現(xiàn)如今，我們的生活越來越好，人們也就越來越重視對身體的保養(yǎng)，用盡各種辦法，想要保證身體的健康，對于年輕人來說，重視身體的健康，是很重要的，因為只有健康的身體，才能保證工作順利的進行。如果我們身體出現(xiàn)問題的話，這樣等我們年齡慢慢變大，身體會出現(xiàn)更多的問題。

其實，想要擁有健康的生活，我們就必須養(yǎng)成規(guī)律的作息規(guī)律，今天小編就給大家分享下必被世界公認的作息規(guī)律，大家可以跟自己平時的習慣，進行一下對比，看看您的作息是否有規(guī)律性。

7：00起床

這個時間起床是最適合的時間，因為這個時候我們身體的器官開始慢慢蘇醒，這個時候如果醒來了，建議您可以及時打開燈，這樣就可以防止自己又睡過去了。

起床后建議大家最好可以喝一杯水，這樣可以幫我們清理腸胃的毒素，還有助于排便。

7：20—8：00吃飯

現(xiàn)在很多年輕人因為起不來所以很少吃早飯，其實經(jīng)過一晚的消耗，我們身體是急需補營養(yǎng)的，最重要的是如果不吃早飯的話，也會沒有精力工作的。

8：30—9：00不要運動

很多人有早跑的習慣，其實這個時間我們身體的免疫功能是很差的，并不適合運動的。

9：00—10：30做一些難的事情

這個時間是我們記憶力最好的時間，所以這個時候可以選擇記憶一些東西，或者可以做一些比較難的工作，這樣可以幫助我們提高效率的。

11：00吃一點水果

經(jīng)過兩個左右的工作，我們身體消耗了很多能量，這個時候是可以適當?shù)某砸恍┧?，補充一下身體的營養(yǎng)。

12：00—12：30吃飯

午飯也是我們一天中很重要的，這個時候可以多補充一些蛋白，但是并不要吃太多，以免導致體重飆升哦。

13：00—14：00午覺

這個時間午覺可以幫助我們身體得到及時的恢復(fù)，可以讓我們精力十足的進行下午的工作。

16：00喝酸奶

酸奶是很多人都喜歡的一種飲料，它不僅味道好喝，還可以幫助我們腸道的消化。

19：00進行鍛煉

經(jīng)過一天的工作后，身體會變得很僵硬，這個時候進行一些訓練是很不錯的，但是一定要在飯后消化后再去鍛煉，而且適當?shù)纳⒉揭欢螘r間就可以了。

20：00看些電視節(jié)目或者看一些書

我們在一天的工作后，可以選擇一些輕松的節(jié)目或者書籍，緩解下自己的壓力。

22：00洗澡

睡覺之前如果洗個熱水澡的話，不但可以清潔好自己的身體，還可以幫助我們快速進入睡眠。

22：30睡覺

這個時間是最適合睡覺的，所以大家就不要再玩手機了，以免刺激大腦無法入睡。

以上就是小編給大家分享的最規(guī)律的作息時間，那么，你做到了嗎?