2019春節(jié)，假期過后第一個工作日，你的狀態(tài)是什么？是不是感到頭疼、情緒低落、不想上班？那么你可能得了長假“節(jié)后綜合癥”。

所謂“節(jié)后綜合癥”主要是在長假期間人體原有平衡被打破，起居無常、飲食無度、生物鐘被擾亂所致。它雖然并不等同于西醫(yī)上的疾病，但由于現(xiàn)代人長期生活不規(guī)律，導致脾胃虛弱，“脾胃內傷，百病內生”，再加上過節(jié)過度的消耗，如果不能及時發(fā)現(xiàn)節(jié)日后的身體不適，就有可能小恙變大??！

“節(jié)后綜合癥”有多種表現(xiàn)，一般而言可分為以下幾種。針對各種類型，其主要的原因和舌象表現(xiàn)各不相同，對策當然也不同，但大多數(shù)情況下是可以通過自我調整改善狀況的。

1、情緒失控型

癥狀：恐懼上班、憂郁癥、思維遲鈍。

病因：生物鐘與身體的平衡狀況被打亂，無法調整過來，對上班產生恐懼。

舌象：舌紅少苔。

對策：從生活內容到作息時間都做出相應調整，靜心思考上班后應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態(tài)。也可每過幾小時進行一次慢而深的呼吸。

2、眼部疲勞型

癥狀：眼睛流淚，發(fā)酸，干澀，眼睛分泌物增多。

病因：假期沉迷網(wǎng)絡或電視，用眼過度。

舌象：舌左右兩邊發(fā)紅，舌苔偏厚，可能有芒刺。

對策：“閉目養(yǎng)神”三分鐘，配合打坐效果更佳！

3、脾胃失調型

癥狀：神經性厭食，消化不良、腹瀉、便秘等。

病因：過節(jié)時飲食不節(jié)，脾胃虛弱。

舌象：舌黃苔膩。

對策：吃素或短暫辟谷，以盡快消除節(jié)日期間積累在體內的大量贅肉和毒素，或者多喝白開水或喝茶解胃腸道油膩。

4、神經失常型

癥狀：睡眠紊亂、疲勞、胸悶等。

病因：長假玩樂過度，甚至通宵飲酒玩樂，沒有給身體充分的休息時間。

舌象：舌尖發(fā)紅，口舌易生瘡。

對策：午時小憩，子時大睡。失眠者可選擇在子時打坐。

5、代謝失常型

癥狀：三高癥狀加重，體重加重或減輕，脫發(fā)。

病因：長假的生活常態(tài)被打破，原有的亞健康狀態(tài)被打破，加劇身體反應。

舌象：舌大，苔厚膩，舌色深紅或淡白。

對策：對飲食、睡眠各方面進行正向的調節(jié)糾偏。

如果您的情況非常嚴重并已影響到您的工作，建議您去當?shù)刂嗅t(yī)院咨詢。

中醫(yī)認為：“心者，新也，日有所新也?！蔽覀円捕贾馈耙荒曛嬙谟诖骸保?/span>2019年的立春早已到來，現(xiàn)在春節(jié)假期也已結束，是時候回到工作狀態(tài)，迎接新一年的挑戰(zhàn)、努力成長每一天了。

歡迎大家分享您的新年健康計劃，祝大家都能健康而充滿活力地迎接新一年！

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