今天的《穴位養(yǎng)生》，咱們來說說列缺穴。

列，是“分解”，缺，是指“器物破”。古時稱天上的裂縫為列缺，也稱仿佛把天空一分二的閃電為列缺；本穴位置正好也位于肱橈肌與拇長展肌腱之間，橈骨莖突上方裂隙處，故名列缺。

另外，列缺是肺經(jīng)與大陽經(jīng)的絡穴，又是從這里開始走入大腸經(jīng)，一分為二，貫穿于兩條經(jīng)絡之間，再次應了列缺之名。

那么，列缺穴有什么作用呢？

首先，四總穴歌”中叫做“頭項尋列缺”，也就是說，此穴是頭頸部疾病的“克星”，如外感引起的頭項強痛、偏頭痛、落枕、頸椎病、面神經(jīng)麻痹、三叉神經(jīng)痛等。

• 如：風寒感冒引起劇烈頭痛時，可用指尖點按列缺穴，力度要有疼痛酸脹的感覺，維持點按3分鐘左右，可有效緩解頭痛。

其次，中醫(yī)說“經(jīng)脈所過，主治所及”，列缺穴既是手太陰肺經(jīng)之絡穴，別走手陽明大腸經(jīng)，又通于任脈，是八脈交會穴之一。

所以，這些經(jīng)脈所經(jīng)過的地方的疾病都可以通過按摩列缺穴來防治，具有宣調(diào)肺氣、止咳平喘、益肺化痰、疏風解表的功效，主治感冒、咽喉腫痛、牙痛、鼻炎、咳嗽、哮喘、支氣管炎、腕關(guān)節(jié)周圍軟組織疾患等。

如：

• 秋冬燥邪感冒，表現(xiàn)為鼻炎口唇干燥，頭痛，干咳少痰，應以祛風解表宣肺為主治則，按揉列缺穴，可以在一定程度上緩解不適，還能防治小兒哮喘。
• 由于感冒病毒首先是侵入咽、喉、氣管等引起呼吸道感染，呼吸道炎癥會刺激呼吸道，所以絕大數(shù)人感冒后會引起咳嗽，如果出現(xiàn)單純性干咳咽癢，沒有其他癥狀時，只按列缺就可以緩解咳嗽癥狀了。

然后，中醫(yī)說“肺主皮毛”，外邪侵襲，首先犯肺。按摩列缺穴不但有美容護膚的效果，一些經(jīng)常接觸粉塵和有害氣體的人群，常按此穴還有助于減輕粉塵對肺部的傷害。

列缺穴具體怎么取穴呢？列缺穴位于腕橫紋上1.5寸處，簡易取法為：

1. 兩手拇指張開，兩虎口結(jié)合成交叉形，再用右手食指，壓在左手橈骨莖狀突起上部，食指尖到達的位置，即是列缺。
2. 腕關(guān)節(jié)掌屈，在橈骨莖突上方可摸到一裂隙處，此處是列缺穴。

手太陰肺經(jīng)的經(jīng)氣最旺盛的是上午9-11點，此時按摩效果最好。列缺穴的按摩方法主要以掐揉為主，邊掐邊揉，使肌肉和筋腱來回移動，掐揉力度以感酸脹為度，每天1次，每次3-5分鐘即可。

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