺痛。

好多亂七八糟的低落情緒體驗(yàn)和軀體癥狀，是以前從沒有經(jīng)歷過的，這種痛苦經(jīng)歷熬了半年，暴瘦了十五斤，對著鏡子，我自己看自己都很難過。我在錄《我比從前更寂寞》的時(shí)候，那個時(shí)候是特別嚴(yán)重的，然而去查身上的器官每個都健康無比。

后來，認(rèn)識一個香港的醫(yī)生查了半天，他說我覺得你是抑郁癥，他跟我說了我是抑郁癥時(shí)，我其實(shí)并不害怕啊，因?yàn)槲业囊粔K石頭終于落地了，反復(fù)去醫(yī)院檢查，終于找到原因了。

很多人都不愿意談抑郁癥的事，因?yàn)閴毫μ?，因?yàn)檎f出來怕被人笑話，而我能夠好起來的原因是：我在確診抑郁癥的時(shí)候，我能夠大膽地站出來，告訴大家我就是抑郁癥，我就是有這個病。

當(dāng)你坦然去敞開心扉面對自己的問題的時(shí)候，其實(shí)這個病已經(jīng)好了一半了」。

所以，明星也有凡人的痛苦，作為患者，因?yàn)橐钟舭Y最大的明顯特征就是：情緒低落，悲觀、身體毫無力量，這種乏力感，每走一步都是極其困難，不愛動，只想躺著、頭暈視力模糊、有消極絕望輕生等念頭。

當(dāng)有這些異常難受的癥狀時(shí)，建議盡快休息，允許自己躺一段時(shí)間，以渡過這個非常難受的時(shí)刻，學(xué)會原諒自己變成一個頹廢的樣子。這只是暫時(shí)的！

大聲地告訴自己：這不是面子不面子的問題，也不是自己不努力不強(qiáng)大的原因，抑郁來了，任誰也擋不住。抑郁不分人群與性格類別的人，管你是平凡人還是明星，也不管你是性格開朗還是內(nèi)向，照樣得抑郁癥，有錢人亦是。

抑郁癥爆發(fā)后的前期，是非常非常難受的，如果強(qiáng)求自己去生活與工作，難免是不理智的，因?yàn)樯眢w根本由不得你去進(jìn)行一個正常人的生活與工作，所以休息一段時(shí)間也是有必要的。

在休息的這一段時(shí)間里，積極尋求醫(yī)生的幫助，或者找主攻抑郁癥方向的心理咨詢師輔導(dǎo)，給予你能量與力量、信心。因?yàn)椴皇侨魏涡睦碜稍儙煻级钟舭Y的，也不是隨便一個心理咨詢師就能幫到你的，建議還是要找主攻抑郁癥這方面的心理咨詢師為最佳。不要沉浸在自己的世界里，而無法自拔，真正的勇士，敢于直面慘淡的人生，敢于正視淋漓的鮮血。就像楊坤所說的一樣，坦然面對，敞開心扉地去尋求幫助，今天的面對是日后的重生！

再者，患者在休息的這段時(shí)間，如果情況嚴(yán)重，必要的藥物該吃還是徹底地接納現(xiàn)實(shí)去服藥治療，因?yàn)榉幠軌蚓徑饽愕陌Y狀，控制你的情緒低落，當(dāng)藥物起效了，能夠緩解控制你情緒時(shí)，那么這個時(shí)候，配合每天跑步三五公里，恢復(fù)起來還是比不運(yùn)動的人要快30%

所以運(yùn)動是必須的，當(dāng)然改變自己的思維與錯誤的認(rèn)知，是治愈抑郁癥最重要的一個環(huán)節(jié)，勝過藥物治療，總之對于嚴(yán)重者，同步進(jìn)行，那么康復(fù)起來就更快！

家屬在陪伴當(dāng)事人（患者本人）的時(shí)候，耐心等待，不要急，更不要抱怨患者天天躺尸，其實(shí)TA也不想，是身體乏力、頭暈、情緒低落消極所導(dǎo)致的。

家人作為耐心陪伴的溫暖大使，必要的時(shí)候，督促運(yùn)動跑步，做心理輔導(dǎo)，看些正能量專業(yè)指導(dǎo)的書籍，比如《抑郁癥康復(fù)治愈100問與答》就是一本非常契合抑郁癥患者的心靈療愈書籍，因?yàn)檫@才是幫助當(dāng)事人脫離苦海最正確的方式，而不是盲目無知的著急、焦慮、嘮叨、一邊抱怨，一邊走極端，甚至是自暴自棄地不管患者。

任何時(shí)候，不管患者情況有多糟糕，家人和諧的氛圍一定不能少，只要當(dāng)事人在吃藥、運(yùn)動、也在積極投入生活，那么大可不必著急了，即便患者什么也沒有去做，家屬也得耐心等待，陪伴，留意觀察，等待時(shí)機(jī)。