促進(jìn)消化，清除宿便，瑜伽功效強(qiáng)大都能做到

經(jīng)常有人會(huì)因?yàn)?span>消化不良導(dǎo)致身體產(chǎn)生病變，練習(xí)瑜伽能夠促進(jìn)腸道的消化，有助于腸道蠕動(dòng)。防止體內(nèi)宿便堆積形成毒素，只要體內(nèi)沒(méi)有毒素全身的皮膚也會(huì)跟著好起來(lái)，再也沒(méi)有臉上的黃褐斑，黑色素了。

經(jīng)常練習(xí)瑜伽，讓它還原你本身的美麗。清除掉那些年沒(méi)有注意好自己飲食所留下的各種癥狀，而且不需要練習(xí)很久，輕輕松松就可以解決一切了。

全蓮花坐式

坐在地面上，兩條腿膝蓋彎曲，向外側(cè)張開(kāi)，注意腳掌對(duì)在一起，臀部以上的位置保持挺直，兩個(gè)手臂抬高到頭頂，手肘可以微微彎曲。

消化不良，胃脹氣都是腸道惹的禍，為了能夠讓我們舒服，經(jīng)常練習(xí)瑜伽還是很有好處的?？梢运查g解決掉這些毛病。

幻椅式

頭頂支撐在地面上，兩個(gè)手臂伴隨著肩膀同是我向后用力，手肘放在頭部后面，臀部向后用力，膝蓋順勢(shì)向前用力，小腿與大腿靠在一起。

每日正常一排便，如果你已經(jīng)有兩天以上沒(méi)有排便，說(shuō)明毒素正在你的體內(nèi)堆積。通過(guò)練習(xí)瑜伽的方式幫助自己清除體內(nèi)毒素。

圣瑪麗琪一式

半側(cè)的臀部坐于地面，將腳掌放在身體前方，另一條腿朝向空中伸展，上半身微微傾斜，手臂從身體中間伸出來(lái)支撐，另一條腿超過(guò)頭頂抓住腳踝骨即可。

瑜伽的體制有很多種，新手可以選擇一些輕松的，多多的去感受瑜伽體式帶給我們的魅力。你很快就會(huì)愛(ài)上這種方式。

對(duì)尖式

單腿膝蓋彎曲，臀部坐在腳掌上面，另一條腿在前方彎曲，腳掌搭在側(cè)面，身體向前靠近，一個(gè)手臂在下方彎曲，另一個(gè)手臂伸展到頭頂上方。

只要練習(xí)瑜伽，再也不用擔(dān)心臉上的黃褐斑了，隨著時(shí)間的增長(zhǎng)，皮膚會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)的光滑水嫩，而且也能長(zhǎng)久的保持住。

新月式

兩條腿呈弓步張開(kāi)，后腳掌橫向踩住地面，增加與地面的摩擦力，一個(gè)手臂放在大腿后側(cè)，另一個(gè)手臂從身體側(cè)面劃過(guò)，放在頭頂上方。

能否堅(jiān)持住自己的美麗，還是要看個(gè)人。千萬(wàn)不要有懶惰心理，我們的身體不允許自己懶惰。大家都要在變美的路上堅(jiān)持住。

輪式變形

兩條腿支撐地面，身體向后彎曲，用手肘支撐地面，調(diào)整一下手臂與腳掌之間的距離，抓住腳掌，穩(wěn)定之后抬起其中一條腿與地面垂直即可。

與其每天浪費(fèi)時(shí)間在那些無(wú)所謂的事情上，不如把時(shí)間利用起來(lái)，多練習(xí)一些瑜伽體式來(lái)幫助自己更健康，等到中年一定會(huì)感激這些行為。

半月式

下面的人躺在地面上，用四肢作為支撐，空中的人一條腿向下踩在手掌上，手臂同樣支撐在手臂上，然后另一側(cè)的手臂抓住腿，膝蓋不能彎曲。

經(jīng)常擠壓按揉腹部，對(duì)于腸胃蠕動(dòng)也是有很大幫助的，但是大家需要注意飯后不要按揉，需要在飯后二小時(shí)之后進(jìn)行。

舞蹈式

單腿伸直，注意自己的身體平衡，另一條腿從身體后方伸出，超過(guò)頭頂位置，身體略微向前傾斜，兩個(gè)手臂伸出來(lái)抓住空中的腳掌。

多吃一些粗糧，對(duì)于我們的消化有很大的幫助，如果遇到消化不良的問(wèn)題多吃一些粗糧，瞬間就可以解決這些問(wèn)題。

輪式

雙腿分開(kāi)分開(kāi)一點(diǎn)距離，膝蓋略微的彎曲，身體向后傾斜手臂伸直夾住頭部支撐地面，緩慢的抬起后腳跟，只用腳趾頭支撐地面上。

朋友們?nèi)绻胍３稚硇蔚脑?，可以選擇在晚上練習(xí)瑜伽，時(shí)刻的讓贅肉處于消耗的狀態(tài)，恢復(fù)到最初的身材。

促進(jìn)消化讓身體吸收更多的能量，同時(shí)也要時(shí)刻清除體內(nèi)毒素，不再身體內(nèi)堆積過(guò)多的毒素，讓自己變得越發(fā)迷人，自己的心情也會(huì)更好。

今日話題：想要身材好，清除宿便不可少。