腎虛相信大家都不會陌生，在生活中經(jīng)常會聽到戲言，最近腰不好，是不是腎虛了？當腎虛出現(xiàn)的時候，身體會有哪些癥狀呢？我們該如何去調(diào)理腎虛呢？就這兩個問題來跟小編一起詳細了解一下吧！

當身體出現(xiàn)腎虛的時候，會有哪些癥狀呢？

1、夜尿增多。

對于我們正常人而言，在晚上除非喝水很多，不然是不會經(jīng)常起夜的。但是對于腎虛的人群來說，起夜就會變得很頻繁了。

在生活中可以觀察下自己，如果你每天晚上都需要起夜好幾次的話，則很可能是因為腎虛而導致的。有些人還會在夜間一個小時就需要起夜一次，這說明腎虛比較嚴重了，要引起足夠的重視。

2、哈欠不斷。

在生活中經(jīng)常會打哈欠，經(jīng)久不止的話，則很可能是因為腎虛而引起的。打哈欠是大家都會碰到的一個生理現(xiàn)象，疲倦困乏的時候大家都會打哈欠。還有種情況就是在熟睡中被人叫醒的時候會打哈欠，這種情況下的打哈欠就屬于正常的生理現(xiàn)象，不必擔心。

但是腎虛的人群，則會在不疲倦的時候出現(xiàn)哈欠連連、經(jīng)久不止的現(xiàn)象，要引起足夠的重視。

3、肢寒畏冷。

在日常，不論是天氣寒冷與否。整個人的身上都是四肢冰涼，并且會出現(xiàn)不論穿多少衣服都暖和不過來的現(xiàn)象，有些比較嚴重的人群會連手肘和膝蓋都是冰涼的。這說明腎虛已經(jīng)很嚴重了，要及時去調(diào)理。

4、腰痛。

腎虛也會引起腰痛出現(xiàn)，但是需要提醒各位的是，不是所有的腰痛都是因為腎虛，也可能是因為某些器質(zhì)性原因而引起的。因為腰痛有分為外因和內(nèi)因，從內(nèi)因來說，很可能是由于先天不足或者是營養(yǎng)不足導致腎虛，從而引起腰痛。而從外因上來說，則可能是因為久坐導致的腰肌勞損。

從上文我們可以了解到，出現(xiàn)腎虛會給身體帶來很大的影響。我們需要及時的去調(diào)理腎虛，接下來小編就教大家一些可以調(diào)理的方法。

2個方法調(diào)理腎虛

首先，在生活中要讓自己的睡眠時間充足。

睡眠時間對于腎臟的健康是非常重要的，長期睡眠不好、不足的話會引起腎虛出現(xiàn)，因為在夜間睡眠時間里，我們的腎臟也處于休息狀態(tài)下。如果經(jīng)常熬夜的話，會導致腎臟無法得到足夠的休息，自然會腎虛。

其次，多運動。

我們在日常生活中要經(jīng)常的活動自己的腰部，特別是一些上班族，不要長時間久坐不動，要經(jīng)常起來活動，這樣可以讓腰部的氣血循環(huán)通暢，讓腎氣可以得到滋養(yǎng)。除此之外， 在生活中還可以去進行適當?shù)倪\動，這樣做可以促進陽氣的生發(fā)，對于改善腎虛有一定的好處。