肝臟作為五臟六腑最大的器官、人體最大的消化腺，常常會(huì)因?yàn)椴涣嫉纳盍?xí)慣而受到損害。補(bǔ)肝、養(yǎng)肝固然重要，但首先需要判斷肝臟是否出現(xiàn)損傷，及時(shí)修復(fù)肝臟損傷，做到不盲目補(bǔ)肝。

肝臟在身體內(nèi)的變化過(guò)程

當(dāng)人們正值年輕力壯的時(shí)候，肝臟的機(jī)能就開(kāi)始走下坡了。首先是肝臟上的血流量逐年減少，使得肝臟排毒、代謝功能日趨下降，這也是很多女性膚質(zhì)變差的開(kāi)始。到了中老年后，肝臟就會(huì)有體積減小、逐漸老化的現(xiàn)象出現(xiàn)了。

肝臟損傷的表現(xiàn)

肝臟損傷和肝臟正常的生理現(xiàn)象不一樣，多是和不良的生活習(xí)慣有關(guān)，例如過(guò)量酗酒、情緒不穩(wěn)定、熬夜、過(guò)量食入高油脂食物等。給大家簡(jiǎn)單的列舉一些自我檢查肝臟是否受到損傷的小方法。

1.頭昏、易疲倦、注意力不集中。

2.食欲降低，愛(ài)喝酒的人酒量驟降。

3.肌膚發(fā)黃。

能夠修復(fù)肝臟損傷的食物

修復(fù)肝臟損傷，飲食上主要以清淡低脂、易消化的食物為主，同時(shí)補(bǔ)充一些氨基酸、維生素、礦物質(zhì)元素幫助肝臟修復(fù)損傷。

1.西紅柿

西紅柿維生素、礦物質(zhì)元素極其豐富，有助于幫助肝臟及時(shí)修復(fù)損傷，女性常吃西紅柿還能夠提高肌膚抗氧化能力，延緩衰老。

2.胡蘿卜

胡蘿卜對(duì)肝臟最大的貢獻(xiàn)在于胡蘿卜素，胡蘿卜素在人體內(nèi)能夠分解形成維生素A，促進(jìn)修復(fù)肝臟，還能保護(hù)視力。

能夠補(bǔ)肝、養(yǎng)肝的食物

1.枸杞

中醫(yī)認(rèn)為枸杞性平味甘，能夠修復(fù)肝臟損傷，提高肝細(xì)胞的活力，滋補(bǔ)肝腎。日常飲食中可以用枸杞泡水喝，也可以用枸杞煲粥。

2.五味子

五味子可以說(shuō)是強(qiáng)有力的肝臟護(hù)衛(wèi)，不僅可以修復(fù)肝臟損傷，還能刺激受損傷的肝細(xì)胞及時(shí)再生。

健康的生活習(xí)慣、科學(xué)的飲食方法，對(duì)都是呵護(hù)肝臟的關(guān)鍵，肝臟不僅要補(bǔ)，更要呵護(hù)。