比尤坎內(nèi)把“憤怒”描述成一個(gè)啃自己骨頭的人：只要有一點(diǎn)肌腱，只要有一點(diǎn)骨髓，只要有一點(diǎn)剩下的，你就會(huì)不停地啃。唯一的問(wèn)題是，你正在啃的是你自己的骨頭。這是一個(gè)多么形象的比喻啊，“憤怒”的情緒正是那個(gè)在地獄里啃自己腳踝的人。抓住憤怒不放，就像抓住自己的腳踝啃嚙一樣，令人恐懼。然而，不僅憤怒如此，責(zé)備也同樣如此。責(zé)備他人會(huì)成為一種習(xí)慣。當(dāng)你總是責(zé)怪某人對(duì)你不好，你就會(huì)陷入啃嚙的循環(huán)，直至生命終結(jié)。

今天寫(xiě)一篇有心理問(wèn)題的患者自救篇，很多咨詢者總有很多不完全明白的，有的是因?yàn)樘ψ稍冎袛?，有的有一些別的原因，可是問(wèn)題依舊在，自己也依舊痛苦，雖然知道問(wèn)題的癥結(jié)，可是不愿意走出來(lái)，因?yàn)樽叱鰜?lái)就代表著我要為自己的未來(lái)負(fù)責(zé)，我要為自己的過(guò)去負(fù)責(zé)，我要選擇原諒過(guò)去，包括自己的爸爸媽媽老師和所有傷害過(guò)我們的人。

相互指責(zé)的情況包括，有的父母會(huì)說(shuō)孩子，沒(méi)有你我早就和你爸離婚了，沒(méi)有你的拖累，我早就干出一番事業(yè)了，然后孩子會(huì)說(shuō)都是你一直的管我，否則我早就考一個(gè)好的大學(xué)，有一個(gè)好的工作，誰(shuí)愿意在家一直不工作呀，都是你們逼的。這種模式一直在循環(huán)沒(méi)完沒(méi)了，循環(huán)往復(fù)難以結(jié)束。每個(gè)人都知道停止游戲的唯一方式就是停止，聽(tīng)著簡(jiǎn)單可是誰(shuí)愿意停下來(lái)呢。

每次做心理咨詢我都會(huì)幫助個(gè)案挖掘自己的童年陰影，多數(shù)人是很能進(jìn)入到情緒里面，可是還有一部分人不愿意面對(duì)自己童年的痛苦，他們說(shuō)我的父母很不容易，我不想批判我的父母。老師你什么意思，為什么非要說(shuō)我父母壞話呢？他們真的盡力了，即使我生氣我也原諒他們了，都不是圣人，我的父母也一樣。

很多心理學(xué)家說(shuō)，對(duì)于一個(gè)神經(jīng)癥患者，首要任務(wù)就是把自己的父母放到審判臺(tái)上審判，我們要在心里面找到父母對(duì)我們的傷害，我們要為自己過(guò)去受到的不公的待遇辯護(hù)，然后要把過(guò)去自己從來(lái)不敢在父母面前表達(dá)的感受表達(dá)出來(lái)。直到最后判決承認(rèn)我們的父母是有問(wèn)題的是有罪的，最終我們才能和解，我們才會(huì)從心里面真正寬恕自己的父母。

所以很多人總覺(jué)得這個(gè)過(guò)程太復(fù)雜，所以每個(gè)人都會(huì)選擇簡(jiǎn)單的寬恕，他們認(rèn)為自己是寬恕了，實(shí)際上他們的恨一直在。他們根本上不了父母的身邊，在父母的身邊待不了幾分鐘就會(huì)煩，或者說(shuō)他們對(duì)父母的恨一直隱藏在自己的潛意識(shí)，如果不通過(guò)意識(shí)的回溯把它挖掘出來(lái)，隱藏在潛意識(shí)的黑暗之中就會(huì)作怪，挖掘的過(guò)程是面對(duì)痛苦的過(guò)程，所以很多人為了怕痛苦，才不愿意面對(duì)，不愿意回憶。所以我們首先要承認(rèn)的前提是，我的父母沒(méi)有盡心盡力，他們本來(lái)可以做得更好?？墒撬龑?duì)我卻造成了永久的傷害，他對(duì)我都是簡(jiǎn)單粗暴的教育，從來(lái)沒(méi)有感受到我的情緒，沒(méi)有理解我內(nèi)心的感受。有人說(shuō)，你不能寬恕一個(gè)沒(méi)有罪過(guò)的人，寬恕只有在判決后才會(huì)生效。就像在生活中傷害你的壞人，只有他們被判決在監(jiān)獄里面執(zhí)行幾年，你的心里才會(huì)平衡一樣。我們對(duì)父母同樣是這樣的道理，如果我們內(nèi)心不能平衡，我們就會(huì)通過(guò)別的方式來(lái)報(bào)復(fù)。

最簡(jiǎn)單的方式就是讓我們過(guò)的非常不好，讓我們事業(yè)失敗，讓我們婚姻不如意，我們?cè)谝淮我淮蔚氖『筒蝗缫庵?，我們通過(guò)這種方式來(lái)一次一次譴責(zé)父母。我們會(huì)認(rèn)為我們所有的苦難都是父母帶給我們的，我們所有的苦難都需要他來(lái)負(fù)責(zé)。所以你怎么會(huì)讓自己發(fā)財(cái)呢？你怎么會(huì)讓自己如意呢？你怎么會(huì)讓自己由好的工作，好的婚姻呢？因?yàn)槟阌泻玫囊磺?，你就沒(méi)有理由譴責(zé)你的父母。所以一個(gè)人很多的行為都隱藏自己的潛意識(shí)里面，他自己根本不知道，如果沒(méi)有心理咨詢師指出他的問(wèn)題，他同樣會(huì)在這種失敗中死循環(huán)。我讓我所有的不如意來(lái)報(bào)復(fù)父母，來(lái)給他們看。她們?cè)讲怀晒蜁?huì)越責(zé)備，越責(zé)備就會(huì)越不成功，不停的責(zé)備就是他們的骨頭。繼續(xù)啃下去的唯一方式就是繼續(xù)自毀，而改變現(xiàn)在唯一的方式就是真正的寬恕他們的父母。

