當父母真的不簡單，然而為人父母的過程也教導(dǎo)我們重新了解自己、把自己愛回來。許多父母都有過這樣的經(jīng)驗：在某些時刻，尤其是身心俱疲的時候，當遇到孩子崩潰大哭、吵鬧任性的狀況時，內(nèi)心翻攪著憤怒和焦慮，身體感覺緊繃。許多時候，父母會忍不住沖動的指責(zé)“你又怎么了！？”，來阻擋這些不舒服的情緒及身體感受，但事后又會對吼了孩子覺得愧疚。這篇文章與你分享，在那個當下，通過一些簡單的正念練習(xí)，選擇讓自己停一停、感受幾次呼吸，然后換一條路走，蹲下來與孩子的眼睛平行、語調(diào)柔軟緩慢的說：“發(fā)生了什么事情嗎？”很神奇的是，當選擇尊重及理解孩子時，過去曾受傷、不被理解的那部分的自己，也跟著被療愈了。

無法同理孩子的感受，源自于過去我們也不曾被理解

無法同理孩子的感受，許多時候來自于童年發(fā)展過程中，也曾被這樣的對待，無論是被父母，或是幼兒園、小時候被老師這樣的對待。他們可能是無心的，但小孩的內(nèi)心，卻受傷了。

有一位年輕爸爸曾分享，他小時候常因為做事情動作慢而被爸媽和老師打罵，“這么一點小事情都做不好！”、“你到底還要多久，我上班快遲到了”，長大之后，他把自己訓(xùn)練成凡事都做得很快、很俐落，可是內(nèi)心卻缺乏自信，常常認為自己做得不夠好，也經(jīng)常對自己說：“以后我有孩子，絕對不要讓他像我以前一樣，我一定會好好跟他說。”

然而當他有了孩子之后，經(jīng)常罵孩子“怎么連這都做不好，你是豬腦嗎？！”當他每次沖動的說出這些話，內(nèi)心對孩子的愧疚、對自己的失控卻很崩潰，一次又一次的覺得自己是個失職的父親，回應(yīng)著“缺乏自信、覺得自己都做不好”的自我概念，這些從父母身上常聽到的斥責(zé)，內(nèi)化成一道道內(nèi)心的烙印。而這些情境就像惡魔般的再度重現(xiàn)于自己和孩子的互動中，引起父母親強烈的痛苦、不安、畏懼、不舒服，聰明的你看到這邊，應(yīng)該就能了解到：重點不是孩子做了什么，而是自己過去曾在熟悉的情境經(jīng)歷了什么。

那么，可以怎么做呢？

有一段時間，我在遇到不順心的時刻會說反話，“好啦，你不聽話，我就把你的玩具全部送給其他小朋友！”雖然她口中說出這樣的話，但實際上她的內(nèi)心感受波濤洶涌。那段時間正好是我女兒開始有分離焦慮，在半夜會找媽媽，因此經(jīng)歷了半夜常醒來陪女兒、睡眠品質(zhì)很不好、身心俱疲的一段時期，心理只想過平靜的生活，因此當這些狀況出現(xiàn)時特別感到難受。而每當這種不舒服的感受跑出來，越急著想拋開這些感覺，就越難以靠近及理解孩子，取而代之的，內(nèi)心很快升起想說出“你又怎么了！”的沖動，復(fù)制了過去我從大人身上看到的反應(yīng)，而產(chǎn)生了無法同理孩子的行為，但越是這么做，就像困在流沙之中越陷越深。

后來我做了一些嘗試，當我有情緒的時候，我先在內(nèi)心暫停片刻，然后迅速覺察自己的身體感受、想法及情緒，“拳頭緊握、肩膀僵硬、眉頭緊皺...”、“內(nèi)心有著生氣的情緒”、“輕視孩子的感受”，接著呼吸三次，可以數(shù)吸1、吐1、吸2、吐2、吸3、吐3，吸氣時，將氣息吸入緊繃、不舒服的部位；吐氣時，將氣息從不舒服的部位呼出來。接著問自己：“除了復(fù)制過去習(xí)慣的行為以外，我還可以有什么不同的選擇，是更適合孩子的需求？”接著，我蹲下來與女兒的眼睛平行、語調(diào)柔軟緩慢的說：“發(fā)生什么事呢？你也希望公平一些，是嗎？”看著女兒點點頭，然后流了眼淚，我打開雙手抱著她，開啟了溝通的橋梁，傳遞關(guān)愛與尊重。

理解與尊重孩子成為他自己，也是把童年的自己愛回來