日本一直是世界人口平均預(yù)期壽命最長的國家，除了發(fā)達的醫(yī)療水平和基因的問題之外，人長壽的原因在很大程度上也與飲食和生活習(xí)慣等方面原因有關(guān)，那么日本人長壽的秘訣到底是什么呢？讓我們一起來研究一下吧。

第一，良好的心態(tài)：研究表明良好的心態(tài)與人的健康有很大的關(guān)系，如果一個人經(jīng)常處于大喜大悲等情緒波動很大的情況下，就很可能導(dǎo)致肝臟供血負擔(dān)過大，還可能使體內(nèi)滋生毒素，進而引起身體細胞的衰老，因此日本人5大長壽的因素，保持心態(tài)，要排在第一位。

第二，吃飯要吃八分飽：日本人吃飯往往注重飯菜多樣性，但分量都相對較小，而且偏清淡，這樣就有助于降低腸胃的負擔(dān)，還可以減少脂肪的攝入，從而有助于身體毒素的排出，對身體的健康很有好處，但八分飽也不意味著不可以吃飽，而是在自己感覺吃的剛剛好的狀態(tài)，如果過飽，容易引起胃脹、消化不良等情況，嚴重時還會損傷腸胃健康。

第三，要注意多鍛煉：很多人一到了中老年，就不愿意鍛煉身體，這就會導(dǎo)致身體加速發(fā)胖，抵抗力也因此變得很差，所以大家一定要注意即便到了中老年時期，也需要經(jīng)常鍛煉，這樣不僅可以加速自身新陳代謝，保持體內(nèi)細胞的新生與活躍，還可以增強體質(zhì)，預(yù)防各種疾病的發(fā)生。

第四，經(jīng)常喝水：多喝水不但能沖刷體內(nèi)環(huán)境，還可以稀釋血液，起到預(yù)防血管粥樣硬化的作用，有助于減少生病的概率，日本公布的人民長壽因素，喜歡喝水則排在第四位，由此也可以見得經(jīng)常喝水對身體健康的重要性，所以一定要多喝水。

5、早睡早起：不熬夜是很重要的養(yǎng)生方式，堅持早睡早起，也有助于身體各個器官的正常運轉(zhuǎn)，夜晚通常是肝、腎、胃等器官開始工作活躍的時間，如果這個時候不能及時入睡，就會影響到臟腑等器官的自我修復(fù)功能，身體內(nèi)部的一些毒素也會無法排出，晨起之后就會出現(xiàn)精神不佳、哈欠連連的狀態(tài)，所以為了身體健康，一定要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。

日本公布的5大長壽因素，有良好的心態(tài)、吃飯八分飽、多鍛煉、多喝水、早睡早起，第五點大部分年輕人都不能嚴格做到，但是為了自己身體的健康小編還是提醒大家，一定要改掉不良的生活喜歡，對自己的健康負責(zé)。