對于健康長壽，是每個人的向往，然而想要做到這兩點，就必須得會養(yǎng)生，其實想要身體健康一點也不難，很多人都是健康體質(zhì)，只是自己還不知道而已。

下面，就和大家說一下，健康的人，都有什么共性，看看你占了幾點。

不論男女，50歲以后，有這五點共性，十有八九都會健康長壽！

1、睡眠質(zhì)量高

喜歡看小品的人，都知道一句小品臺詞：“沒心沒肺的人，睡眠質(zhì)量都高”。其實，50歲以后，能做到“沒心沒肺”，也是長壽的方法。

50歲以后，很多人都會出現(xiàn)失眠、睡眠不足的現(xiàn)象。然而這會導(dǎo)致我們體內(nèi)的各個器官休息不足，時間長了，就會使免疫力降低，也容易導(dǎo)致高血壓、高血糖等疾病，容易使身體受到傷害。

因此，睡眠充足，是健康長壽路上的重要一環(huán)！

2、腳部溫度正常

中醫(yī)保健中常說:“寒從足下生,病從寒中來”。尤其老年人群體中,腳保暖了病少一些,身體健康無災(zāi)無痛,壽命也自然延長了。

如果手腳有溫度，經(jīng)常暖洋洋的，說明腎氣足，腎臟健康，除此之外，也代表這血流通暢，心臟、血管也沒有什么大問題。

因此，腳部溫度正常，說明身體是很健康的，擁有長壽體質(zhì)。

3、記憶力好

人到了中老年，記憶力難免會變差，做事情也會丟三落四，這說明大腦衰退了。

50歲以后，若你的記憶力還是異于常人，能清楚地記住很多事情，說明大腦是比較好的，功能健全，很健康，就會易長壽。

鍛煉腦部健康，平時可多動動腦，比如：讀書、做題等等。

4、排便順暢

50歲以后，很多人都會出現(xiàn)便秘反應(yīng)，這主要原因是腸胃蠕動慢或者是缺水導(dǎo)致的。

因此，排便通暢，就說明腸胃健康，消化系統(tǒng)好，人就會攝取充足的營養(yǎng)，排除毒素，對身體健康非常有利！

便秘的人，可以多運動、多喝水，或者酸奶、蜂蜜等。

5、心率慢

50歲以后，很多人的心率明顯越來越快，甚至有的人會出現(xiàn)心律不齊的現(xiàn)象。

心臟跳動過快，就就代表心臟的壓力大，每分鐘跳動60-80是正常心率，有的人甚至?xí)_(dá)到90跳以上，這就代表可能是心臟不健康了。

心率快和心率慢一分鐘就差好幾十下，久而久之，心率快的人心臟自然容易出問題。一般，長壽的人心率都比較慢。

50歲以后，想要身體健康，還要做到“飲食三要、生活三不”

飲食三要

一、要多喝水

水是生命之源，多喝水可以促進(jìn)新陳代謝，及時排毒，讓肌膚有足夠的水分。

因此，平時要多喝水，喝水時，要喝40度左右的溫開水，對腸胃效果最好。

除此之外，也可以加多一點對身體有好處的花草茶，喝起來不但美味，而且還更加健康。

蒲公英根紅茶，養(yǎng)肝消炎

蒲公英根含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，有強化肝臟的作用，能降低膽固醇，保護(hù)肝臟細(xì)胞，消除炎癥，對于預(yù)防酒精性肝損傷效果顯著！

經(jīng)過紅茶發(fā)酵工藝處理的蒲公英根紅茶，不僅味道更香濃，而且降低了蒲公英的寒性，更適合長期飲用。

二、要少吃油膩

很多人都喜歡油膩食物，然而油膩食物食用過多，會產(chǎn)生身體肥胖、三高等代謝疾病，嚴(yán)重甚至?xí)?dǎo)致心臟血管疾病！

尤其是油炸食物，目前大街小巷越來越多的小商販都在賣油炸食物，這種食物是最不衛(wèi)生的。

這些食物不但油膩超高，還含有很多丙烯酰胺，不易被人體消化，可激活癌細(xì)胞！

我們平時可以多吃一點香蘇油，來中和油膩過大對身體產(chǎn)生的傷害。

香蘇油中，含有大量的α-亞麻酸，是人體細(xì)胞生長、代謝，機(jī)體功能修護(hù)必需的多不飽和脂肪酸，可介導(dǎo)線粒體凋亡，抑制缺氧微環(huán)境，抑制脂肪酸的合成，具有抗癌作用。

另外，α-亞麻酸具有抗脂質(zhì)過氧化，清除自由基的功效，抑制癌腫中的花生烯酸生物的過量產(chǎn)生及前列環(huán)素Ⅱ的過剩，可增強人體免疫力。

三、要吃八分飽

民間有：“飯少一口，活到九十九”、“少吃一口，舒坦一宿”等諺語，這足以證明，吃飯吃多，對身體的傷害。

飲食過飽，會增加消化道負(fù)擔(dān)，引起消化不良，損害腸胃，時間長了，就會導(dǎo)致一些胃腸疾病。

除此之外，飲食過飽容易導(dǎo)致身體肥胖，而肥胖就會導(dǎo)致三高、血管等疾病。

生活三不

一、不生氣

50歲以后，多半是孩子事業(yè)有成、家庭美滿的年紀(jì)，因此，要注意身體健康，就要注意情緒。

遠(yuǎn)離憂郁的心情，經(jīng)常笑，有助于減輕壓力，增強免疫系統(tǒng)，降低患病風(fēng)險。

研究發(fā)現(xiàn)，性格開朗的人患老年癡呆癥的比率，要比性格孤僻消沉的人，低了50%左右！

平時可以多發(fā)展一些自己的愛好，如下棋、聽?wèi)颉⒘奶斓鹊?，對身體的健康很有幫助。

二、不吸煙喝酒

吸煙喝酒會導(dǎo)致多種癌癥的發(fā)生，如：吸煙會最易導(dǎo)致肺癌，還會影響心腦血管疾病。除此之外，肝癌、胃癌的幾率也大大增加。

喝酒過量除了心腦血管疾病，自然最易導(dǎo)致肝癌，其次是胃癌等癌癥。因此，想要健康，一定要戒煙戒酒，若是再戒不掉，一天吸煙也不要超過3根，喝酒不要超過25克的酒精度。

三、不吃宵夜

中醫(yī)講“胃不和，則寐難安?！彼裕X之前盡量不要吃東西，否則也會影響睡眠質(zhì)量。

尤其是老人，最好在睡覺之前3-4小時吃飯，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)，促進(jìn)胃酸分泌，引起胃腸功能紊亂及不適癥狀。最好的方式是睡前半小時喝杯溫水。

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