中醫(yī)認(rèn)為，腳是人體之根，有足三陰、足三陽(yáng)六條經(jīng)絡(luò)起于腳下，與人體五臟六腑、四肢百骸有著密切聯(lián)系。

由于人的雙腳遠(yuǎn)離心臟，供血相對(duì)較少，同時(shí)腳下的脂肪層又薄，保溫能力差。所以在一般情況下，腳部的皮膚溫度較低。寒邪極易通過(guò)腳底侵襲人體，損傷陽(yáng)氣而致病或致使宿疾復(fù)發(fā)，加重病情。由于老年人體質(zhì)日漸衰退，對(duì)寒冷刺激的適應(yīng)性和耐寒力相對(duì)較差，因此對(duì)足部的保護(hù)顯得更為重要。

每晚泡泡腳，對(duì)養(yǎng)生祛病大有益處。自古以來(lái)，人們就把“睡前一盆湯”看作是養(yǎng)生保健的有效措施。睡前泡腳可使百節(jié)通利，邪氣得泄，消除一天的疲勞又助安眠。用溫?zé)崴蓦p腳，是長(zhǎng)壽保健的有效方法之一，可通暢經(jīng)絡(luò)，御寒保暖，改善陽(yáng)氣通行，減輕手足冰冷、小便頻數(shù)、腰膝酸軟等癥狀，又可補(bǔ)腎強(qiáng)身、延年抗衰。如果在泡腳時(shí)加些中藥，可使藥效成分透過(guò)腳部的皮膚滲到體內(nèi)，可起到調(diào)養(yǎng)身體、防治冬季常見(jiàn)病的作用。

姜水泡腳抗感冒 驅(qū)風(fēng)散寒除寒邪

每晚泡腳時(shí)，可用生姜 50 克切碎，入鍋中加水 2 000 毫升，煎煮 10 分鐘，倒入腳盆，待水溫適宜時(shí)泡腳 20 分鐘左右。

生姜味辛，性溫，入肺經(jīng)，有散風(fēng)寒以解表之功，多用于感冒輕證及感風(fēng)寒之重證。

《本草求真》說(shuō)：“生姜?dú)馕缎粮Z，走而不守。據(jù)書(shū)開(kāi)載主治甚多，然總發(fā)表除寒，開(kāi)郁散氣，辟惡除邪，數(shù)端而已?！?/p>

用生姜水泡腳不僅可以驅(qū)寒，還能促進(jìn)血液循環(huán)，有效預(yù)防風(fēng)寒型感冒，同時(shí)有利于縮短感冒病程，加速疾病的痊愈。

腹瀉腳寒肉桂治 祛寒溫陽(yáng)補(bǔ)脾腎

每晚泡腳時(shí)，可取肉桂 10 ～ 20 克，放入砂鍋中加水 2 000 毫升，煎煮 20 ～ 30分鐘，先用藥液中的熱氣熏蒸雙腳，待水溫適宜時(shí)雙腳入腳盆浸泡 20 分鐘。

肉桂味辛、甘，性大熱，入肝、腎、脾經(jīng)。甘熱有益火消陰、溫補(bǔ)腎陽(yáng)之功。本品味辛，善行血中之滯以通血脈，而有溫經(jīng)散寒止痛之效。其性下行，又能引火歸元。故凡命門火衰、下焦虛寒之證，以及由腎陽(yáng)不足導(dǎo)致脾陽(yáng)不振、虛陽(yáng)上浮、上熱下寒等證均可應(yīng)用。

用肉桂水泡腳，不僅能改善腎陽(yáng)不足導(dǎo)致的腳涼，對(duì)脾腎陽(yáng)虛所致的五更瀉也有很好療效。

《珍珠囊》云：“補(bǔ)下焦不足，治沉寒痼冷之病?！薄侗静萸笳妗分姓f(shuō)：“肉桂氣味純陽(yáng)，辛甘大熱，直透肝腎血分，大補(bǔ)命門相火。益陽(yáng)治陰。凡沉寒痼冷，營(yíng)衛(wèi)風(fēng)寒，陽(yáng)虛自汗，腹中冷痛，咳逆結(jié)氣，脾虛惡食，濕盛泄瀉。”

脾胃虛寒之胃痛 艾葉泡腳全消除

每晚欲泡腳時(shí)，可取艾葉 20 ～ 30 克，加水 1 500 毫升，煎煮 10 ～ 15 分鐘，去渣取汁倒入腳盆中，并兌入適量的溫水，使水溫略高，腳能承受即可，泡腳時(shí)也可飲些溫開(kāi)水。

