當(dāng)身體的抵抗力和免疫力下降的時(shí)候，身體中可能會(huì)有一些細(xì)菌和病毒，這時(shí)候患疾病的概率是比較高的，特別是一些老人和小孩，身體的抵抗力和免疫力本來就差，所以說如果不能夠及時(shí)補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)的話，身體很容易受一些疾病的侵害，因此建議大家日常生活中一定要多補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)，提高身體的免疫力，這樣有利于預(yù)防疾病，今天小編就給大家分享一下，身體免疫力下降了，應(yīng)該補(bǔ)充哪幾種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)呢？

身體免疫力下降了怎么辦？不妨嘗試五種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，身體恢復(fù)比較快

1、鋅元素。鋅元素是我們身體中的一種微量元素，能夠提高身體的抵抗力和免疫力，有利于寶寶的大腦發(fā)育，但是當(dāng)身體免疫力下降的時(shí)候，這時(shí)候不妨多補(bǔ)充一些動(dòng)物的肝臟，或者是一些牛羊肉，這樣的話身體也是容易吸收的，對(duì)于身體也是非常有利的！

2、蛋白質(zhì)。假如人的身體中缺少一些蛋白質(zhì)的話，那時(shí)候身體的抵抗力和免疫力就會(huì)下降，經(jīng)常感覺無力，主要是由于蛋白質(zhì)能夠提高人的身體的抵抗力和免疫力，日常生活中適量的補(bǔ)充一些豆類，肉類，魚類，牛奶雞蛋等一些物質(zhì)，這些動(dòng)物性的蛋白質(zhì)與我們身體中的一些蛋白質(zhì)的含量是相似的，對(duì)于身體也是有很大的好處的！

3、維生素C。我們都知道一些水果蔬菜中含有豐富的維生素，特別是維生素c能夠抵抗外界細(xì)菌對(duì)細(xì)胞的干擾，這時(shí)候身體的抵抗性和免疫性就能夠得到有效的提高，假如人的身體中缺少維生素的話，很容易出現(xiàn)牙齦出血，傷口愈合慢，既然使得身體的抵抗力和免疫力下降，建議大家平時(shí)多吃一些西蘭花，獼猴桃，草莓，橙子等一些水果，有利于吸收更多的維生素c！

4、曬元素。曬元素也是人體中所需要的微量元素，就很好的抗氧化的效果，假如身體中缺少啥元素的話，很容易使得免疫力下降，所以說如果想補(bǔ)充更多的曬元素，不妨多吃一些動(dòng)物的肝臟和一些海產(chǎn)品。

5、維生素D。假如人體缺少維生素d的話，很容易出現(xiàn)肌肉無力，骨質(zhì)疏松，因?yàn)榫S生素d是沒有辦法的人自行合成的，必須通過外界攝取才能夠完成日常生活中，一定要多吃一些動(dòng)物的肝臟，如果人體缺少維生素d的話，很容易就會(huì)出現(xiàn)肌肉無力，骨質(zhì)疏松的一些情況。