說到平衡能力，很多人可能不大在意，甚至沒有概念。最常聽到的也許就是身邊的瑜伽愛好者一直“鼓吹”平衡在健康和健身中的重要性。日前，美國一些專家認為，平衡能力與大腦中可能導(dǎo)致中風(fēng)的小血管損傷之間存在聯(lián)系。簡單的單腿測試可能是反映問題的一個指標(biāo)，尤其是中風(fēng)的風(fēng)險。

德克薩斯州普萊諾的神經(jīng)學(xué)家ShariRosen-Schmidt博士說：“視覺、內(nèi)耳和小腦的問題，以及足部和腿部感覺無力，都會影響平衡。如果不能單腿站立20秒，特別是如果以前可以現(xiàn)在不可以的話，應(yīng)該進一步檢查血管問題和其他影響平衡的問題。”

在2014年發(fā)表于《中風(fēng)》雜志的一項研究中，近1400名平均年齡為67歲的男性和女性做了單腿平衡一分鐘的測試，研究人員隨后對參與者的大腦進行MRI掃描，以評估他們的小血管。結(jié)果表明，那些不能單腿站立20秒的人，認知功能下降、大腦微出血和小腔隙性梗死（有時未被檢測到的一種輕微中風(fēng)）的發(fā)生率更高。

Rosen-Schmidt表示，20秒的標(biāo)準可能太低了?！?strong>對大多數(shù)人來說，應(yīng)該是30秒或40秒，不過隨著年齡的增長，這個時間會縮短。但與此同時，隨著年齡的增長，平衡就更加重要了，因為有跌倒的風(fēng)險。”

不過，這種平衡測試一定程度上存在不確定性，比如有些人的平衡能力真的很差。但研究人員強調(diào)，如果一個人一直保持著良好的平衡，在嘗試過單腿站立的測試后說他做不到了，那么這可能是一個預(yù)警，建議任何有這種經(jīng)歷的人都應(yīng)該去咨詢醫(yī)生。

“血管”是指動脈、靜脈和毛細血管，它們將血液輸送到心臟或從心臟流出。當(dāng)動脈堵塞或阻塞時，會導(dǎo)致心臟病發(fā)作和中風(fēng)。研究發(fā)現(xiàn)，中風(fēng)已成為中國人死亡的第一元兇，中國也是全球中風(fēng)風(fēng)險因素占比最高的國家之一。

Rosen-Schmidt指出，研究的重點是小血管，任何人都不應(yīng)該低估這種風(fēng)險?！拔覀兛吹胶芏嘈⊙苁軗p，這意味著死亡的大腦區(qū)域直徑不到1.5厘米，但這些可能會導(dǎo)致毀滅性的中風(fēng)。小血管是非常重要的。”

雖然中風(fēng)的風(fēng)險會隨著年齡的增長而增加，并且家族史等因素起著重要作用，但健康的生活方式會產(chǎn)生很大的影響。國際權(quán)威醫(yī)學(xué)期刊《柳葉刀·神經(jīng)學(xué)》的研究分析顯示，中風(fēng)90%的風(fēng)險因素是可以控制避免的。比如美國心臟協(xié)會給出的一系列減少中風(fēng)風(fēng)險的建議：不吸煙，控制體重、血壓、膽固醇和血糖，健康飲食，保持身體活動。也就是說，做好飲食和日常習(xí)慣這兩方面，就能遠離大部分的中風(fēng)。