艾葉苦燥辛散，芳香而溫，專入三陰經(jīng)，能暖氣血而溫經(jīng)脈，逐寒濕而止冷痛。綜觀其療治之證，總以下焦虛寒為主，如腹中冷痛等病證。

《本草綱目》說(shuō)艾葉有“溫中、逐冷、除濕”的功效。用艾葉泡腳可以起到暖腳的作用，還可以防治感受寒邪所致的胃脘冷痛，以及脾胃虛寒引起的腹脹、胃痛。

溫經(jīng)通絡(luò)花椒水 散寒除濕老寒腿

每晚泡腳時(shí)，可取花椒 30 克，加入水2 000 毫升，煎煮 20 分鐘，去渣取液入腳盆中，并兌入適量溫水，使水溫感覺(jué)稍熱即可，將腳放入盆中，趁熱浸泡，同時(shí)用毛巾浸藥液后，趁熱敷于腿部，每次20分鐘，每日或隔日 1 次。

花椒味辛，性熱，歸脾、胃、肺、腎經(jīng)。具有散寒除濕、理氣止痛、溫經(jīng)通絡(luò)等功效。用花椒水浴腿腳可有效緩解和治療老寒腿，堅(jiān)持每日泡腳收效極佳。

花椒善散陰冷，又能溫中止痛，還能治胸腹冷痛或下利腹痛以及風(fēng)濕肢節(jié)作痛諸病。

風(fēng)寒濕邪關(guān)節(jié)病 桑枝泡腳均有效

每晚泡腳時(shí)，可取桑枝 30 ～ 50 克，加水 2 000 毫升，煎煮 20 分鐘，去渣取液，倒入腳盆中，放至稍熱時(shí)入腳，每次20分鐘。

桑枝為桑樹(shù)的嫩枝，味苦，性平，入肺經(jīng)，有祛風(fēng)通絡(luò)之功，常用于風(fēng)濕痹痛，四肢拘攣等證。

《本草綱目》云：“利關(guān)節(jié)，除風(fēng)寒濕痹諸痛?！庇蒙Ｖε菽_，對(duì)冬季高發(fā)的外受風(fēng)寒濕邪所致的身痛、身重、關(guān)節(jié)屈伸不利等病癥，均有治療作用。

明礬泡腳治痛風(fēng) 增強(qiáng)療效加按摩

在泡腳水中放入 3 ～ 6 克明礬，待溶化后即可，水涼繼續(xù)兌熱水，每天晚睡前泡腳 15 ～ 20 分鐘。

泡腳的同時(shí)再按摩雙腳，有助增強(qiáng)療效。泡完腳后涂些潤(rùn)膚油，以防腳部皮膚過(guò)于干燥。

由于我們的雙腳遠(yuǎn)離心臟，血液循環(huán)較差，腳溫稍低，特別是腳趾，尿酸很容易沉積在此處引發(fā)痛風(fēng)，老年人可常用明礬泡腳來(lái)預(yù)防。

明礬味酸，性寒，入脾經(jīng)，具有收斂作用，其為三方晶系明礬石的加工提煉品，無(wú)色透明，呈八面形的結(jié)晶塊，外面被以白粉，其主要成分為硫酸鋁鉀鹽，溶于水后鉀鹽呈游離狀態(tài)，可集中作用于雙腳，有效減少尿酸沉積，同時(shí)熱水泡腳可促進(jìn)血液循環(huán)，有利于尿酸代謝。

筋脈拘攣常泡腳 加入血藤效果佳

每晚泡腳時(shí)，可取雞血藤 30 克，加水2 000 毫升，煎煮 30 分鐘，去渣留液，倒入腳盆中，放至水溫適宜時(shí)入腳浸泡，每次 20 分鐘。

雞血藤味苦、甘而性溫，苦泄溫通，味又兼甘，故既能行血，又能補(bǔ)血。有行血不傷血、補(bǔ)而不滯血的優(yōu)點(diǎn)，無(wú)論虛實(shí)，皆可應(yīng)用，虛而兼滯者尤為相宜。特別是老年人及婦女因血虛血不養(yǎng)筋所致的下肢氣血不暢、筋脈拘攣、關(guān)節(jié)疼痛之證，尤為適用。