放寒假了，來眼科門診檢查的小朋友頓時增多！家長們或帶著忐忑不安的心情，擔(dān)心孩子經(jīng)過一個學(xué)期的用眼，眼鏡度數(shù)會否增加？或者打探有什么控制近視的妙法？告訴家長們，最靠譜的方法就是讓孩子多去玩、少用眼！下面就詳細(xì)介紹幫助孩子在假期管理好視力的方法。

少用眼最重要

有些孩子到了假期近視反而加劇，是由于人放假了，眼睛沒放假，眼睛得不到休息，近視豈能不加深？有些家長甚至用看電視、玩手機(jī)獎勵做完功課的孩子，絕對是錯誤的。正確的近距離用眼，應(yīng)該每節(jié)不要超過半小時。

戶外活動很重要

一方面可以讓小孩暫時脫離手機(jī)電視，讓眼睛得到休息；鈣的吸收、激發(fā)體內(nèi)多巴胺分泌，有助于預(yù)防近視。每天戶外活動不宜低于一小時。

睡眠一定要充足

勞逸不結(jié)合，會影響眼睫狀肌的充分休息而調(diào)節(jié)功能紊亂，會造成近視眼，故小孩必須保證每晚睡足9—10小時。

飲食要營養(yǎng)而均衡

維生素A、B、D等對保護(hù)視網(wǎng)膜、鞏膜有益處，微量元素鈣、鋅、硒是保證兒童視力正常的一個重要條件。魚、肉、蛋、紅蘿卜、玉米、南瓜都含有豐富的微量元素，要多吃。藍(lán)莓、葉黃素有保護(hù)視網(wǎng)膜的作用也可以適當(dāng)吃。

要少吃甜食

因為過多吃甜食會影響消化吸收功能，甜食為酸性食物，會大量消耗體內(nèi)的鈣元素，升高血糖，改變晶體滲透壓而導(dǎo)致近視眼形成。

小兒近視食療湯

原料：海馬一條，花膠一條（或瘦肉、雞肉50克），五指毛桃10克，獨腳金5克，芡實10克，龍眼肉3克，紅棗兩枚，生姜1薄片。

功效：適合于小孩瘦弱、睡眠欠佳、偏食或食欲不振、舌淡苔白。

用法：每周一次。