在我的咨詢中遇到一個(gè)非常聰明能干的女人，長(zhǎng)得漂亮，人又有高的學(xué)歷，事業(yè)心強(qiáng)，可是她在婚姻中總是遇到不同的渣男，她每次找的男人從各個(gè)方面比都不如她，有時(shí)候即使找到一個(gè)自己喜歡的男人，遇到問(wèn)題她馬上就會(huì)提出分手，然后跑掉，她的方式就是總會(huì)在別人拋棄自己之前先拋棄別人，這樣她才覺(jué)得自己沒(méi)有痛苦。當(dāng)她是小孩子的時(shí)候，她的父母總會(huì)用各種方式來(lái)表達(dá)你如果不聽(tīng)我們的，我們就不要你了。每次把她放到外婆家答應(yīng)過(guò)兩天來(lái)看她，可是一走就是十天半個(gè)月，她心里對(duì)爸爸媽媽非常的恨，即使爸爸媽媽回來(lái)看她時(shí)，給她買好吃的，她都扔一地。當(dāng)一個(gè)人被拋棄的感受超過(guò)被愛(ài)的感受，她的恨就超過(guò)了她的愛(ài)。即使你愛(ài)我，我也會(huì)恨你，因?yàn)槟阆葌ξ伊?，所以此刻你的?ài)是不值得的。

所以作為治療的第一步，一定要宣泄釋放出自己壓抑的憤怒，必須找出父母的原罪，對(duì)我們做出的傷害，然后你才能看清問(wèn)題的真相，否則一直裝做自己的傷害不存在，傷害才會(huì)繼續(xù)進(jìn)行。社會(huì)上很多團(tuán)體都在教人們感恩，當(dāng)時(shí)每個(gè)人也都會(huì)感動(dòng)的痛哭流涕，可是過(guò)后心里還是過(guò)不去那個(gè)結(jié)，究其原因就是你從來(lái)沒(méi)有釋放出去恨，所以你的愛(ài)就出不來(lái)，所以那些感恩教育是沒(méi)有多大效果的，因?yàn)槟銉?nèi)在的垃圾沒(méi)有扔掉，所以即使外表是一塊美麗誘人的蛋糕，內(nèi)在還是腥臭的狗屎，所以內(nèi)在改變才會(huì)帶來(lái)永久的平安喜樂(lè)。

如果我們能領(lǐng)悟到這一點(diǎn)，就能實(shí)現(xiàn)人生的超越。許多人都害怕承受苦難，遇到問(wèn)題就會(huì)束手無(wú)策，有的人不斷拖延時(shí)間，等待問(wèn)題自行消失。有的人會(huì)對(duì)問(wèn)題時(shí)熟視無(wú)睹，或選擇忘記它們，有的人借酒消愁。我們總是回避問(wèn)題，而不是想解決問(wèn)題，不想承擔(dān)解決問(wèn)題的痛苦。回避問(wèn)題和逃避痛苦的趨向是人類心理疾病的根源，換句話說(shuō)，人們?cè)诿鎸?duì)問(wèn)題和痛苦，必須做出選擇。你若選擇面對(duì)痛苦，迎難而上，你的心就會(huì)得到成熟。你若選擇逃避，你也就為自己選擇了心理疾病。

走出自己的固定思維容易嗎？一點(diǎn)也不容易，因?yàn)闀?huì)習(xí)慣性上癮，就像祥林嫂一樣，每個(gè)人都會(huì)很討厭她，可是她就在我們身邊，更可怕的情況很可能我們自己就是，當(dāng)然有的人也會(huì)討厭自己這個(gè)樣子，就像高速運(yùn)轉(zhuǎn)的車子，停住不簡(jiǎn)單。所以一個(gè)人才會(huì)重復(fù)自己的失敗，來(lái)證明自己是受害者，啃食自己的骨頭，聲淚俱下，停住是解決問(wèn)題唯一的方式，也是你自救的唯一方法。不要繼續(xù)以痛苦為食，不要在繼續(xù)喂養(yǎng)它。

只有一個(gè)人能控制你的快樂(lè)，或使你失去快樂(lè)，那個(gè)人就是你。若要得到快樂(lè)，你必須勇于面對(duì)問(wèn)題，并為自己的任何想法、感受、行為舉止負(fù)起責(zé)任來(lái)。不要為你的不幸遭遇譴責(zé)別人，譴責(zé)只會(huì)讓你陷入不快樂(lè)里。若要得到快樂(lè)，你得學(xué)會(huì)做四件事，而且最好現(xiàn)在就開(kāi)始：

1. 勇于面對(duì)你的生活。(不要逃開(kāi))

2. 對(duì)你的生活負(fù)起責(zé)任。(不要譴責(zé)別人)

3. 不要認(rèn)為別人能使你快樂(lè)。(他們辦不到)

4. 接納此時(shí)此刻的你。(你快樂(lè)之旅的起點(diǎn))