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今天是2019年2月11日 農(nóng)歷正月初七 有一種心情叫：春節(jié)后的第一個(gè)上班日 有一種憂傷叫：假期還沒(méi)開(kāi)始就已結(jié)束 腦海中都還是過(guò)年的情景 ...... 眼前卻已是辦公桌 今天就已經(jīng)正式開(kāi)始工作了 但是，總感覺(jué)渾身不帶勁兒 這就來(lái)數(shù)數(shù)“節(jié)后綜合癥” 你占了幾條？ 頭昏腦脹睡眠紊亂綜合癥 春節(jié)期間，有的人選擇利用長(zhǎng)假回家過(guò)年，或走親訪友、出門旅游。出門在外，作息時(shí)間不規(guī)律，造成節(jié)后回來(lái)之后，一時(shí)無(wú)法從節(jié)日的作息時(shí)間中調(diào)整過(guò)來(lái)，夜里精神抖擻，熬到早晨才能睡著。人的生活習(xí)慣、環(huán)境因素的突然改變，導(dǎo)致精神過(guò)于緊張，打亂了睡眠與覺(jué)醒的生物節(jié)律，身心過(guò)于疲勞，于是導(dǎo)致了睡眠紊亂。  1、盡快恢復(fù)原來(lái)的生活規(guī)律，確保睡眠規(guī)律性； 2、睡前不要讓大腦高度興奮，可聽(tīng)音樂(lè)靜心; 3、熬夜會(huì)使人的消化系統(tǒng)循環(huán)變差，所以不能吃太飽，并以清淡為主。 假日消化不良綜合癥 春節(jié)肯定都離不了飯局，天天是雞、鴨、魚(yú)、肉，再加上各種零食，一天到晚嘴不閑著。過(guò)不了幾天，有些人便覺(jué)得毫無(wú)胃口，吃不下東西，胃部隱隱作痛。另外，有不少朋友過(guò)完年想吃素食清腸減肥，沒(méi)想到卻出現(xiàn)腹脹等不適癥狀。 1、對(duì)待傷食癥，首先要管好嘴巴，讓胃腸道好好休息； 2、積極參加一些自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、做操、打球，讓自己的身心“動(dòng)”起來(lái)，胃口也會(huì)隨之調(diào)整到正常狀態(tài)上來(lái)； 3、要多吃新鮮蔬菜和水果，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加快體內(nèi)有害物質(zhì)排出。 沉溺假期無(wú)法自拔綜合癥 長(zhǎng)假期間，也有人足不出戶，一天到晚與電腦為伴，沉溺于網(wǎng)絡(luò)。幾天下來(lái)，只覺(jué)得頭重腳輕、眼睛發(fā)干、看東西發(fā)花。直到工作，心里還惦記著假期生活。 1、對(duì)于這種心理失調(diào)癥，關(guān)鍵在于進(jìn)行積極的自我調(diào)適； 2、工作時(shí)要盡量調(diào)整狀態(tài)，投入認(rèn)真，休息時(shí)也要給心靈放個(gè)假，學(xué)會(huì)休閑、娛樂(lè)。 精神渙散上班恐懼綜合癥 春節(jié)長(zhǎng)假過(guò)后，有的人心里會(huì)產(chǎn)生莫名其妙的恐懼感，主要有以下幾種癥狀，暈乎乎不知該做什么，常常坐在辦公桌前長(zhǎng)時(shí)間發(fā)愣，不知道工作從何做起；手腳發(fā)軟，渾身無(wú)力；頭昏腦脹；突然覺(jué)得上班沒(méi)意思，想要辭職。
 1、從生活內(nèi)容到作息時(shí)間都積極作出相應(yīng)的調(diào)整，靜心思考上班后應(yīng)該做的事，使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上； 2、可以每過(guò)2個(gè)小時(shí)進(jìn)行一次綿長(zhǎng)而深厚的呼吸，想象好似隨著每次的呼吸，緊張感也離開(kāi)了身體； 3、盡量恢復(fù)到節(jié)假日前的作息時(shí)間。 新的一年令人期待， 大家有沒(méi)有做好迎接新一輪工作的準(zhǔn)備呢？ 長(zhǎng)假已經(jīng)結(jié)束， 如果您還沉浸在假期的喜悅之中， 那還是趕緊調(diào)整好狀態(tài)，收收心， 投入到新一年的生活中吧！
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來(lái)自： 為什么73 > 《中華中醫(yī)網(wǎng)》
